简一成长视点 | 为什么我讨厌自己的照片？

朋友发来一张聚餐、婚礼或周末旅行的合照。还没看清其他人，你已经找到了自己，并且立刻发现了问题——笑容有点僵，脸看起来比想象中老，目光落在自己一直不太满意的身体部位。其他人都在回爱心表情，而你盯着同一张照片，想着：是只有我看到了这些，还是大家都看到了，只是没说？

如果你也有这种感觉，你并不孤单，也不是自恋。你只是在做几乎每个有身体、有手机的人都会做的事。真正的问题不是照片好不好看，而是为什么你和照片里的其他人看着同一张照片，却有如此不同的反应。

当你看到自己的照片时，你看到的不仅仅是图像，而是透过你已有的所有信念去看。照片到达你眼前时，已经被多年的历史过滤：身体意象、完美主义、父母或教练的旧评论、体重污名，以及你特有的“不够好”的感觉。这些都不是客观的，它们都会进入画面。

心理学称之为“确认偏误”，它就像听起来那样运作。如果你内心深处多年来一直相信自己不吸引人，那么照片就不会被评估，而是被用来寻找证据。照片不再是照片，而变成了证明。

我们大多数人对照片里的其他人，都比对自己仁慈得多。下次有人把手机递给你说“哎呀，我在这张照片里好丑”时，注意会发生什么。你可能不会去看他们批评的地方，而是注意到他们看起来很开心，或者光线很美，或者你记得照片是在哪里拍的，大家玩得多开心。

然而，当照片里是我们自己时，我们的注意力就会变窄。一张让朋友觉得“看，你当时多开心”的照片，却让我们想“我的手臂看起来真糟糕”。同一张照片，通过两种完全不同的镜头来看。这个差异值得注意，因为它提醒我们，我们的反应不是对照片的客观评价，而是关于自己的一个旧故事，这个故事太熟悉了，以至于我们把它误认为现实。

在某个时刻，我们许多人不再用照片来记住时刻，而是开始用照片来评价自己。我们不再问“我们是否捕捉到了值得记住的东西？”，而是问“我在里面看起来可接受吗？”一旦外表成为每张照片必须通过的测试，其他一切——旅行、你爱的人、庆祝、真正的记忆——都被推到背景中。

问问那些偶然发现多年前讨厌的照片的人。照片没有变，变的是他们与自己的关系。许多人最终看到了别人一直看到的东西。或者，至少他们会感到一丝遗憾，后悔花了那么多时间对自己的外表感到羞愧，而不是去欣赏那张照片所保存的经历。

下次当一张照片让你退缩时，试着抵制把第一反应当作最终结论的冲动。相反，问问自己那天发生了什么，你和谁在一起，你当时感觉如何，如果这是你爱的人的照片，你会先注意到什么。

这并不意味着你会突然爱上自己的每一张照片。那不是目标。目标是记住，你的第一反应只是一种解读，而不是真相。你看自己的镜头是经过一生建立的，这意味着它也可以随着时间改变。

多年以后，你不太可能记得今天你批评的那个细节。你会记得谁站在你身边，什么让你发笑，以及那个人生阶段对你的意义。这些才是照片想要保存的时刻，它们值得比我们学会用来衡量自己的不可能标准更多的关注。