简一成长视点 | 运动中的软技能：如何滋养一生的成功

我们常常执着于某些自认为无法放手的东西，但研究表明，适时放手带来的幸福感远超我们的想象。

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发布于2026年9月1日

审稿人：Monica Vilhauer博士

软技能是个人和人际交往能力，对于成功生活至关重要，包括体育运动。它们是生活技能，曾经是体育教练的基石。但现在，情况已大不相同……

许多体育领导者未能追随传奇教练的脚步，如职业橄榄球的Paul Brown、大学篮球的John Wooden、大学橄榄球的Nick Saban以及大联盟经理Walter Alston。这些教练偶像之所以取得巨大成功和声誉，很大程度上是因为他们不仅训练运动员的硬技能（技术性运动技巧），还培养了他们的软技能。

教练未能训练和示范生活技能，这导致了业余体育文化的毒性化，我在《探索忽视运动员人性及其影响》一文中讨论过这一点。参加一场业余体育赛事，你经常会看到教练和运动员行为不当。一些青少年教练鼓励运动员对对手进行垃圾话和其他不体育行为，认为这有助于他们的竞争力。

对这些问题的认识促使机构努力为有毒的青少年体育文化提供解药。一个例子是“积极运动员”（+A），一个向年轻运动员和教练宣扬软技能和美德重要性的组织。

在简要探讨生活技能代表什么之后，我们将深入了解+A。

软技能是经过训练的品质，用于终身效能，展现高尚品格。

硬技能对于体育成功至关重要。青少年体育项目往往只专注于这些技术性运动技能，而忽略了许多生活技能。根据NCAA的数据，只有不到10%的高中运动员会参加大学体育，因此对于大多数运动员来说，高中毕业后硬技能的价值微乎其微。

软技能在体育之外也具有价值。有效沟通、目标设定、服从（遵循组织指导方针）、团队合作、时间管理、仆人式领导、在事情出错时保持专注的能力、批判性思维和榜样示范，这些只是生活技能的几个例子。许多教练未能认识到这些品质在场上和场下的重要性。

积极运动员基金会帮助学生运动员将体育中塑造的品格转化为终身的领导力和成功。我们识别、赋能并连接高品格的学生运动员与资源和机会，为他们回馈社会、在职场上取得成功以及在社区中引领目标做好准备。

积极运动员由体育营销专业人士、现任CEO Scott Pederson与前匹兹堡钢人队球员Hines Ward共同创立。创建积极运动员的灵感来源于Pederson儿子的体育经历。前丹佛野马队球员Champ Bailey是该组织现任首席运动员。

“他们是好运动员（他的儿子），但不是精英运动员，”Pederson在本文采访中解释道。“每学年末的高中体育宴会上，孩子们都会根据全州、全联盟、球队MVP等获得奖项，这些都是孩子们努力追求的好事。”

“我当时在Miller Sports工作，”Pederson继续说道，“我们是NFL年度最佳进攻线球员奖的赞助商，这是NFL试图表彰比赛中经常被忽视的、辛勤工作的位置球员。该奖项基于这些球员在社区中的贡献。它后来演变为NFL的Walter Payton年度人物奖和Roberto Clemente奖（美国职棒大联盟）。”

“我坐在那些宴会上，心想‘为什么没有类似的高中运动员奖项？’”Pederson回忆道。“真正优秀的孩子做正确的事，回馈学校和社区。第一个冲出休息区祝贺本垒打队友的孩子，第一个拥抱刚被三振出局的队友并告诉他‘下次你会成功的’的孩子。”

“在体育中，我们忘记了体育带来的机会，”Pederson观察到。

表现出美德行为的运动员会获得+A的大学奖学金。该组织寻求教练和其他人的提名。

“我希望你们提供你们认为符合那种孩子的提名，”Pederson向潜在提名人解释道。“我不想要那个传出15次达阵、传球3000码的孩子，除非那个孩子做了100小时的社区服务。”

“我们开始收到提名和故事，关于克服了非常困难境遇的孩子，”他继续说道。“无家可归的孩子，崛起并参加运动。创办基金会并筹集数十万美元的孩子。”

“还有那些被提名教练说‘如果我有10个这样的孩子，我们永远不会输掉比赛，他们有如此好的态度’的孩子。”

“我们致力于传播这些孩子的故事，让这些故事激励处于类似境况的其他孩子，”Pederson强调。“来自孩子本人和教练描述运动员美德的故事。还有来自高知名度人士的信息和故事，宣扬软技能和品格对于体育之外未来的重要性。”

这是我不断提醒年轻人的事情。这与Pederson的观点非常相似，为这篇文章画上句号。

“你不仅仅是一个可能成为职业或大学运动员的孩子，”Pederson说，“即使你是，你最好拥有所有可以通过体育学到的软技能。每个孩子都认为自己会被招募到下一个级别，但只有大约3-5%的孩子会实现。”

根据NCAA的统计数据，这是正确的，如前所述。

培养软技能将有助于优化你的运动表现，并提高你获得大学体育机会的机会。这些品质也将带来终身价值，推动你在高中毕业后选择的任何道路上取得最终成功。

运动员们，去培养你的生活技能吧。教练们，去示范和教授这些特质吧。

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David Udelf, Psy.D.，拥有丰富的临床和运动心理学经验，以及40多年的教练经验。他在Becker, Udelf, and Associates私人执业。

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我们常常执着于某些自认为无法放手的东西，但研究表明，适时放手带来的幸福感远超我们的想象。

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