简一成长视点 | “被拒绝感让我动弹不得”：关于拒绝敏感性烦躁的深度调查

“那种感觉就像有一个真空吸尘器，把你脑海中所有关于自己的好念头都吸走了。”

“我的身体会紧绷起来，一瞬间涌上百万个念头，像被人狠狠打了一拳。”

“那是一种被锁在棺材里的感觉。”

当患有多动症（ADHD）的成年人描述拒绝敏感性烦躁（RSD）所带来的生理和情绪感受时，他们的用词是发自肺腑的——有时甚至带着暴力色彩。近期，ADDitude 开展了一项关于 RSD 及其影响的调查，近 3500 人参与其中。部分受访者表示，RSD 的表现包括“胃部剧烈疼痛”、“胸口像挨了一拳”，以及“身体内部有种类似不宁腿综合征的不适感，但遍布全身”。

一位 34 岁的女性写道：“那种感觉几乎让我觉得自己快要死了。就是这么可怕。我无法呼吸，而且我感到无比孤独，因为我觉得自己完全不被理解。”

虽然 RSD 并非《精神疾病诊断与统计手册（DSM-5）》中的正式诊断，也不被视为 ADHD 的核心症状，但绝大多数 ADHD 患者都经历过它。提出“RSD”这一术语的 William Dodson 医学博士将其描述为：由真实或感知到的批评或拒绝所引发的极度情绪痛苦——而对许多人来说，随之而来的是无情的自我厌恶。

在 ADDitude 的调查受访者中，63% 的人表示 RSD 对他们有一定或非常严重的致残性影响。三分之二的人表示 RSD 严重影响了他们的情绪健康，超过一半的人表示它对他们的心理健康、恋爱关系和/或职业生涯有一定或非常严重的致残性影响。

一位 58 岁的女性写道：“我的 RSD 导致我被降职、失去工作机会、在职场被孤立，还让我滞留在一段有害的恋爱关系中。”

另一位受访者写道：“我和老板开会时，满耳朵听到的都是负面词语。会议结束后，我回到车里，不得不打电话给别人，因为我太崩溃了，无法呼吸。”

对 64% 的受访者来说，RSD 的痛苦在遇到触发因素后一分钟内就会袭来，而对大多数人来说，这种痛苦会持续数小时甚至数天。RSD 的触发因素可能包括：一条未回复的短信、一句提醒你去做遗忘任务的留言、来自爱人的批评、被误解或贬低的感觉，甚至对话中的面部表情或沉默。

一位 74 岁的女性写道：“当我相信自己正被 actively 评判并被认定有所欠缺时，我简直就像被碾碎、被掏空，经历一场情感上的死亡。”

另一位 ADDitude 读者写道：“当我的品格受到批评、我的意图受到质疑，或者我被歪曲描述时……RSD 会给我带来最剧烈的身体疼痛和最持久的反刍思维。我在脑海中一遍又一遍地回放社交互动，感到强烈的愤怒或焦虑……同时还会抠自己的皮肤。”

一半的受访者提到，从很小的时候起就有关于 RSD 的不可磨灭的记忆，79% 的人表示他们记得在小学之前就经历过 RSD。这表明，RSD 筛查工具或许可以用来帮助识别症状不那么明显的儿童早期 ADHD 和情绪失调的迹象。

一位经历过 RSD 的 68 岁女性写道：“从我能记事起——我的记忆几乎可以追溯到 1 岁左右——我就很快会去安抚和避免父母的任何责备，因为那太伤人了。”

一位 57 岁的女性写道：“幼儿园里有两个小女孩不让我和她们玩，因为我不会系鞋带。我至今还记得那种被拒绝的感觉。”

一位 65 岁的女性写道：“一位年长的邻居送给我一只哭泣的泰迪熊，说既然我似乎整天都在哭，它看起来就像我一样。我至今还留着那只熊，提醒自己曾经是个多么‘糟糕’的孩子。”

受访者尝试过以下策略并发现其有益：

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