简一成长视点 | 孩子早上起不来？时间管理差？别急，我们一步步来

“我女儿14岁了，时间管理能力却差得让人抓狂。手表、计时器、日历、计划本、闹钟，我都给她备齐了，可她早上还是起不来，作业也总是忘，或者拖拖拉拉写不完。我该怎么办？”

作为家长，看到孩子这样，心里肯定又急又无奈。但请先别急着责备，我们不妨换个角度想一想：对于有多动症（ADHD）的孩子来说，时间管理这类执行功能的发展，本来就不是一条直线。她虽然14岁，但时间管理的能力可能还停留在11岁左右。所以，与其直接给方法，不如先了解她：她对时间的感觉是怎样的？她如何感知时间的流逝？她又如何在时间中调节自己？

你提供的工具都很好，但似乎没有真正帮到她。这些工具为什么没能引起她的共鸣呢？也许，我们需要找到更适合她的方式。

其实，ADHD的大脑在早晨醒来时往往特别困难，这跟去甲肾上腺素水平有关，有时也跟睡眠问题相关。所以，起床这件事，对她来说真的很难。如果闹钟就放在床头，或者放在房间另一头，她还是赖床，那我们就该介入了，温和地跟她说：“来，我们一起想办法。”

有效的时间管理，需要我们能“看到”时间，并准确回答：“这件事到底要花多久？”如果任务不是马上要交，又没有紧迫感，ADHD的大脑就会想：“还早呢，不用现在做。”于是拖延，最后又匆匆忙忙赶工。

我想问问：有没有哪些事情，她其实能管理好时间？比如，她起床慢，但她知道走去朋友家要多久吗？在什么条件下她能做得比较好？我们能不能把这些成功的经验，用到其他事情上呢？

时间管理不好，孩子自己也会感到羞愧，会想：“为什么别人能做到，我却不行？”但请记住，如果她能做得更好，她一定会去做。她只是还不知道怎么做——至少现在还不知道。

所以，请继续给她支持，因为通过重复、经验和成长，这些工具和方法最终会内化。耐心一点，和她一起，一次只改善一个方面，一步一步来。

专家简介：Sharon Saline博士，临床心理学家，著有《你的ADHD孩子希望你知道的》（What Your ADHD Child Wishes You Knew）。

（本文由简一思迈编译整理，仅供学习参考。）