简一成长视点 | 生病受伤，不该成为被指责的理由

我们每个人心里都攥着一些自认为“绝对不能放手”的东西，但研究却告诉我们，学会放下，往往能带给我们的快乐远超想象。

几乎没有人会主动选择生病或受伤。然而，在美国文化中，有太多习以为常的行为，会让这些本已脆弱的人感到内疚或羞耻。这种感受不仅阻碍他们康复，也让他们不愿去寻求应有的医疗照护，最终常常导致不理想的、甚至灾难性的后果。那些正努力从疾病或伤痛中走出来的人，最需要的是带着尊严和力量去面对康复之路。而朋友、家人和医护人员的同情与鼓励，就是对他们最好的支持。

导致对病患和伤者产生羞耻与内疚的来源实在太多，无法一一列举，但以下是一些非常普遍的情况。

照护者的牺牲与怨气

与病患最亲近的人，往往要承担照护的重担，并为此做出巨大的牺牲。比如，他们可能不得不放弃重要的或令人愉快的活动，以便随时陪伴生病的亲人。如果患病的一方原本有工作，却没有带薪病假，家庭收入就可能大幅减少。

当疾病或伤痛持续存在，牺牲不断累积，照护者心中就容易产生怨恨。有些情况下，还会出现照护者身心俱疲的“倦怠”。即便是最有爱心的照护者，时间久了也很难压抑这些情绪。而大多数病患本来就已经觉得自己不够好、拖累了别人，再感受到这些怨气，心里就更难受了。

职场中的隐形惩罚

许多工作并不提供带薪病假。这就变相鼓励员工即使身体不适也坚持上班。如果看病会耽误工作——对于朝九晚五的员工来说，几乎总是如此——他们就不愿去就医。结果，这些员工实际上因为休息或看病而受到了惩罚，而休息和就医恰恰是康复所必需的。

不少工作场所还会奖励不请病假的员工，比如在年底把未使用的病假折算成工资发给他们。这样一来，那些真正需要请病假的人，就会因为自己生病而感到内疚和羞耻。

同事之间也常常需要互相“顶班”。替请病假的同事干活的人，往往觉得自己拿着同样的薪水，却干了两份活。这种情绪可能表现为主动抱怨负担太重，也可能表现为消极怠工，不把工作做完做好。等生病的员工回来上班，就得收拾自己不在时留下的烂摊子，这又成了一种惩罚。

医疗系统的压力与冷漠

医生供不应求，导致他们常常超负荷工作。他们被要求尽可能多看病人，不看病时还要随时待命。结果就是，病人按预约时间到了，却常常要等很久。在候诊室或医院里等上一小时是家常便饭，有时甚至要等好几个小时，无论是预约门诊还是急诊。

好不容易等到医生出现，他们往往也是匆匆忙忙、疲惫不堪，让病人觉得自己像个累赘。医生人手不足，还意味着需要及时诊治的人，常常只能看“医师助理”或“执业护士”，而不是自己的主治医生。这同样加重了病人因生病而产生的负担感和不配得感。

这些极其常见的经历，让病患和伤者觉得自己仿佛在乞求最基本的医疗照护。有时，他们甚至因为表现出“太需要帮助”而感到屈辱。

在就医时，大多数病患和伤者都被要求签署文件，承诺如果保险公司不报销，自己将承担医疗费用。许多病患和伤者根本无力支付保险不覆盖的医疗服务。有些人连保险公司要求投保人支付的“共付额”都付不起。当一个人正遭受病痛，却因为没钱而被拒之门外，屈辱感便油然而生。

医疗保险公司常常似乎在抑制人们就医，并在拒赔时助长病人的内疚和羞耻感。他们通常通过审计或“使用情况审查”来操作，然后通知病人：你病得还不够重，不需要你所要求的照护。这无异于指控病人为了看病而欺诈。

“受害者有罪”的提问

大多数人都不愿接受“人可能无缘无故就生病或受伤”这个事实。比如，他们宁愿相信：只要从不吸烟，就永远不会得肺癌；只要保持健康体重，就不会得心脏病。这些当然是好的生活选择，但为了维护这种信念，他们常常会问一些伤害病患的问题。比如：

当有人被诊断出肺癌，会被问：“你抽烟吗？”

当有人被诊断出皮肤癌，会被问：“你晒太阳吗？”

当有人感染病毒，会被问：“你是不是太累了？”

当有人遭遇车祸，会被问：“你喝酒了吗？”

在这些常见的例子中，都暗示着：如果病人或伤者当初更小心一点，也许就能避免痛苦。即便这种伤害并非有意，它也会让病患感觉更糟。

以上种种影响，都在直接或间接地暗示：生病或受伤的人之所以这样，是因为他们自己的选择或软弱。难怪许多人在生病或受伤时会生自己的气。他们带病上班，尽可能拖延就医，结果反而病得更重。

从自我关怀开始

社会制度和体系的改革非常必要。病患和伤者应当得到所有人的同情。毕竟，每个人最终都会生病或受伤。

你无法控制别人怎么想、怎么说，但你可以控制自己如何应对疾病。自我关怀，会为你的疗愈和康复带来益处。当你生病或受伤时，你的健康就是你生活中最重要的事。在身体不适时去休息、去治疗，就是在为你的生存而战。这是坚强而可敬的，没有任何人应该为此感到内疚或羞耻。

本文由简一思迈编译整理，原文作者为临床心理学家 Daniel S. Lobel 博士，发表于 Psychology Today。