简一成长视点 | 超越自我沉溺：在自助时代找回真实连接

在这个信息爆炸、人人都在谈论“自我提升”的时代，我们似乎比以往任何时候都更关注自己。但过度的自我关注，有时反而会让我们陷入一种“绝缘式自恋”——只看得见自己的观点，却听不见他人的声音。今天，简一思迈想和你聊聊，如何从这种状态中走出来，重新建立与世界的真实连接。

标签不是解释，判断不是感受

我们常常发现，无论是网络上的帖子、家庭里的争吵，还是政治演讲，都充斥着一种倾向：把标签当作解释，把观点当作事实。比如，用“种族主义者”或“厌女者”这样的词来贬低对方，似乎贴上一个标签，就万事大吉了。但标签其实是最糟糕的解释，它省略的信息远比描述的多，掩盖的真相远比揭示的清晰。正如心理学家卡尔·荣格所说：“思考是困难的，所以人们喜欢下判断。”真正了解一件事很难，但自以为知道却很容易。

更微妙的是，很多情感建议试图用“感受”来包装负面评价，比如：“我觉得你不尊重我”“我觉得你不在乎我”。这些话听起来像是感受，但实际上是对他人态度或行为的评判，甚至是指责。真正的感受是内疚、羞耻、悲伤、兴趣、愉悦、惊喜。表达真实的感受能拉近彼此的距离，而伪装成感受的负面评判只会让关系越来越远。记住，感受永远是真实且合理的，即使背后的认知、假设或判断是错误的。所以，我们要接纳感受，但也要审视感受背后的东西。

观点不是事实，引用需谨慎

媒体上（尤其是网络上）表达的观点，并不是事实。它们可能包含对事实的解读，但往往带有个人偏见，并且被确认偏误所支持。观点通常是对复杂问题的简化解释，而提出观点的人很少会给出其他合理的解释——尽管这样的解释往往不止一个。我们更容易接受那些符合自己偏见的观点，而不是那些提供有力证据的观点。

现在，很多网络文章喜欢引用心理学研究来增加可信度，给人一种它们与同行评审的专业期刊同级的错觉。但事实并非如此。我曾担任一家专业出版物的同行评审委员，至今仍对大量引用与内容不符甚至矛盾的研究的投稿感到震惊。我以为他们在知道会被评审的情况下会更谨慎，但现在我明白，这种错误引用更多是确认偏误在作祟，而不是粗心、自恋或不诚实。

最典型的例子是，一些著名医学期刊曾发表文章声称奥施康定不会成瘾，而他们引用的“研究”其实是一封给编辑的信，而且是被断章取义地引用了——那封信讨论的是病重到无法表现出成瘾迹象的临终患者。可见，即使是专业期刊也可能出错，更不用说大众媒体了。流行文章对心理学研究的误解和歪曲，往往比专业投稿更严重。即使作者正确引用了研究，也很少提及研究的局限性，而这些研究很少能被推广和复制。

从“自我”到“我们”：走向成熟

幼儿的自恋是可爱的，他们嘴里总说着“我的”和“不”。但成年人如果还像幼儿一样思考，沉迷于非黑即白的判断，那就不可爱了。虽然这看起来像自恋，但其实是思维不成熟的表现——想通过显得聪明、道德高尚或有趣来获得关注。

如果你想变得有趣，那就先对别人感兴趣。新奇能激发兴趣，但那是短暂而肤浅的。真正的兴趣需要深度来维持，而深度需要你坚持不懈地去探索。网络上的标题党迎合的是我们大脑中“自动驾驶”的幼儿部分，而深度思考则需要我们动用反思性的成人思维。

当我们不再执着于听起来自信，而是更在乎是否正确；当我们更愿意保护他人，而不是寻求被保护；当我们更愿意给予同情，而不是索取同情；当我们更愿意去爱，而不是被爱——那一刻，我们才真正成长为成年人。

在这个充满噪音的世界里，简一思迈希望你能找到内心的平静，学会倾听不同的声音，用真实的感受去连接他人，用深度的思考去理解世界。因为，真正的成长，从来不是关于“我”，而是关于“我们”。