简一成长视点 | 让内在的光芒，勇敢绽放

你有没有过这样的时刻：心里有千言万语，却硬生生咽了回去？几年前，我遇到一位年轻人，他告诉我，他一直梦想成为教师和演说家，但多年来总是“咬着舌头”不说话，以至于舌尖上留下了一道明显的疤痕，像一块厚厚的老茧。

无论你渴望表达的是什么——教学、舞蹈、领导力、社区建设，还是经营一家餐厅——那种渴望都是一样的：把内心的东西释放出来。让看不见的变得可见，说出你的想法，让你的猫从袋子里出来。作为天生最具表现力的生物，你被驱使着去满足这种做真实自己的本能渴望，为了纯粹的快乐和自我满足，也为了与更大的群体建立联系——被听见、被看见、被见证。

从某种意义上说，你做的每一件事都是你自我的表达，从你穿的鞋子到你养育孩子的方式、你如何度过时间、如何解决问题、如何应对痛苦或喜悦，以及你从事的工作。问题是，这些表达是否真正反映了你是谁？真正的自我是一种从内在向外推的离心力，是一只拍打着笼子的鸟。

当行为艺术家尼娜·怀斯问学生为什么来上她的即兴表演课时，他们谈到生活中缺失的东西，渴望重新点燃自我表达、自发性和玩耍——创造力的涡轮。他们想要掀开压在生活上的盖子，盖子下面是巨大的火球——能量、情感、表现力、激情、贡献。她说，他们最终追求的是“传递真相”。无论你是通过文字、图像还是声音，通过艺术、创新还是即兴创作来传递，你都在释放精神的热量，并对生活中想要涌现的事物说“是”。

表达意味着向外推，压入存在：不仅仅是传递，更是揭示，就像眼泪揭示悲伤，梦想揭示欲望。表达是情绪，是创造。它不仅是孕育你的激情、愿景和才华，更是孕育你自己，发掘并分享你最深的真实，甚至是那些想通过你说话的更深层声音——你的佛性、你的基督意识、你的真我。

如果你的真我没有被表达出来，它很可能被压制、压抑或抑郁了，这些词的意思都一样——被压下去了。而被压下去的东西往往不会乖乖地待着。它倾向于在你生活中的其他地方冒出来，急切而叛逆。

如果传递真相有风险，那么不传递真相同样有风险。未活出的激情、未给予的礼物、被麻醉的创作冲动，甚至未说出口的秘密，都是你 withheld 或 restrain 的东西，它们往往会积聚电荷，需要释放。而释放它本身就有疗愈作用。社会心理学家詹姆斯·彭尼贝克是写作疗法的先驱，他发现表达你对某个事件（甚至创伤）的想法和感受会带来疗愈，从降低血压和心率到增强免疫功能和整体心态。

然而，世界和你的内心并不总是对“传递真相”那么友好。坦白说，生活中充满了阻碍自我表达和真实性的因素，以至于我们通常所说的“正常”行为，实际上可以被视为一种发展停滞的状态。可以肯定的是，自我表达离不开缰绳与马刺、抑制与展示之间的持续协商。

我在自由写作实践中经常遇到这种情况。我试图进行意识流写作，以“垃圾是好的”和“量变引起质变”为座右铭。但我很少能克服边写边编辑的坏习惯，评论家在创作过程中有效地模糊了创作者的眼镜。有时我会回过神来，对评论家说：“你，出去。等创作者完成了，你再进来做你的事，但在此之前不行。否则，我就像一只脚踩油门，另一只脚踩刹车，这对我的工作产生了便秘般的效果。这与自由写作背道而驰。”

不过，如果你不习惯表达自己（无论是创造性还是情感上），你可能需要先强迫自己。从沙发上起来，放点音乐，跳舞。在餐厅餐巾纸上写诗，在淋浴时唱歌。带着你的诗和笑话去参加开放麦之夜。试着告诉所爱你的人你真正的想法。也就是说，从最细微的表达冲动开始，然后逐步建立。

如果你想通过视觉辅助来理解缰绳与马刺、刹车与油门如何在你的生活中运作，可以试试这个练习：让一位朋友用摄像机采访你，谈论你生活中各个领域的自我表达水平——创造性、职业、社交和情感。触及你围绕它们的梦想或失望，你正在做的与你想做的，各种选择的利弊，甚至你的身体、思想和精神给你的建议。然后，在周五晚上召集一群朋友，做点爆米花，一起观看视频，让他们给你反馈。因为你会看到大量关于你对自己参与和创造力的真实感受，以及你的真实性和自我表达水平的原始数据。你会看到姿势、手势、能量和表情的变化。你会看到当你充满激情时，眼睛里的光芒亮起，当你缺乏激情时，光芒熄灭。你会看到内心想要出来的东西。

“如果你问我来到这个世界是为了做什么，我会告诉你。我来是为了响亮地活着。” ——埃米尔·左拉