简一成长视点 | 5个心理韧性秘诀，助你跨越人生障碍

你是否曾因某个目标受阻而倍感挫败？其实，你并不孤单。研究表明，大多数人的新年目标最终都会落空。人们放弃目标的原因多种多样，比如意志力不足或目标模糊。

但有一个关键原因常常被忽略：缺乏正念会导致分心、注意力涣散，以及过度关注负面信息。

好消息是，心理学早已证实，正念是支撑目标达成的心理韧性因素之一。

心理学和商业管理领域已经发现了正念在职场环境中的五大积极作用，它能帮助我们跨越情绪及其他障碍：

1. 正念让你以更广阔的视角看待问题

正念强调从更宽广、更中立的角度审视事物。这能帮助任何人以接纳和幽默的心态看待生活与工作的纷繁复杂。有趣的是，当我们放下微观管理的执念，不再试图控制一切时，反而更容易看清全局，并做出恰当回应。

2. 正念激发创造力，突破固定思维

缺乏正念的一个典型特征，就是陷入固定思维，无法灵活应对问题。固定思维是一种预设的认知信念，比如那句老话：“我们一直这么做。”这种思维会导致冲突、疲惫和倦怠。另一种固定思维是相信“极限”，这会扼杀创造力，导致墨守成规，阻碍创新、灵活性和生产力。

相信“极限”会让我们难以找到绕过障碍的新方法。而克服任何障碍都需要灵活的应变能力和创造力，这正是正念所鼓励的。

在动态任务环境中，正念被称为“宽广的外部注意力”。当面临障碍时，这种正念形式能帮助管理者（以及其他人）在意外挑战面前即兴发挥，实时做出相互关联的决策，也就是“救火”和应对危机。

无论是实现目标还是在商业中，成功的即兴发挥都依赖于对当下发生之事保持专注和警觉。

3. 正念帮助你打破消极自我对话

正念是觉察并打断非理性、消极自我对话的有效方法。意识到内心的负面独白，有助于保持积极和乐观，而不是纠结于那些本应视为学习过程的障碍或失败。

4. 正念提升沟通与倾听能力

正念的核心，是帮助人们以开放、不带防御和评判的态度，保持对当下的觉察。这对于与他人沟通、倾听，以及减少误解至关重要。

5. 正念培养接纳与乐观的心态

这五个要素是心理韧性和实现目标的关键成分。简一思迈的“正念韧性”专栏提供了101个日常练习工具，帮助你建立心理韧性，改变心态和对障碍的体验。这些正念工具将你的注意力从“什么不行”转移到“什么可行”，以温和的接纳、积极和乐观的态度面对目标，往往更有效。

那么，你是否应该冒险设定新目标？当然应该！只是记得带上正念和韧性，它们会是你旅途中的好伙伴。