简一成长视点 | 父母与成年子女的情感“笼中斗”：如何打破伤害循环

最近读到白宫南草坪上那些笼中斗的新闻，让我不禁想起父母与成年子女之间可能发生的情绪暴力——当痛苦催生痛苦，关系便从此改变。

珍娜12岁时，深爱的父亲自杀离世。这些年来，她一直背负着悲伤和愤怒，而愤怒的矛头直指母亲。父亲去世后，母亲拼命找工作养家。但珍娜却不断因大事小事与母亲争吵。最近一次争吵中，她将所有生活的不顺归咎于母亲，最后甩出一句：“就是你逼死了爸爸！”

“那句话让我喘不过气来，”珍娜的母亲艾米告诉我，“我丈夫是双相情感障碍，拒绝服药。和他一起生活很艰难，以那种方式失去他更痛苦。我当时已经尽力了。她的话深深伤害了我。我是她妈妈，会永远爱她，但我不知道还能不能再喜欢她、信任她。”

在治疗中，我见过各种各样的情感笼中斗。一方或双方毫无保留地发泄怒火，说出的话再也收不回来。

有位父亲冲着自己事业有成的女儿咆哮，说她是“我一生最大的失望，一个彻头彻尾的失败者……”——仅仅因为她不再去天主教堂做周日弥撒，转而去了一个圣公会教堂，那里有一位她喜欢和敬佩的活跃女牧师。

有位母亲极度反对30岁的儿子与女友同居，用一种冷冰冰的笼中斗方式告诉他：你不再是我儿子，我再也不想见到你。

还有一个十几岁的男孩，在治疗中对母亲喊出极其下流粗俗、无法写在这里的话。而母亲也用同样的恶毒回敬他。任何合理的解决方案似乎都变得不可能，愤怒和深深的怨恨弥漫在空气中。

很多时候，父母或成年子女确实有理由生气。可能是过去未解决的创伤，也可能是越来越确信与对方的关系既不可能也不可取。

那么，如何解决分歧，或者好聚好散，而不陷入只会留下痛苦和持续怨恨的言语战争呢？

那些要求亲密、把生活重心放在忙碌的成年子女身上、而子女并不想频繁联系的母亲，注定每天都要面对失望和被拒绝的感觉。

那些因几十年前的事情而一直责怪父母的成年子女，可能很难在痛苦之外建立新的生活。

困在痛苦中会导致一些丑陋的时刻，只会加深你们之间的情感鸿沟。无论你们是能够解决分歧，还是决定各走各路，从现在开始为自己的成长和幸福负责，都会极大地提升你的生活。

我们能做些什么？

首先，学会暂停。在情绪爆发前，给自己几秒钟深呼吸，问问自己：我真正想要的是什么？是发泄愤怒，还是修复关系？

其次，尝试用“我”句式表达感受，而不是指责对方。比如，“我感到很受伤，因为……”而不是“你总是……”。

最后，如果冲突已经发生，不要害怕道歉。一句真诚的“对不起，我刚才的话太过分了”可以成为修复的开始。

记住，每一段关系都有裂痕，但裂痕也可以是光照进来的地方。