简一思迈报道 | 社区、连接与年轻黑人男性的心理健康

从精神疾病到数字媒体对情感发展的影响——我们探讨您关心的话题。

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作者：Gene Beresin，执行总监；Khadijah Booth Watkins，副总监

父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性在当今世界中感到安全、被看见和被支持？

在本期《简化心理健康》播客中，Gene和Khadijah与Nadia Ward博士一起，就年轻黑人男性的心理健康和福祉进行了重要对话。他们讨论了种族创伤、毒性压力和种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。他们为父母、导师、教育工作者以及任何致力于为年轻黑人男性创造安全空间的人提供了见解、希望和实用指导。立即收听！

演讲者：Gene Beresin, MD, MA; Khadijah Booth Watkins, MD, MPH; Nadia Ward, M.Ed., Ph.D.

欢迎回到《简化心理健康》。我是Gene Beresin。

我们是马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds的儿童和青少年精神科医生。在美国，年轻黑人男性正面临着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及一种持续的意识——即日常互动（尤其是与执法部门的互动）可能带来改变人生的后果——所塑造的现实。这不是一幅美好的画面，而且已经持续了很长时间。但Nadia可以告诉我们更多。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的生活经历。

所以，今天我们讨论的是，在一个恐惧、过度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，抚养、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。帮助我们讨论这一重要话题的是Nadia Ward博士。

Nadia Ward博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入Mosakowski Institute之前曾在耶鲁大学担任耶鲁医学院精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。我必须说，我曾在耶鲁儿科实习，与Nadia非常熟悉的导师合作过，包括James Comer和其他耶鲁先驱。她还在耶鲁大学咨询中心担任城市教育与预防研究主任和高级评估顾问，拥有超过20年的经验。她的工作重点是为种族和族裔弱势学生改善学业和心理健康结果。

Nadia，你能介绍一下你在Mosakowski Institute为年轻黑人男性所做的心理健康工作吗？还有King's Council倡议和YMOC（Young Men of Color Treat），以及你从这些经历中学到了什么？

当然，很高兴分享。Gene，我于2019年7月加入该研究所，其重点是创新地设计、实施和评估针对年轻人的行为健康干预措施。我们服务的对象主要是13至24岁的年轻人。我们构建行为健康技术工具，比如开发应用程序和感官沉浸室等。在工作中，我与校园里的学生联系紧密。前任校长David Angel在聘用我时表示，他和董事会成员非常关心黑人和棕色人种年轻男性在社会中的待遇，希望研究所能为此做些事情。与David Angel、董事会成员以及学生们的对话，促使我们开发了一个有色人种年轻男性支持小组，以支持他们的大学经历。我与体育部合作，成为男子篮球队的教师导师，部分原因是我热爱篮球，也因为我的儿子从七岁起就打篮球。这让我真正了解校园里有色人种年轻男性的生活经历。当时，我们目睹了George Floyd的死亡，因此有很多相关讨论。我正在制作一个播客，我认为不能没有年轻黑人男性的声音。我们迅速组织了一个焦点小组，邀请我的好友Brett Rayford博士（一位持证临床心理学家，黑人男性）与他们对话。简单地问他们：作为当今社会中的年轻黑人男性意味着什么？这如何影响你的展望和未来取向？一个小时的对话后，这些年轻人说：我们想要更多这样的对话，因为这对我们有帮助。于是，他们与Rayford博士每两周一次、每次两小时地进行了整个学期的关键对话，讨论种族问题以及作为美国年轻黑人男性的意义。学期结束时，正值疫情，校园关闭。他们对我说：“Ward博士，我们需要见面。”我说：“我理解，但疫情下我们怎么做？”他们说：“我们不知道，但你必须想办法，我们需要在同一个空间里见面。”我说校园关闭，学生们来自罗德岛、路易斯安那、新泽西、康涅狄格等地。最后我们达成一致：租一个Airbnb，他们全部检测阴性，然后一起度过一个长周末，讨论这些问题，并进行自我疗愈的活动，如徒步、划皮划艇、一起做饭。最重要的是，晚上他们有机会与其他像他们一样的男性交谈，获得启发、智慧和支持。那是一次非常强大的经历，我们每年都继续这样做。那些年轻人因此得到了转变，毕业的学生还会回来支持新一届的年轻人。现在我们已经进入第四年。

这确实说明了社区和归属感的力量和影响，这也是为什么许多人在疫情期间因与人群隔离而挣扎，而拥有一个能看见你、倾听你、尊重你的社区是多么强大的保护因素。

那么，你认为有色人种年轻男性的心理健康优先事项是什么？代际关系对他们有多重要？男性榜样对他们来说是什么样的？因为我们确实在讨论如何为这个群体量身定制干预和治疗，而不是单独考虑他们。

是的，谢谢你的提问，Khadijah。作为专业人士，我们常常处于开发模式，创造我们认为对年轻人有效的干预措施，但有时我们并没有花时间询问年轻人他们需要什么。在与这些年轻人合作时，我问了他们这个问题：你们需要什么？压力、紧张和担忧是什么？他们毫不犹豫地告诉我。第一，不要对我们撒谎。我睁大眼睛问：这到底意味着什么？他们分享说：世界在燃烧，没人知道该怎么办。不要假装你知道。最重要的是，当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你期望我们“掏心掏肺”，但你往往不与我们分享你自己的观点，而这些观点可能对我们很有帮助。所以，不要撒谎说一切都没问题，因为事实并非如此。我们有手机，我们在刷屏，我们关注着世界正在发生的事情。告诉我们真相，告诉我们活在这个时刻有多么痛苦和困难。这是第一点。第二，他们需要社区。他们希望有一个空间，可以彼此相处，创造归属感，彼此脆弱，并对自己和集体的目标负责。他们都致力于找到支持黑人社区的方式，利用他们各自的天赋和才能。第三，他们谈到了代际关系的力量。他们说，人们认为我们不想和成年人在一起，但实际上我们想，因为我们想听听你们如何克服生活中的挑战，这样我们或许可以学习，避免生活中的陷阱。他们还谈到了身份认同，希望对自己的出身感到良好，并希望拥有发言权，改变社会对他们的看法。最后，他们希望有新的疗愈途径。他们说，治疗很好，但我们真正需要的是成年人给我们机会，让我们体验和接触世界，成为积极的变革推动者。我们需要你赞助我们，给我们机会，让我们在世界上做好事。所有这些对我来说都非常强大，因为他们清楚地指出了关键点：我们需要你帮助我们改变世界看待我们的方式，并创建支持我们发展的生态系统。这就是我们在研究所努力做的事情。

太棒了。信息量很大。在Clay Center，我们谈论3W：看什么、何时担心、做什么。我们可以回到做什么，因为我认为这是关键。但让我们先看看父母、照顾者、老师、教练等人需要看什么。对于正在收听并担任照顾者角色的人，无论是老师、教练、父母还是导师，种族创伤的迹象有哪些，比如焦虑、愤怒、退缩、过度警觉？父母或照顾者如何关注他们的孩子和年轻人，即使这些迹象没有明确表现出来？

是的，好问题。我认为我们作为培育者、照顾者的首要角色是观察者，敏锐地观察年轻人是谁，他们独特的天赋和才能，并给予他们反馈。了解这些年轻人是谁是重要的一部分，同时还要密切关注他们在不同群体中的表现，比如在教堂、体育、同伴支持小组或社区中。作为照顾者，我们需要关注我们如何看待他们，他们在不同环境中如何互动，并创造空间让他们分享感受，特别是考虑到他们需要掌握的发展任务。当他们遇到困难，特别是在人际关系中时，确保他们有安全的空间谈论自己的状况。有时年轻男性难以表达感受，我们需要与他们坐在一起，提供支持，分享我们的观察，并确认：对吗？我观察得对吗？告诉我你的感觉。这样我们就知道需要在哪些方面进行干预，并提供必要的支持。所以，我们必须成为敏锐的观察者，并创造我所说的“神圣空间”，让他们感到可以脆弱，分享真实状况。

考虑到有色人种年轻男性面临更高的心理健康挑战，但最不愿意寻求帮助，父母和照顾者如何在家中使心理健康支持正常化，以便这一脆弱群体能够寻求帮助并保持健康？

是的，Khadijah，这从我们自己开始。我们的孩子总是在观察我们，即使我们认为他们没有。我们照顾好自己的程度，以及我们如何分享这一点，是支持孩子心理健康的第一步。特别是对于有色人种年轻男性，我们需要识别并谈论我们正在经历的事情，以及我们用来支持自己的工具。例如，当我们在工作或家庭中遇到焦虑时，能够用语言描述并分享我们使用的工具，就是为年轻人树立健康方式的榜样。呼吸技巧、正念、冥想、写日记、接触自然、灵性（这对非裔美国人社区很重要）——我们如何生活这些，为他们提供了管理压力并正常化的模型，并给了他们可以使用的工具。

是的，有趣的是，我们常说，就像空乘人员说的：如果压力下降，先给自己戴上氧气面罩，再帮助旁边的人。我明白你的意思。我们必须以身作则，展示如何照顾自己，我们的自我照顾和韧性是什么，以及我们在哪里失败过，从中学到了什么。这非常重要。但你还提到了另一件事，除了作为榜样，如何创造安全空间？如何在家庭、信仰社区、学校和社区组织中创造促进疗愈、连接和韧性的空间？

让我接着你刚才说的，搭个桥。我们在学校环境中做得不够好的一点是，每个人都在谈论社会情感学习的重要性，教授重要的社会情感学习技能。有五个支柱：自我意识、自我管理、理解他人视角、解决问题、做决定。如果成年人自己不做这些，我们怎么能教年轻人做呢？我们如何通过这些支柱创造空间，让年轻人有机会反思自己、自我管理，以及如何与同龄人和重要成年人互动并做出好决定？我们必须相信，有了工具，我们的孩子能够做出好决定。作为社区，支持年轻人的一种方式就是保持警惕，让社区中的每个人都提升和支持有色人种年轻男性。我小时候，母亲把我三个兄弟和我送到祖母家过暑假。祖母明确规定了我们可以玩耍的街道。如果你走得太远，街上的Mary小姐会打电话给祖母说：“我看到你的孩子在后街玩。”祖母会让她训斥他们并送回家。但美好的是，那个小镇上的老人都致力于我们的健康、福祉和安全，每个人都参与其中。所以，如果我没做该做的事，祖母会知道，回家后我会受到惩罚。社区团结起来支持孩子，让他们知道在学校里被看见、被倾听、被关心，其他人也在关注他们和他们的最佳利益。这是社区可以提供帮助的一种方式。另外，当孩子需要时，社区要提供支持。孩子饿了，我们知道有老师总是在办公桌里放食物给需要的学生。所以，作为社区，我们应该思考所有支持有色人种年轻男性的方式，以及他们需要什么。这是对父母的支持。作为父母，我单身多年，儿子七岁时我成为单亲母亲。尽管他有父亲的好榜样，但我意识到我需要有意地为他选择身边的男性。我认真对待教父的角色，以及我工作中的同事和同行。我会与他们交谈，说：“我希望你成为Chandler的这样一个人。”并得到他们的认同和支持。作为父母，要有意地创建村庄，因为我是单亲妈妈。同时，还要展示重要的黑人男性形象的故事和图片，不仅在我们社会，而且在世界上，让他看到自己可以成为那样的人。拓宽他的视野：世界可能这样看你，但世界上有非凡的、像你一样的人，做了了不起的事情，你也可以做到。所以，要有意地展示黑人卓越的形象，并给予他挑战自我的经历和体验。不仅为我的儿子，我也在为研究所遇到的有色人种年轻男性做同样的事情。这是一个长回答，但我想强调社区和全员参与的重要性。

这很自然地引出了我们的下一个问题：父母如何帮助有色人种年轻男性建立强烈的身份认同和自我价值感，并在一个他们感到不安全、未来似乎不那么有意义的社会中保持希望？考虑到他们在电视和媒体上看到的有色人种男性的非人化以及日常面对的暴力，我们如何以可持续的方式保护、维护和促进他们的身份认同和自我价值感？

是的，作为一个在工作和个人生活中都重视年轻人的人，我完全感受到了这种张力：如何与这些年轻男性和我的儿子分享他们作为年轻黑人男性在现实世界中的生活经历，同时灌输他们对未来的希望？这不是一个容易驾驭的空间。我经常思考的一件事是，年轻人需要被看见。向他们反馈你如何看待他们很重要。在家里，父母应该把孩子的照片放在房子里，让他们看到自己被重视。第二，不要粉饰困难的经历，因为他们会回家告诉你，或者像Clark的学生一样，他们会来说：“我在课堂上遇到了微歧视，我该怎么办？”所以，要创造机会让他们与你对话，分享他们可能经历的现实，同时分享应对策略和技能。由于持续的高度警觉和边缘感，感觉总有人在监视你。我的一位客户分享说，作为黑人男性，困难在于我们不断被监视。如果你的神经系统总是处于高度警觉状态，你如何应对？要确保他们理解如何评估环境中的语气、语调、非语言信号和能量，并知道如何减压，找到支持他们的亲和团体，在那里他们可以放下戒备，喘口气。这非常关键。然后，通过经历和体验来灌输希望。我们要有意地让他们进入能够闪耀的地方和空间。即使他们觉得自己做不到，但如果我们把他们放在必须展示自己独特天赋和才华的地方，他们会挺身而出。所以，既要告诉他们真相，也要给他们机会看到自己成功的证据，从而给予他们继续坚韧和奋斗的希望。

从实践角度来看，我想回到过度警觉这一点。作为临床医生和家长，我们的年轻黑人男性和男孩需要能够保持过度警觉，因为世界对他们来说并不安全，他们是目标。所以，我们如何帮助他们利用应对技能，在不同情况下平衡保护性过度警觉与安全感和韧性？这种组合并不容易学习。

是的，他们还在做发展性的事情。所有这些我交谈过的年轻男性和我的儿子都经历过“谈话”。我不知道你是否和你的儿子们谈过，但所有黑人年轻男性都知道那意味着什么：如果你在外面遇到执法部门，你需要做哪些事情来保命。所以，这个对话必须发生。还要谈论注意周围环境。我对儿子说：如果你在一个年轻人聚集的空间，比如喝酒、跳舞、派对，要知道出口在哪里。永远不要让别人帮你拿饮料。我们甚至谈论如何在亲密接触中保护自己。我在培训时，督导常说：和年轻男性谈话最糟糕，因为他们不说话。我发现这完全不正确。我认为如果他们信任你，他们会告诉你比你想象中更多的信息。所以，你必须和他们进行“谈话”，告诉他们哪些事情能保证安全，哪些能保命。如果需要联系我，打电话给我，我宁愿你打电话给我而不是朋友。根据父母的位置，我会在那里。我记得对儿子说：你即将进入大学，你会遇到很多事情，仅仅因为你的外表。如果你发现自己喝了太多酒，无法回校园，或者处于不安全或不熟悉的地方，你可以打电话给我。我会来接你，不问任何问题，确保你安全，然后我们再谈。他确实打过电话给我，他很安全，他还活着。所以，作为父母、照顾者和重要成年人，我们必须明确告诉他们需要知道什么来保证安全，并且他们可以随时联系我们，无论什么时间。

最后一个问题：我们可以与年轻人交谈，给他们建议，帮助他们平衡安全与过度警觉。但我们需要改变社会，改变文化，做更大的事情。Khadijah谈了很多关于倡导的事情。父母、照顾者、年轻人自己可以做些什么来帮助我们改变所处的文化环境，使之成为一个对每个人都更充满爱和关怀的环境？

谢谢，Gene，这是一个美丽的问题。在这些对话中，最让我印象深刻的是，特别是第一次，他们谈到了对宽恕的信念。我没想到这会成为对话的一部分。尽管他们能够表达出那些非人化的经历，但他们说：我们不会怀有仇恨、苦涩或恶意，因为这对我们无益。是的，我们必须保持过度警觉，但我们也愿意敞开心扉，如果别人也愿意对我们敞开心扉。对我来说，这意味着他们绝对愿意参与困难的对话，帮助疗愈和连接社区以及社区中的人际关系。这对我来说非常强大。他们完全有理由怨恨，但他们的智慧让他们认识到，宽恕是为了他们自己，而不是为了那些伤害他们的人。我还目睹了校园里的一个项目叫“困难对话”，学生们接受冲突调解和解决培训，讨论我们作为人类有时感到不舒服的话题。所以，如果我们能让年轻人聚在一个房间里，问他们的问题，并开放地学习、理解和欣赏差异，我认为这是朝着改变社会对有色人种年轻男性看法迈出的第一步。他们只想被看见。我记得一位年轻人说：我们总是处于边缘，总是努力变得更男性化、更聪明、更强壮、跑得更快，而我们只想做自己。所以，这取决于我们这些所谓支持他们的人，如何开始创造空间进行这些对话，并为他们挺身而出。

那么，非有色人种可以做些什么来帮助减少创伤，倡导改变，并创造一个更安全、更健康的环境？

是的，历史上白人一直是盟友。在民权运动中，白人盟友发挥了作用。对于那些真正希望看到改变的人，他们需要审视自己的特权，做功课，拓宽对年轻黑人和棕色人种男孩以及更广泛有色人种经历的理解，让自己感到舒适地提出需要问的问题，成为敏锐的观察者和支持者，倡导并挺身而出。这就是一切的开始。人们会惊喜地发现，大家愿意聚在一起，支持创建倡议和机会，邀请对话，并在更大范围内创造改变。

这是一个很好的总结方式，因为它带来了希望。最后，如果父母或照顾者今天可以开始做一件小事来支持儿子的心理健康，你会建议什么？

这听起来很简单，甚至有点老套。但即使他们不想和你在一起，也要花高质量的时间。关掉手机、电脑、所有电子设备和社交媒体，花时间与你的孩子在一起，只是倾听。听他们讲述他们正在思考的故事，他们参与的事情，任何事。只是花时间与他们在一起。

我认为，尽管他们可能看起来不想和你在一起，可能无话可说，但如果你坚持花时间，他们会享受的，会有意义的，下一次会更容易。所以，设定期望，让他们知道你关心并想花时间。有些可能是伪装，他们可能更想做其他事情，但家庭连接和感觉被家人看见和听见的力量是强大的。我们谈论社区和归属感，但最重要的是在家里。所以，我们不要因为青少年推开我们而放弃。坚持很重要。

当我们这样做时，当他们真正需要你的时候，他们会来找你，告诉你发生了什么。这可能是生与死的区别。所以，出现并创造空间与他们在一起，是一个简单而优雅的开始。

我还鼓励使用叙事——我们生活中、亲戚生活中甚至知名人物生活中的重要故事，因为故事承载着意义，非常强大。我儿子每年生日时，我都会在他出生的时间打电话给他，讲述他的出生故事：我是如何分娩的，他睁开眼睛第一个看到的人是谁。每年他都听。所以，故事很重要，是他们坚持的东西。

对于在家收听的听众，如果你喜欢今天的内容，请考虑给我们留下评论。我们希望我们的对话能帮助你进行自己的对话。我是Gene Beresin。

Gene Beresin, MD, MA 是MGH Clay Center for Young Healthy Minds的执行总监，也是马萨诸塞总医院的儿童和青少年精神科医生。要了解更多关于Gene的信息或直接联系他，请参阅我们的团队。

Khadijah Booth Watkins, MD, MPH 是MGH Clay Center for Young Healthy Minds的副总监，也是儿童和青少年精神科的副总监。要了解更多关于Khadijah的信息或直接联系她，请参阅我们的团队。

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