简一成长视点 | 字面幽默的价值：当“不懂玩笑”变成一种超能力

最近，我9岁的儿子看到我在咖啡里倒腰果奶，好奇地问：“妈妈，你是怎么给腰果挤奶的？”我笑着回答：“用小小的手指呀！”这个回答让他哈哈大笑，也让我们之间多了一份亲密。

创造幽默是一种能提升情绪的活动，即使只是自己心里想想也很有趣。事实上，没有取悦他人的压力，正是幽默对我有疗愈作用的原因之一。

不久前，我读了喜剧作家克里斯·达菲的书《幽默我：如何通过大笑让你更专注、更有创造力、更快乐、更有人缘》。达菲在书中引用了大量研究，并采访了医生、心理学家和社会活动家，这些内容都指向一个结论：幽默对健康、幸福和社交关系都有积极作用。他还分享了自己的亲身经历，这些经历是全书最有趣的部分。

达菲的作品启发我思考幽默如何帮助我应对“字面思维”。字面思维是一种神经多样性特质，可能源于难以理解别人是在用反讽或隐喻，而不是字面意思。

几十年后，我早期那些字面思维的瞬间仍然让我记忆犹新。我记得中学时，一个同学提到“基因”，我立刻低头看自己穿的裤子（英文中“基因”和“牛仔裤”发音相似）。他脸上困惑的表情让我意识到，他说的是“基因”而不是“牛仔裤”。

当时我并不知道，字面幽默有潜力成为创造力的温床。

据幽默专家洛伊丝·麦克尔拉维介绍，字面幽默是一种通过按字面意思回应比喻性语言来逗乐他人的艺术。她举了一个例子：“你能匀出一分钟吗？（我想我下周四早上8点可能有一分钟空闲。）”

研究表明，神经多样性可能有助于幽默感的形成。例如，一项研究发现，自闭症患者的受限兴趣和重复行为与他们对文字游戏或双关语的欣赏呈正相关，比如“我倾向于躺平”。

研究人员还指出，幽默可以增强神经多样性和神经典型个体的情绪调节能力。在我作为临床心理学家的职业生涯早期，我发现用有趣、独特的方式玩语言能帮助孩子们参与治疗并与我建立联系。我们不说“告诉我你这周过得怎么样”或“你现在感觉如何”，而是给这些常规问题创造替代标签：“番茄酱”代表“聊近况”，“鸡块”代表“情绪检查”。

这些傻气的标签背后有更深的意义。在微妙而有力的方式中，这些有趣的短语让我们庆祝认知上的怪癖，而不是把它们视为缺陷。

汉娜·加兹比是位杰出的喜剧演员，她在40多岁时被诊断出患有自闭症。她的单口喜剧中充满了字面幽默。

她谈到童年时学习介词的一课，老师让全班想象一个盒子，并定义介词为“解释你与盒子关系的词”。加兹比问盒子是否有名字：“我想如果盒子有名字，我就能弄清楚我们之间的关系了。”老师严厉地回答：“你是在故意装傻。”加兹比回应：“但我不是三角形啊。”老师并不欣赏这个评论。但加兹比后来把她的字面思维变成了喜剧超能力。

正如克里斯·达菲所指导的，喜剧不仅作为娱乐有意义，对个人幸福也有意义。我经常调整他的建议，把字面幽默用作情绪助推器。

达菲提醒说，有时候人们更需要的是被认可，而不是大笑。

在情绪不那么强烈的时候，给字面思维的时刻找到有趣的转折会更容易，而不是在感到尴尬或受伤的时候。所以你可能需要先停顿一下，处理一下情绪，自我安抚，然后再引入幽默。可以这样想：如果应对技巧是改善心理健康的食谱，幽默就是调味料。它能增强应对效果，但不是主菜。

达菲建议观看专业喜剧演员的表演，并记下你觉得有趣的内容，以便将来参考。倾听他人的幽默，包括字面幽默，可以帮助你更好地从自己的字面思维时刻中创造幽默。

达菲主张适度使用幽默。例如，他警告说，过度开玩笑会让别人更难了解你。他还探讨了自我贬低式幽默在某些情况下可能有害，比如当它指向你对自己可能感到不安全的地方，如外貌或受欢迎程度。

从神经多样性的角度来看，使用幽默作为应对工具可能看起来像是一种“伪装”，即压抑那些展示真实自我的行为，但可能会招致神经典型人群的评判。过度伪装可能导致倦怠和其他负面心理健康结果。

然而，根据接纳与承诺疗法（ACT）专家拉斯·哈里斯的观点，如果以灵活的方式、带着自我同情、自主性和价值观来进行，伪装可以是健康的。

我经常自嘲不擅长玩棋盘游戏（这些玩笑掩盖了我对此的不安全感）。然而，我的一些年轻客户表示，他们希望我挑战他们，也许我可以更努力。为了符合我成为更好治疗师的价值观，我通过策略学习来提升自己的技能，从而不再使用自我贬低式幽默，成为更好的治疗师，也赢了几局游戏。

当建设性地、开放地使用幽默时，它可以成为神经肯定性的，也可以成为激发同情和乐趣的工具。

参考文献：

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