简一成长视点 | 让内在的光芒，勇敢绽放

“如果你问我来到这个世界是为了做什么，我会告诉你：我为了活出自己而来。”——埃米尔·左拉

几年前，我遇到一位年轻人，他告诉我，他一直梦想成为一名教师和演说家，但多年来他“咬紧牙关”，以至于舌尖上留下了一道明显的疤痕，就像一个大茧子，那是他反复咬出来的。

无论你渴望表达的是教学、舞蹈、领导力、社区建设，还是经营一家餐厅，那种渴望都是一样的：把内在的东西释放出来。让无形的变得可见，说出你的想法，让你的“猫”从袋子里出来。你被驱使着去满足这种与生俱来的渴望，做真实的自己，作为最自然表达的生物，为了纯粹的快乐和自我满足，也为了与更大的群体建立联系——被听见、被看见、被见证。

从某种意义上说，你做的每一件事都是你自我的表达，从你穿的鞋子到你养育孩子的方式、你如何度过时间、如何解决问题、如何应对痛苦或喜悦，以及你从事的工作。问题是，这些表达是否反映了真实的你？真实的你是一种从内在向外推的离心力，是一只拍打着笼子的鸟。

当表演艺术家尼娜·怀斯问学生为什么来上她的即兴表演课时，他们谈到生活中缺少的东西，一种重新点燃自我表达、自发性和玩乐——创造力的涡轮机——的渴望。他们想要掀开压在生活上的盖子，盖子下面是巨大的火球——能量、情感、表现力、激情、贡献。

她说，他们最终追求的是“传递真相”。无论你是通过文字、图像还是声音，通过艺术、创新还是即兴创作来传递，你都在释放精神的热量，并对生活中想要出现的东西说“是”。

表达意味着向外推，压入存在：不仅仅是传递，而是揭示，就像眼泪揭示悲伤，梦想揭示欲望。表达是情感，是创造。它不仅是孕育你的激情、愿景和天赋，更是孕育你自己，发掘并分享你最深的真实性，甚至是那些想要通过你说话的更深层的声音，它们也在试图挤入这个世界——你的佛性，你的基督意识，你的真我。

如果你的真我没有被表达出来，它很可能被压制、压抑或抑郁，这些词的意思都一样——被压下去。而被压下去的东西往往不会乖乖地待着。它往往会在你生活的其他地方冒出来，急切而叛逆。

如果传递真相有风险，那么不传递真相也有风险。未活出的激情、未给予的礼物、被麻醉的创作冲动，甚至未说出的秘密，都是你 withheld 或 restrain 的东西，它们往往会积聚电荷，需要释放。

而释放它可能直接带来疗愈。社会心理学家詹姆斯·彭尼贝克，写作疗法的先驱，发现表达你对某个事件（甚至创伤）的想法和感受会带来疗愈，从降低血压和心率到增强免疫功能和整体心态。

然而，世界和你自己的内心并不总是对“传递真相”那么友好，坦率地说，生活中充满了阻碍自我表达和真实性的因素，以至于我们随口说的“正常”行为实际上可以被视为一种发展停滞的状态。可以肯定的是，自我表达离不开缰绳与马刺、抑制与展示之间的持续协商。

我在自由写作练习中经常遇到这种情况，我这样做是为了保持创作机器的润滑并产生素材。我试图进行意识流写作，以“垃圾也是好的”和“量变导致质变”为座右铭。但我很少能克服边写边编辑的坏习惯，批评家在创作过程中有效地模糊了创作者的眼镜。

有时我会回过神来。我转向批评家说：“你，出去。等创作者完成了，你再进来做你的事，但在此之前不行。否则，我就像一只脚踩油门，一只脚踩刹车，这对我的工作产生了便秘般的效果。这与自由写作背道而驰。”

不过，如果你不习惯表达自己（无论是创造性还是情感上），你可能需要先强迫自己。从沙发上起来，放点音乐，跳舞。在餐厅餐巾纸上写诗，在淋浴时唱歌。把你的诗歌和笑话带到开放麦之夜。试着告诉所爱之人你真正的想法。也就是说，从最微妙的表达冲动开始，然后逐步建立。

如果你想通过视觉辅助来理解缰绳与马刺、刹车与油门如何在你的生活中运作，可以试试这个练习：让一位朋友用摄像机采访你，关于你在生活各个领域——创造性、职业、社交和浪漫——的自我表达水平。谈谈你围绕它们的梦想或失望，你正在做的事情与你想要做的事情，你各种选择的利弊，甚至你从身体、心灵和精神那里得到的建议。

然后，在周五晚上召集一群朋友，做爆米花，一起看视频，让他们就所见给出反馈。因为你将看到的是关于你对自己参与和创造力的真实感受，以及你的真实性和自我表达水平的原始数据倾泻。你会看到姿势、手势、能量和表情的变化。你会看到当你充满激情时，你的眼睛亮起来，当你没有时，它们暗淡下去。你会看到内在的东西想要出来。