简一成长视点 | 肠道与多动症：新研究揭示的惊人联系

你可能想不到，我们的肠道健康与多动症（ADHD）之间有着千丝万缕的联系。新兴研究正揭示出肠道微生物组、神经多样性与整体健康之间令人惊讶的关联。

临床神经科学家、应用微生物学家及营养研究员米格尔·托里比奥-马特亚斯博士在2026年8月的网络研讨会上指出：“当肠道微生物消化你摄入的纤维和健康油脂时，它们会产生某些对全身有益的分子，包括对多动症。”他的演讲主题是“肠道健康如何影响多动症症状”。

以下是我们在他的演讲中提炼出的要点，关于大脑与身体的联系，以及多动症患者如何支持自己的肠道健康。

大脑与肠道的对话

大脑和肠道之间存在着持续的沟通，而大部分信息是从肠道传向大脑的。迷走神经是这一沟通中的重要通路。食物就像信息，它影响着肠脑信号，进而影响食欲、精力、情绪、压力以及身体的感知。

托里比奥-马特亚斯博士说：“肠道里发生的事情不会只停留在肠道里。肠道会促成多动症以及其他共存状况……在神经领域，还有焦虑、抑郁等等。食物是影响这些状况发生风险的因素之一。”

研究现状：肠道菌群与多动症

关于多动症与肠脑联系的研究仍处于早期阶段。一些研究表明，多动症患者的肠道菌群特征与神经典型人群不同。这些差异可能部分解释了为什么多动症患者中胃肠道问题的发生率更高。“肠道与免疫系统密不可分，”他说，并指出肠道微生物对我们摄入食物的处理方式有助于支持身体，并可能影响炎症过程。

此外，已知肠道微生物能影响与多动症相关的神经递质，如多巴胺，它影响注意力和情绪。

“它们并不会给我们更多的多巴胺，”托里比奥-马特亚斯博士说，“而是让多巴胺更好地工作。”换句话说，更健康的肠道可能有助于支持与多动症相关的大脑功能。

饮食与多动症：没有神奇的食谱

托里比奥-马特亚斯博士强调，不存在能直接控制症状的“神奇多动症饮食”，并提醒说“科学还没有到那一步”。营养可以支持更健康的生活方式，但不能也不应取代多动症药物。

“我想摆脱非此即彼的思维，认为要么只用药，要么只用营养，”他说，“它们完全可以结合。”

尽管如此，支持更健康肠道微生物组的食物——可能对多动症患者有益——包括植物和蔬菜，它们提供微生物可及碳水化合物（MACs）。MACs帮助微生物产生短链脂肪酸，这些脂肪酸支持神经递质平衡和免疫系统。

“它们就像是你肠道里好细菌的肥料，帮助你保持健康、活跃，并让你的神经系统保持运转。”托里比奥-马特亚斯博士说。

富含纤维和发酵的食物也有帮助，但患有肠易激综合征或炎症性疾病的人可能需要监控摄入量。超加工食品可能会破坏肠道微生物组，长期损害健康。

开菲尔（一种发酵乳制品）支持肠道健康，可能对多动症患者有益，但不一定能控制症状。在他的研究中，托里比奥-马特亚斯博士发现，喝开菲尔的多动症儿童比不喝的孩子睡眠更好，这表明营养可能是多动症护理的支持部分，而非独立治疗。

因此，虽然肠脑轴很重要，但营养只是拼图的一部分。环境、遗传和其他因素也在多动症和整体健康中发挥作用。

想了解更多关于肠脑联系以及可能支持多动症大脑功能的食物，请观看完整网络研讨会（原链接已省略）。