简一成长视点 | 世界精神卫生日：倾听年轻的声音，让改变真实发生

每年的10月10日是世界精神卫生日。今年，我们把目光聚焦在一个特别的主题上——“倾听真实经历：真实的声音，真实的改变”。

作为成年人，我们常常在讨论年轻人的心理健康，为他们发声、替他们担忧。但今年，我们想换一种方式：退后一步，把话筒交给年轻人自己。下面这些声音，来自我们的“真实生活，真实故事”系列——有正在学着敞开心扉的大学生，有从小无家可归的年轻女孩，有曾在收容所生活的孩子，也有通过收养组建起来的家庭。

他们提醒我们一件事：最了解年轻人生活的，往往就是年轻人自己。真正的改变，始于我们愿意倾听。

“说出来，真的很难”

在《大学生谈压力》这一期里，学生们讲述了他们如何在课业、打工、家庭和友情之间来回奔波，也坦言说出“我撑不住了”有多难。一位学生这样说：“对我来说，真正表达自己真的很难。开口说‘嘿，这是我经历过的，这是我正在经历的，你能不能就听我说一说？’——这太难了。”

另一位学生则描述了当朋友回应这份求助时，意味着什么：“只是简单告诉一个人‘你并不孤单’，这几个字的力量，可以大到超乎想象。”

“那些简单的话语，只是告诉别人他们并不孤单，就能带来巨大的力量。”

“我不该害怕开口”

莱斯利大学的学生杰德·加德纳（Jade Gardner）做客我们的《Shrinking It Down》播客，聊起了自己从小无家可归的经历，看着妹妹在寄养系统中辗转，以及童年时那种让她不敢求助的恐惧。她的愿望是，不再有孩子需要承受这种感受：“不应该再有那种羞耻感——‘我不敢跟老师说话，我不敢跟社工说话，我害怕，因为总觉得会有坏事发生。’”

“家”对孩子意味着什么

在我们的短片《HOME：为经历过无家可归的青少年发声》中，孩子们描述了家对他们意味着什么，收容所里的生活是什么样子，以及他们长大后想成为什么样的人。其中一个孩子想对其他没有家的孩子说：“不要让任何人碾碎你的梦想……你是个好孩子。”

“不要让任何人碾碎你的梦想……你是个好孩子。”

“家庭，是你自己创造的”

在《家庭：收养的故事》中，父母和被收养的孩子分享了他们如何走到一起，一路上那些难以回答的问题，以及家庭对他们而言意味着什么。一位年轻人这样总结：“家庭是你自己创造出来的。它是永远的。它是那群你称之为‘家’的人。”

倾听，不需要完美的措辞

倾听，并不需要你准备好多么完美的话术。你可以问问他们最近怎么样，给他们足够的空间去回答，认真对待他们的经历——用他们自己的语言。如果你感到担忧，可以联系孩子的儿科医生、家庭医生，或心理健康专业人士。

想要获得更多指导，欢迎查阅我们免费的《何时该担心，该怎么做》手册，以及“真实生活，真实故事”系列的更多内容。

如果你或你爱的人正处于危机之中，请拨打或发送短信至988，联系自杀与危机生命线（Suicide & Crisis Lifeline）。更多资源请访问我们的“去哪里求助”页面。

MGH克莱中心（The MGH Clay Center for Young Healthy Minds）由麻省总医院和哈佛医学院的临床医生吉恩·贝雷辛（Gene Beresin，医学博士、文学硕士）和哈迪贾·布斯·沃特金斯（Khadijah Booth Watkins，医学博士、公共卫生硕士）领导。

麻省总医院克莱中心致力于促进和支持年轻人的心理、情绪和行为健康。