简一成长视点 | 年轻男性的“颜值最大化”陷阱：家长与照护者指南

在所有我被灼伤的经历中，你现在大概以为我已经学会了——重要的是你看起来像谁，而不是你是谁。请记住这一点。——杰克逊·布朗（1977）

外貌的社会压力并非新鲜事。从1920年代的“Flapper”女孩到如今，女孩和年轻女性一直承受着“瘦即美”的苛求。社交媒体将瘦与美丽、财富、成功和归属感挂钩，进一步加剧了这种压力。

相比之下，男孩和年轻男性受的影响要小得多，但对某些人来说并非微不足道。看看1960年代至1980年代的健美和动作人偶热潮，超级英雄和《终结者》中的V形身材就是例证。而现在，社交和流媒体平台捕捉并放大了男孩和年轻男性对外貌的关注——最极端的例子就是“Looksmaxxing”。

Looksmaxxing是一种线上潮流，年轻男性按照一套预设的、数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其唯一重点是改变身体形态以实现自我提升。这完全具备邪教的特征。其领导者是名为Clavicular（本名Braden Peters）的在线主播，他认为男性吸引力和“性市场价值”的核心就是外貌。Clavicular发明了一系列Looksmaxxing术语来定义你是谁：“subhuman”（完全低等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他会进行“mogging”——将明显不符合“上升”标准的人与接近“完美”的人进行比较。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概是Looksmaxxing的显著特征。

实现预设外貌（如精确的腰围、肌肉量、下颌线和“猎手眼”——略微上挑的眼型）的方法包括：

• 软最大化（Softmaxxing）：护肤等美容程序，“mewing”（将舌头贴向上颚以拉长下巴，但实际无效）。
• 硬最大化（Hardmaxxing）：包括“骨击”（用工具敲击改变下颌）、整形手术、药物使用（类固醇、睾酮注射、减肥药）和限制性饮食（“饥饿最大化”）。

这些做法嵌入在线上社区中，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女症，甚至鼓励自残或自杀（如果目标未达成）。网红们利用Looksmaxxing的目标推销各种号称能改变外貌的产品，但这些产品均无临床证据支持。

尽管尚无针对Looksmaxxing成因或后果的研究，但已有研究表明，过度关注外貌、使用社交媒体聚焦外表、以及为美容而进行的强迫行为，都与以下心理健康和身体健康风险相关：

• 饮食失调
• 身体畸形障碍
• 抑郁和焦虑
• 社交孤立
• 自我伤害行为

在讨论具体干预措施之前，我们先概述一下。家长需要牢记并强调：身份认同建立在价值观、个人特质（如善良、慷慨、诚实、值得信赖）以及接纳差异（尤其在人际关系中）的基础上。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，具备自我反思能力，能意识到问题，并向可信赖的人寻求帮助和指导。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这一框架，以下是帮助年轻人的一些指南：

1. 开放对话：主动与孩子谈论外貌压力，分享你自己的挣扎，让他们知道这是普遍现象。
2. 批判性媒体素养：教孩子识别社交媒体上经过修饰的图像和有害信息，讨论“理想形象”的不现实性。
3. 强化内在价值：经常肯定孩子的品格、努力和成就，而非外貌。用具体例子说明内在品质的重要性。
4. 监控在线活动：了解孩子浏览的内容，尤其是涉及外貌改造的论坛和视频。使用家长控制工具，但以信任为基础进行沟通。
5. 寻求专业帮助：如果孩子出现过度关注外貌、饮食异常、情绪低落或自我伤害迹象，及时咨询心理健康专家。

坦白说，我们都在外貌问题上挣扎。这是无处不在的社会压力的结果。但我们可以学会接纳自己，并帮助孩子也做到这一点。

——Gene Beresin, MD, MA，麻省总医院克莱中心青少年心理健康执行主任，儿童与青少年精神科医生。