简一思迈 | 为什么音乐总能勾起我们的怀旧情结？

音乐就像一台时光机。想象一下，你正随机播放着音乐库：前一秒还在听一首新歌，下一秒就被一首老歌带回了过去。伴随着对年轻自己的甜蜜回忆，你的音量和怀旧情绪都调到了最高。

在所有五感中，听觉——尤其是我们识别歌曲节奏模式的能力——被认为是触发怀旧情绪的最强因素之一。关于音乐引发的怀旧情绪的研究表明，这种体验能增强灵感、乐观、社交联系、记忆、人生意义和自我连续性——即对过去、现在和未来自我的觉察与连接。

在我看来，自我连续性是怀旧音乐最美好的特质之一。在我的治疗室里，我帮助来访者与那些被遗弃或潜意识中仍在影响他们生活的过去自我建立关系。正如这些治疗干预能帮助来访者内在系统压缩时空一样，音乐也能做到。现代关于自我连续性的研究表明，因听音乐而产生怀旧情绪的人会感觉与过去的自己更亲近，并更清楚地意识到自己一生中想要释放或保留的特质。

例如，想想上面例子中那首让你怀旧的随机歌曲。如果这首歌来自你的童年，对年轻自己的记忆可能会凸显玩耍和活在当下的重要性。如果这首歌让你想起青少年时期，你可能会对第一次体验爱情的自己感到兴奋，或者对经历心碎的自己产生同情。又或者，如果这首歌来自你的成年生活，你可能会被带回到婚礼上的第一支舞，或是初为人父母的珍贵时刻。

这就是音乐引发怀旧的美妙之处：它不受时间限制，邀请我们慢下来、反思，甚至跟着一起唱。

听怀旧音乐也能帮助我们处理更不舒服的情绪，如悲伤、愤怒、悲伤和焦虑。

想想一首唤起这些挑战性感受的怀旧歌曲。也许这首歌让你怀念“过去的好时光”，而很可能，这种渴望背后有一些未处理的情感。这就是怀旧“苦甜参半”中“苦”的一面被触发的时候。有趣的是，科学表明拥抱这种体验有助于情绪处理，甚至能将过去那种满足感和安全感带到当下。

例如，一项关于音乐引发怀旧的研究测量了Spotify听众在COVID-19疫情期间喜欢听什么类型的歌曲。来自欧洲近17万亿次歌曲播放的数据显示，与疫情前后相比，在第一波封锁期间，怀旧音乐的消费显著增加。这一有趣的数据支持了这样一个观点：音乐总是在那里，在我们遇到困难时，将我们召唤回那些感觉更简单、更自由、更令人兴奋的时光。

怀旧可能会痛苦，但通常只有当我们感觉与这些过去的积极体验脱节时才会如此。但好消息是：老歌邀请我们将这些体验重新融入当下的生活。

想想你现在的生活中可能缺少什么，你渴望什么。意义？自由？浪漫？玩乐？健身？创造力？你生命中是否曾有一段时间沉浸在这些体验中？你能找到那段时间你喜欢的歌吗？

如果能找到，那太好了，我鼓励你播放那首歌，让每一个音符都产生共鸣——不要分心。我们正在做的是激活你的长期记忆，让它为你的大脑做好准备，带来你希望现在拥有的感觉。

现代科学表明，音乐引发怀旧最显著的好处之一是增强记忆回忆、记忆生动性和自传体记忆，无论对年轻人还是老年人都是如此。换句话说，每次我们的“怀旧音乐时光机”让我们重温过去的经历时，这些记忆都会在大脑中得到强化。通过正念地觉察每一个音符、节拍、音高、节奏和速度，我们实际上是在弥合时空中的感知差距。

对于那些记忆回忆困难的人——特别是被诊断患有痴呆症的人——怀旧音乐已被证明可以通过获取他们一生中的快乐记忆来改善状态幸福感。因此，引发怀旧的音乐正作为一种潜在的针对痴呆症患者的非药物干预手段，以及预防记忆障碍的潜在措施而受到关注。

当我们思考那些触动过我们的广泛音乐时，我们有机会感受到与每一个版本的自己——过去的、现在的和未来的——相连。音乐有能力将我们置于自己小宇宙的中心，同时帮助我们感受到彼此相连，以及与远大于我们的力量相连。因此，我邀请你登上你的怀旧音乐时光机：按下播放键，暂停片刻，让歌曲带你回到回忆中。

参考文献：
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Sedikides, C., Leunissen, J., & Wildt, T. (2021). The psychological benefits of music-evoked nostalgia. Psychology of Music, 50(6), 2044–2062.
Yeung, Timothy Yu-Cheong, Did the COVID-19 Pandemic Trigger Nostalgia? Evidence of Music Consumption on Spotify (August 21, 2020).