简一成长视点 | 一位伴侣治疗师的派对观察：在短暂相遇中，我们如何练习亲密与自我发现？
一位伴侣治疗师在派对上发现，短暂的相遇也能成为练习亲密与自我发现的契机。通过调整自我状态和告别方式，我们可以在社交中收获成长与连接。
我并不是一个经常参加派对的人。虽然我自认为是个外向者，但随着年龄的增长，我正逐渐变成一个中间性格者。
我是一名伴侣治疗师。我的日常工作是与一两个人进行非常亲密的对话，每次持续60到120分钟。我们放下手机，百分之百地专注于当下。我有幸也有责任去接触人们最脆弱的一面，这是一种罕见的职业。而且我不仅仅与来访者交谈。我们一起工作、欢笑、哭泣、挑战、破裂、修复，甚至玩耍。这可以称之为情感和心灵的亲密。从这个意义上说，你可以把我当作一个付费的亲密工作者。由于我大部分时间远程工作，我每天的互动要么非常深入，要么完全不存在，就像商店里的服务员一样。
上周，我的妻子和女儿还在营地，儿子在朋友家过夜。有一个派对，我说我会去。朋友们开车送我，这样我就可以喝一杯放松一下。我到了那里，意识到自己走出了舒适区。以下是那天晚上我学到的四件事。
1. 派对是“关系快餐”的场所
正如我们之前写到的，与他人建立联系有三个渠道：身体、心理和情感。一次好的、拓展思维的对话是“思维交配”，或智力上的亲密。而分享感受、感到活力的对话则是“心灵交配”，或情感上的亲密。
派对是一个社交上可接受的活动，人们去那里是希望与他人进行“思维交配”和“心灵交配”。
当房间里有很多人时，我们倾向于进行“关系快餐”——一分钟或五分钟的“短暂邂逅”，我们交换一些东西。这可能很肤浅，比如“这件毛衣在哪里买的”；也可能非常深刻，比如“我三岁时父母离婚了”。在认识一个人的四分钟内，这两种话题都是允许的。这些短暂的交流让我们成长，因为这些人不是我们日常生活中的同事或家人。
人们渴望这种交流。有些人在工作中、健身房、教堂或游泳池里进行，有些人非常擅长。但我不擅长。我的生物钟是为60到120分钟的关系交流设定的。我还没准备好。
2. 被“截断”的对话：学会接受“两英尺法则”
我正在和一个人谈论我对Netflix特别节目的构想。她很喜欢，一直在附和。我们正在为我和妻子的职业头脑风暴。然后有人向她打招呼，对话就结束了。她转过身去。就这样。
我感到惊讶，甚至有点被冒犯。什么？她怎么能现在结束？我们刚刚分享了一个时刻。
然后我问自己为什么感到被冒犯。在诊所里，我控制着环境。我知道对话何时结束，我可以编排它。但在派对上，有“两英尺法则”：如果你没有贡献或收获，你就移动。这不是针对个人的，这是惯例。而且因为时间短暂，你永远不知道它会深入到哪里。有时你会向陌生人坦白你不敢告诉熟人秘密，有时只是关于桌上的奶酪种类。
3. 选择你的“自我状态”：从消极转向积极
我们都有不同的部分，或“自我状态”：自信的、傻气的、调情的、专业的、悲伤的。在日常生活中，我们主要展示两三个“关系名片”，在家庭和工作中，人们以某种眼光看待我们。在派对上，你可以选择以哪种自我状态示人。在五分钟的“短暂邂逅”中，你可以中途停下来改变方向。
傍晚早些时候，人们问我夏天过得怎么样。我自动强调了挑战：搬家后的调整、夏令营的复杂性。那是我自然而然会去的地方。在心理治疗中，我们称之为“消极关注”：通过问题、困难、痛苦和阴暗面来获得关注。
在我的第三次“关系快餐”中，我意识到我想改变这一点。我选择了诚实和积极，而不是假装快乐。真实的真相是我很感激，我在学习所有这些，而我从未真正意识到这一点。接下来的相遇都集中在学习、扩展和领悟上，而不是困难。让我转变的是“好奇心胜过确定性”，这是关系数学中改变的第一个等式。
而且这不仅仅关乎你选择带来什么。房间里的每个人都是不同的；他们迫使、引诱和邀请你展现其他部分。你通过派对发现自己。这就是它的妙处。
4. 告别不必沉重：尊重主人，但不必向每个人道别
我习惯于进行深度亲密的“玩耍约会”。派对是一个大型游乐场。派对，就像婚姻一样，是一个锻炼你所有自我状态的“关系健身房”。那天晚上我练习的是我有趣、即兴、积极的部分。
我的车要走了。我开始道别，这可能会变成另一轮漫长而情绪化的告别，与每一个我分享过有意义对话的人（至少对我来说）。
然后我停了下来。我到底需要和多少人道别？有多少对话达到了那个标准？我之所以进行告别，是因为我习惯于以仪式般的意识和敏感性结束每一次对话。但那天晚上我意识到我不需要这样。社交契约的一部分是你可以让事情保持开放。唯一的例外是主人。感谢和再见，这是表示尊重的最低限度。其他人并不期待。你可以离开，而不会感到羞耻或沉重。
我回到家，精神焕发，开始整理晚上的经历。这是一次强烈的“关系锻炼”。它让我明白了我为什么选择这个职业，以及为什么人们喜欢派对。我们是渴望联系的关系生物。
我想要更多的“关系快餐”吗？我如何在生活中创造更多的“关系游乐场”？事实是，有时你只是想涉猎一下。有时你只是想参加派对。
参考：Owen, Harrison. Open Space Technology: A User's Guide. Berrett-Koehler, 2008.
