理性情绪行为疗法与决策：如何摆脱选择困境

假设你经历多次面试后，收到了两份不错的工作邀请。如何做出明智的选择？首先，记住罗马哲学家埃皮克提图提出的因果原则：情绪和行为的根本原因从来不是情境本身，而是我们对情境的思考，尤其是我们的要求或非理性信念。

这些要求可能会让你产生焦虑、内疚或犹豫不决，从而干扰清晰的决策。讽刺的是，这些要求反而让做出明智决定变得更加困难。要解决这个困境，先找出你的具体非理性信念，然后通过寻找支持它的证据来质疑它。

下面是一个三分钟练习的例子，帮助你克服决策瘫痪：

埃德尔斯坦，M.R. & 斯蒂尔，D.R. (2019). 《三分钟疗法》。旧金山：加勒廷出版社。

试试看：当你面对选择时，对自己说：“我希望做出完美的决定，但我并不必须如此。即使选错了，我也可以应对并调整。” 这种温和的自我对话能减轻压力，让理性思考重新上线。