看世界杯？这可能对你的心理健康有好处

每四年一次，全世界的人们都会聚集在一起，观看各国球队在足球最大赛事中的角逐。无论你是不是足球迷，这场盛事都令人兴奋，球员们的才华也令人赞叹。足球不是你的菜？没关系，你还可以选择观看温布尔登网球锦标赛——这项历史最悠久的年度网球赛事正在伦敦进行。它虽然安静些，但同样激动人心。而在一年中的其他时间，你还有各种各样的体育赛事可以观看，无论是业余的还是职业的。

我有幸担任华盛顿首都队（华盛顿特区的国家冰球联盟球队）的首席心理治疗师。当我观看比赛时，我能感受到球迷们的热情高涨。我也看到了球迷们互相击掌、一起唱歌的 camaraderie（情谊）。凭直觉，观看体育比赛对心理健康有益，尤其是在现场观看，这似乎合情合理。幸运的是，我们有研究数据支持这一点。

多项研究探讨了现场观看体育赛事的潜在益处。英国安格利亚鲁斯金大学的认知心理学家海伦·凯斯及其同事发现，现场观看体育赛事可以：

• 提升主观幸福感
• 减少孤独感

这一发现适用于观看职业和业余体育赛事，这令人鼓舞，因为目前世界杯的门票售价远超过1000美元。

那么，在电视上观看呢？它似乎无法减少孤独感，因为缺少了现场的人际互动体验。然而，其他一些益处依然存在，比如对生活满意度和幸福感的积极影响（Lera-López等人，2021年）。这大大降低了门槛，因为根据尼尔森的研究，大约97%的美国人至少拥有一台电视机。

如何利用这些健康益处？请考虑以下建议：

• 与朋友一起观看：即使是在电视前，和朋友一起观看也能增强社交联系，减少孤独感。
• 参与讨论：在社交媒体上或与同事聊聊比赛，分享你的兴奋和见解。
• 选择你感兴趣的运动：无论是足球、网球、篮球还是其他运动，找到你真正喜欢的，享受其中。
• 关注积极时刻：欣赏运动员的精彩表现和团队合作，而不是过度关注输赢。

体育在美国和全世界都举足轻重。何不抓住机会，加入体育带来的庆祝和兴奋之中，无论是本地赛事还是全球赛事？

参考文献：
Keyes, H., Gradidge, S., Gibson, N., Harvey, A., Roeloffs, S., Zawisza, M., & Forwood, S. (2023). Attending live sporting events predicts subjective wellbeing and reduces loneliness. Frontiers in Public Health, 10, 989706.
Kinoshita, K., Nakagawa, K., & Sato, S. (2024). Watching sport enhances well-being: Evidence from a multi-method approach. Sport Management Review, 27(4), 595–619.
Lera-López, F., Ollo-López, A. and Sánchez-Santos, J.M. (2021), Is Passive Sport Engagement Positively Associated with Happiness?. Appl Psychol Health Well-Being, 13: 195-218.