简一成长视点 | 耐心：被低估的超级力量

在育儿的漫长旅途中，我们常常发现自己被各种琐事和压力裹挟，耐心似乎成了最稀缺的资源。作为一名心理治疗师，同时也是一位经历过亲身育儿挑战的母亲，我深知这份不易。今天，我想和大家聊聊耐心——这个被我们严重低估的超级力量。

耐心：一种主动的选择

过去，我总以为耐心是一种被动的忍受，是咬着牙等待事情过去。但后来我渐渐明白，耐心其实是一种主动的、充满智慧的选择。它意味着在内心和外界都充满不确定时，依然能保持内心的稳定和当下的临在。耐心不是消极等待，而是相信时间的力量，相信一切都会以某种方式好起来。它让我们在面对未知时，不是条件反射般地做出反应，而是从容地回应，给自己和他人留出空间。

耐心还意味着对自己和他人保持慷慨，不急于求成，坚持并忍耐。它看重的是正念、深思和体贴，而不是匆忙。它尊重和原谅，对时间保持弹性而非僵化。它接受生活中的打断和挑战是常态，而不是意外。

为什么耐心在育儿中如此艰难？

我常常思考，那些亲力亲为的妈妈们，在应对不眠之夜、幼儿的哭闹、被欺负的青少年，或者彻夜不归的青春期孩子时，怎么可能始终保持耐心和临在？耐心的障碍究竟在哪里？耐心迫使我们面对并协商不确定性，在更容易选择关闭自己的时刻保持在场。当我们的身体抗拒耐心时，这可能在很多层面上都令人恐惧，甚至违反直觉。

难怪在亲力亲为的育儿中，耐心会受到如此严峻的考验。母亲的亲身经历是耐心的一个强有力的试金石。社会对母亲的期望，以及她们如何与这些理想共谋，是母职的核心，并植根于与母职相关的独特而不可能的幻想中，比如无限的耐心。这种幻想被社会，包括母亲自己，以及当前文化对即时满足的推崇所维持。

在我的关于母性矛盾心理的研究中，我发现妈妈们既耐心又不耐烦，既平静又焦虑，既镇定又反复无常。我惊叹于亲力亲为的妈妈们所展现出的耐心，同时也理解并认同她们有时表现出的不耐烦。耐心水平在一个连续体上波动，这取决于时间以及外部和内部动态的变量。外部变量包括母亲从伴侣、家庭或其他帮助中获得的支持程度，她的睡眠不足程度，她当前的经济和社会状况。她特定的情感体验包括她自己的历史耐心经验，耐心是如何被示范给她的，以及这对她来说有多自然。

如何培养和练习耐心？

那么，我们如何整合和练习耐心，尤其是当它并非我们天生的气质时？

流动是耐心的基础。诸如“接纳我们的挣扎和失误”、“宽恕”、“接受”、“放慢脚步”和“临在”这样的词语和概念，都是有意的、流动的。

在我的第一本书中，我写了一节“如果当初”。回想起来，我是在谈论我过去在亲力亲为的育儿日子里缺乏耐心，以及它如何影响了我情感上的临在。我太专注于“做”，以至于常常错过了情感上的“在”。

如果当初我能多花时间和孩子们一起玩耍、大笑，少一些严肃，享受更长的泡泡浴时间，更经常上学迟到，而不是去上课后班，而是去买冰淇淋，那该多好。

我花了很多年才认识到耐心的真正含义，并磨练这项技能。

到目前为止，我正在努力精通它，我想我做得还不错。

不可能一直保持镇定，但一点点耐心就能走得很远。

耐心不是等待的艺术，而是在等待中保持临在的艺术。