简一成长视点 | 为什么我讨厌自己的照片？

朋友发来一张聚餐、婚礼或周末旅行的合照。在看清照片里的其他人之前，你已经找到了自己，并且已经发现了问题。笑容看起来不对劲，脸看起来比想象中老，你的目光落在你一直不太满意的身体部位上。其他人都在回复爱心眼表情，而你盯着同一张照片，想知道是别人没看到你所看到的，还是他们看到了，却在心里默默评判你。

如果你觉得这很熟悉，你并不孤单，也不是虚荣。你正在做几乎每个有身体和智能手机的人都会做的事。真正的问题不在于照片是否好看，而在于为什么你和照片中站在你旁边的人看着同一张照片，却会有如此不同的反应。

当你看着自己的照片时，你不仅仅是在看图像，你还在透过你早已相信的一切来看它。当一张照片到达你手中时，它已经经过了多年的历史过滤：身体形象、完美主义、父母或教练的旧评论、体重歧视，以及你个人版本的“不够好”。这些都不是客观的，而且它们都不会留在画面之外。

心理学称之为确认偏误，它正如其名。如果你内心深处多年来一直相信自己不吸引人，那么一张照片就不会被评估，而是被用来寻找证据。照片不再是照片，而变成了证明。

我们大多数人对照片中的其他人远比对自己仁慈。下次有人把手机递给你说“天哪，我在这里看起来糟透了”时，注意会发生什么。你可能不会看他们批评的地方，而是注意到他们看起来很开心，或者光线很美，或者你记得照片是在哪里拍的，大家玩得有多开心。

然而，当是我们自己的照片时，我们的注意力会变得狭窄。让朋友想到“看你当时多开心”的照片，却让我们想到“我的手臂看起来糟透了”。这是同一张图像，却通过两个完全不同的镜头来看。这个差异值得注意，因为它提醒我们，我们的反应并不是对照片的客观评价，而是关于我们自己的一个旧故事，这个故事变得如此熟悉，以至于我们误以为它是现实。

在某个时刻，我们中的许多人不再用照片来记住时刻，而是开始用它们来评估自己。我们不再问“我们捕捉到了值得记住的东西吗？”，而是问“我在里面看起来可接受吗？”一旦外表成为每张照片都必须通过的测试，其他一切——旅行、你爱的人、庆祝活动、真正的记忆——都被推到了背景中。

问问那些偶然发现一张多年前讨厌的照片的人。照片没有变，变的是他们与自己的关系。许多人最终看到了别人一直看到的东西，或者至少，他们会感到一丝遗憾，因为他们花了太多时间对自己的外表感到羞愧，而不是欣赏那张照片所保存的经历。

下次当你看到一张照片让你退缩时，试着抵制把你的第一反应当作最终结论的冲动。相反，问问自己那天发生了什么，你和谁在一起，你当时的感觉如何，如果这是一张你爱的人的照片，你会首先注意到什么。

这并不意味着你会突然爱上自己的每一张照片。那不是目标。目标是记住，你的第一反应只是一种解读，而不是真相。你看待自己的镜头是经过一生建立起来的，这意味着它也可以随着时间而改变。

多年以后，你不太可能记得你今天批评的东西。你会记得谁站在你身边，什么让你发笑，以及你生命中的那个阶段意味着什么。这些才是照片想要保存的时刻，它们值得比我们学会用来衡量自己的不可能标准更多的关注。