简一成长视点 | 为什么我讨厌自己的照片？

朋友发来一张聚餐、婚礼或周末旅行的合照。还没看清别人，你已经找到了自己，也找到了“问题”。笑容看起来不对劲，脸看起来比想象中老，目光落在那个你一直不太满意的身体部位。别人都在回爱心表情，你却盯着同一张照片，想着是不是只有自己看到了这些，还是大家都看到了，只是默默评判。

如果你也有这种感觉，你并不孤单，也不是虚荣。你只是在做几乎每个有身体、有手机的人都会做的事。真正的问题不是照片好不好看，而是为什么你和照片里的其他人看着同一张照片，却有如此不同的反应。

当你看到自己的照片时，你看到的不仅仅是图像，而是透过你已有的所有信念去看。照片到达你眼前时，已经被多年的历史过滤：身体意象、完美主义、父母或教练的旧评论、体重污名，以及你特有的“不够好”的感觉。这些都不是客观的，也不会被排除在画面之外。

心理学称之为“确认偏误”，它就像听起来那样运作。如果你内心深处多年来一直认为自己不吸引人，那么照片就不会被客观评估，而是被用来寻找证据。照片不再是照片，而变成了“证明”。

我们大多数人对照片里的其他人，远比对自己宽容。下次有人把手机递给你说“哎呀，我在这张照片里好丑”时，注意会发生什么。你可能不会去看他们批评的地方，而是注意到他们看起来很开心，或者光线很美，或者你记得拍照的地点和当时大家有多开心。

然而，当照片里是我们自己时，我们的注意力就会变得狭窄。一张让朋友觉得“看，你当时多开心”的照片，却让我们想“我的手臂看起来好糟糕”。同一张照片，却透过两种完全不同的镜头来看。这个差异值得注意，因为它提醒我们，我们的反应并不是对照片的客观评价，而是一个关于自己的旧故事，它变得如此熟悉，以至于我们误以为它是现实。

在某个时刻，我们中的许多人不再用照片来记住时刻，而是开始用照片来评价自己。我们不再问“我们是否捕捉到了值得记住的东西？”，而是问“我在里面看起来可接受吗？”一旦外表成为每张照片都必须通过的测试，其他一切——旅行、你爱的人、庆祝活动、真正的记忆——都被推到背景中。

问问那些偶然发现一张多年前讨厌的照片的人。照片没有变，变的是他们与自己的关系。许多人最终会看到别人一直看到的东西。或者，至少他们会感到一丝遗憾，因为自己花了太多时间羞于自己的外表，而不是去欣赏那张照片所保存的经历。

下次照片让你退缩时，试着不要把你的第一反应当作最终结论。相反，问问自己那天发生了什么，你和谁在一起，你当时感觉如何，如果这是你爱的人的照片，你会首先注意到什么。

这并不意味着你会突然爱上自己的每一张照片。那不是目标。目标是记住，你的第一反应只是一种解读，而不是真相。你看自己的镜头是经过一生建立的，这意味着它也可以随着时间而改变。

多年以后，你不太可能记得今天你批评的那个细节。你会记得谁站在你身边，什么让你发笑，以及那个人生阶段对你的意义。这些才是照片想要保存的时刻，它们值得我们给予比那些我们学会用来衡量自己的不可能标准更多的关注。