幸福如何滋养心脏：快乐情绪对健康的科学启示

幸福与心脏健康的科学关联

我们常说“心情好，身体就好”，而最新的实地研究正在为这种古老直觉提供科学证据。2026年《世界幸福报告》指出，过去25年的研究持续支持一个心理学发现：长寿和免疫力的提升，并非源于负面情绪的缺失，而是积极情绪的存在。这一结论适用于广泛的人群和关系，但在老年人中尤为显著。当积极情绪与他人分享时，健康益处会加倍；而当分享发生在关系融洽的伴侣之间时，效果更佳。

加州大学戴维斯分校心理学助理教授Tomiko Yoneda领导了一项2024年的研究，探讨老年夫妻日常生活中的共同积极情绪。从2012年到2018年，Yoneda团队在加拿大和德国进行了三项研究，测量了321对年龄在56至89岁之间的老年夫妻的唾液皮质醇水平，并同时记录他们每天多次的自我情绪状态。她指出，这项实地研究的结果与之前的实验室研究一致，表明幸福、长寿、韧性以及更强的免疫反应之间存在关联，这得益于长期皮质醇暴露的减少，从而支持整体健康。

结果显示，当伴侣在一起时，双方报告积极情绪高于各自基线水平的概率为38%。当伴侣报告比平时更积极的情绪时，参与者产生的压力激素皮质醇更少。这种效应甚至比个人独立体验积极情绪时更强，并且在那些对关系满意度更高的人中更为显著。

研究发现，共同体验积极情绪的好处不仅限于当下，还能降低即时和后续测量中的皮质醇分泌。Yoneda解释说，拥有一个幸福的亲密伴侣不仅能提升另一方的情绪，还能帮助双方管理压力，尤其是对老年人而言。

共享幸福、放松、真正的喜悦或满足感会触发大脑释放神经递质，包括多巴胺、血清素和内啡肽。这些化学信使让我们感觉良好，减少炎症，增强免疫功能，并保护心血管系统。

日常情绪会影响皮质醇的产生，急性压力会导致皮质醇飙升。负面情绪与较高的皮质醇水平相关，而长期升高的皮质醇可能导致整体健康状况下降。

Yoneda指出，随着年龄增长，情绪与皮质醇之间的联系可能更加明显。老年人对压力的生理反应更强，身体减缓皮质醇产生的能力也较弱。分享快乐时刻可以缓冲皮质醇的产生，有助于健康老龄化。

Yoneda说：“这些研究结果与一种心理学理论一致，该理论认为积极情绪能增强我们在当下更灵活行动的能力。这些体验可以创造一个积极的反馈循环，随着时间的推移增强这种能力。”

参考文献：Yoneda, T., Lewis, N. A., Pauly, T., Kolodziejczak-Krupp, K., Drewelies, J., Ram, N., Ashe, M. C., Madden, K. M., Gerstorf, D., Haase, C. M., & Hoppmann, C. A. (2024). “新研究发现伴侣的幸福感与老年夫妻较低的压力激素水平相关。” ScienceDaily. 戴维斯，加州：加州大学。Helliwell, J. F., Layard, R., Sachs, J. D., De Neve, J.-E., Aknin, L. B., & Wang, S. (编). (2026). 《2026年世界幸福报告》。牛津，英国：牛津大学幸福研究中心。