简一思迈报道 | 社区、联结与年轻黑人的心理健康

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作者：Gene Beresin（执行总监）和Khadijah Booth Watkins（副总监）

父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性在当今世界中感到安全、被看见和被支持？

在本期《化繁为简：心理健康》播客中，Gene和Khadijah与Nadia Ward博士进行了一场重要对话，探讨年轻黑人男性的心理健康与福祉。他们讨论了种族创伤、毒性压力和种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。他们为父母、导师、教育工作者以及任何致力于为年轻黑人男性创造安全空间以促进疗愈、成长和蓬勃发展的人提供了见解、希望和实用指导。立即收听！

演讲者：Gene Beresin, MD, MA; Khadijah Booth Watkins, MD, MPH; Nadia Ward, M.Ed., Ph.D.

欢迎回到《化繁为简：心理健康》。我是Gene Beresin。

我们是马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds的两位儿童和青少年精神科医生。在美国，年轻黑人男性正在应对由种族创伤、毒性压力、种族定性以及一种持续意识——即日常互动（尤其是与执法部门的互动）可能带来改变人生的后果——所塑造的现实。这不是一幅美好的画面，而且已经持续了很长时间，但Nadia可以告诉我们更多。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的生活体验。

因此，今天我们讨论的是，在一个恐惧、过度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，抚养、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。今天与我们一同探讨这一重要话题的是Nadia Ward博士。

Nadia Ward博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入Mosakowski Institute之前曾在耶鲁大学任职，担任耶鲁大学医学院精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。我必须说，我曾在耶鲁大学儿科实习，并与Nadia非常熟悉的导师共事过，包括James Comer和其他许多耶鲁大学的先驱。她还在耶鲁大学咨询中心担任城市教育与预防研究主任和高级评估顾问，拥有超过20年的经验。她的工作重点是为种族和族裔服务不足的学生改善学业和心理健康成果。

Nadia，你能介绍一下你在Mosakowski Institute为年轻黑人男性所做的心理健康工作吗？还有King's Council倡议和YMOC（Young Men of Color）项目，你从这些经历中学到了什么？

当然，很高兴分享。Gene，我于2019年7月加入该研究所，其重点是创新地思考如何设计、实施和评估我们与年轻人（13至24岁）一起使用的行为健康干预措施。我们构建行为健康技术工具，例如开发应用程序和感官沉浸室等。在工作中，我与校园里的学生联系紧密。前任校长David Angel在聘用我时表示，他和董事会成员非常关注黑人和棕色人种年轻男性在社会中的待遇，希望研究所能为此做些什么。与David Angel、董事会成员以及学生们的对话，促使我们开发了一个有色人种年轻男性小组，以支持他们在校园的大学经历。我通过体育部门与他们建立了联系，成为男子篮球队的教师导师，部分原因是我热爱篮球，也因为我的儿子从七岁起就打篮球。这让我真正了解校园里有色人种年轻男性的生活经历。当时，我们目睹了George Floyd的死亡，因此有很多相关讨论。我正在制作播客，并告诉同事们，没有年轻黑人男性的声音，我无法进行这场对话。于是我们迅速组织了一个小组，邀请我的好友Brett Rayford博士（一位持证临床心理学家，黑人男性）与他们对话。他简单地问他们：作为当今社会中的年轻黑人男性意味着什么？这如何塑造你的前景和未来方向？一个小时的对话后，这些年轻人说：我们想要更多这样的对话，因为这对我们有帮助。于是，他们与Rayford博士每两周一次、每次两小时，进行了一个学期的关键对话，讨论种族问题以及作为美国年轻黑人男性的意义。结束时正值五月，新冠疫情中校园关闭，他们对我说：“Ward博士，我们需要见面。”我说：“我理解，但疫情下我们怎么做？”他们说：“不知道，但你必须想办法，我们需要在同一个空间里见面。”我说校园关闭，他们来自罗德岛、路易斯安那、新泽西、康涅狄格等不同州。最终我们达成一致，租了一个Airbnb，他们全部检测阴性，然后一起度过了一个长周末，讨论这些问题，并进行自我疗愈的活动：徒步、划皮艇、一起做饭。最重要的是，晚上他们有机会与其他像他们一样的男性交谈，获得灵感、智慧和支持。那是一次非常强大的经历，我们每年都继续这样做。那些年轻人因此得到了转变，毕业的学生回来继续支持后来的年轻群体。现在我们即将开始第四年的项目。

这确实说明了社区和归属感的力量和影响，这也是为什么许多人在疫情期间因与人群隔离而挣扎，而拥有一个能看到你、听到你、尊重你的社区是多么强大的保护因素。

那么，你认为有色人种年轻男性的心理健康优先事项是什么？代际关系对他们有多重要？男性榜样对他们来说是什么样的？因为我们确实在讨论如何为这个群体量身定制干预和治疗，而不是单独考虑他们。

谢谢你的提问，Khadijah。作为专业人士，我们常常处于开发模式，创建我们认为对年轻人有效的干预措施，但有时我们并没有花时间询问年轻人他们需要什么。在与这些年轻人合作时，我问了他们这个问题：你们需要什么？压力、紧张和担忧是什么？他们毫不犹豫地告诉我。第一，不要对我们撒谎。我睁大眼睛问：这到底意味着什么？他们分享说：世界在燃烧，没人知道该做什么，不要假装你知道。最重要的是，当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你期望我们“掏心掏肺”，但你往往不与我们分享你自己的观点，而这些观点可能对我们非常有帮助。所以不要撒谎告诉我们一切安好，因为事实并非如此。我们有手机，我们关注世界正在发生的事情。告诉我们真相，告诉我们活在这个时刻有多么痛苦和困难。这是第一点。第二，他们需要社区，他们希望有一个空间可以彼此相处，创造归属感，彼此脆弱，并对彼此的目标负责。他们都致力于寻找方法来支持黑人社区，利用他们各自的天赋和才能。第三，他们谈到代际关系的力量，他们说人们认为我们不想和长辈在一起，但实际上我们想，因为我们想听你们如何克服挑战的故事，这样我们可以从中学习，避免生活中的陷阱。他们还谈到身份认同，希望对自己是谁、来自哪里感到良好，并希望有发言权，改变社会对他们的看法。最后，他们希望有新的疗愈途径。他们说治疗很好，但我们真正需要的是成年人给我们机会，让我们体验世界，成为积极的变革推动者。我们需要你赞助我们，给我们机会，让我们在世界上做好事。这一切对我来说非常强大，因为他们清楚地指出了关键：我们需要你帮助我们改变世界对我们的看法，并创建支持我们发展的生态系统。这就是我们在研究所努力做的。

太棒了。在Clay Center，我们谈论“3W”：看什么、何时担心、做什么。我们可以回到“做什么”，因为我认为这是关键。但让我们先看看父母、照顾者、老师、教练等人应该注意什么。对于正在倾听的照顾者（无论是老师、教练、父母还是导师），种族创伤的迹象有哪些，如焦虑、愤怒、退缩、过度警觉？父母或照顾者如何关注他们的孩子和年轻人，即使这些迹象没有明确表现出来？

好问题。我认为我们作为培育者、照顾者的首要角色是观察者，敏锐地观察年轻人是谁、他们独特的天赋和才能，并给予反馈。了解这些年轻人是一大块，然后密切关注他们在不同群体（如教堂、体育、同伴支持团体、社区）中的表现。作为照顾者，我们需要关注我们如何看待他们，他们在不同环境中如何互动，并创造空间让他们分享感受，特别是考虑到他们需要掌握的发展任务。当他们遇到困难时，尤其是在与同伴的人际关系中，确保他们有安全的空间谈论自己的状况。有时年轻男性难以表达感受，我们需要与他们坐在一起，提供支持，分享我们的观察，并确认是否正确。这样我们才知道需要在哪里干预，提供必要的支持。所以我们必须成为敏锐的观察者，并创造我所说的“神圣空间”，让他们感到可以脆弱并分享真实状况。

鉴于有色人种年轻男性面临更高的心理健康挑战，但最不愿意寻求帮助，父母和照顾者如何在家中正常化心理健康支持，以便这一脆弱群体能够寻求帮助并保持健康？

这从我们自己开始，Khadijah。我们的孩子一直在观察我们，即使我们认为他们没有。我们照顾好自己并分享如何做到这一点，是支持孩子心理健康的第一步。我们需要与他们谈论我们正在经历的事情以及我们使用的工具。例如，当我们经历工作或家庭中的焦虑时，能够用语言描述并分享我们使用的工具（如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、接触自然、灵性等），为年轻人树立了榜样。这有助于他们管理压力并正常化自己的经历。

有趣的是，我们常说：就像空乘人员说的，如果压力下降，先给自己戴上氧气面罩，再帮助旁边的人。我们必须以身作则。

我们如何照顾自己，我们的自我关怀和韧性是什么，以及我们失败的地方和学到的教训，这非常重要。除了作为榜样，你提到了创造安全空间。我们如何在家庭、信仰社区、学校和社区组织中创造促进疗愈、联结和韧性的空间？

让我补充一点。在学校环境中，我们常常没有做好社会情感学习。有五个支柱：自我意识、自我管理、理解他人视角、解决问题、决策。如果成年人自己都不做这些，我们如何教年轻人？如何创造空间让年轻人反思自己、管理自己、做出好决策？我们必须相信，有了工具，我们的孩子可以做出好决策。社区支持年轻人的一种方式是保持警惕，让每个人都支持和提升有色人种年轻男性。我小时候，母亲把我们送到祖母家，祖母很清楚我们可以去哪条街。如果我们在不该去的地方，邻居会打电话给祖母。整个社区都致力于我们的健康、福祉和安全。这就是社区的力量。社区还可以在需要时提供支持，比如老师为饥饿的孩子准备食物。作为父母，我作为单亲妈妈，有意识地选择我儿子周围的男性，并请他们扮演特定角色。我还展示重要的黑人男性形象，让他看到自己可以成为什么样的人。同时，给他提供挑战他自我认知的经历。所以，社区和家庭共同努力非常重要。

你提到你儿子在哈莱姆区感到被看见，这强调了社区和归属感的重要性。当孩子们感到有人关注他们时，他们更安全，也会三思而后行。

那么，父母如何帮助有色人种年轻男性建立强烈的身份认同和自我价值感，并在一个他们感到不安全、未来似乎不乐观的社会中保持希望？

作为重视年轻人的心理学家和父母，我感受到了这种张力：如何既分享他们作为年轻黑人男性的现实，又灌输希望？我经常思考如何反映他们，让他们看到自己被重视。在家中摆放孩子的照片很重要。同时，不要粉饰困难经历，因为他们会告诉你。创造机会让他们与你对话，分享他们可能经历的现实，并分享应对策略。关于过度警觉，我的一位客户分享说，作为黑人男性，他们不断被监视，神经系统始终处于高度戒备状态。我们需要教他们如何评估环境，如何减压，找到支持性的同辈群体，让他们可以放下戒备。然后，通过有意的经历灌输希望，把他们放在可以发光的地方。告诉他们真相，同时给他们机会看到自己成功的证据，从而保持韧性和努力。

从临床角度，过度警觉对年轻黑人男性来说是必要的，因为世界对他们不安全。如何帮助他们平衡保护性过度警觉与安全感和韧性？

所有我交谈过的年轻男性，包括我儿子，都经历过“谈话”：如果遇到执法部门，如何保持安全。他们需要知道如何注意周围环境，比如在聚会中知道出口在哪里，不让别人拿你的饮料，以及如何保护自己。如果年轻人信任你，他们会告诉你很多。我们必须明确告诉他们需要知道什么来保持安全，并让他们知道随时可以联系我们。我告诉儿子，如果喝多了回不了校园，打电话给我，我会去接他，不问问题，确保他安全，之后再谈。他确实打过电话，他安全了。作为父母和照顾者，我们必须明确告诉他们需要知道什么，并让他们知道可以随时联系我们。

最后一个问题：我们可以在个人或小团体层面与年轻人交谈，但我们需要改变社会和文化。父母、照顾者和年轻人自己可以做些什么来改变文化环境，使之更充满爱和关怀？

谢谢，Gene。最让我触动的是这些年轻男性在对话中表达的宽恕信念。尽管经历了非人化的经历，他们说不怀恨在心，因为这对他们没有好处。他们愿意进行困难的对话，帮助疗愈和连接社区。他们完全有理由怨恨，但他们认识到宽恕是为了自己。我们校园里有一个“困难对话”项目，学生接受冲突调解和解决培训，讨论人们通常不愿谈论的话题。让年轻人聚在一起提问、学习、理解和欣赏差异，是改变社会对有色人种年轻男性看法的第一步。他们只想被看见。一位年轻人说：“我们总是处于紧张状态，努力变得更男性化、更聪明、更强壮、跑得更快，而我们只想做自己。”所以，我们这些支持他们的人需要创造空间进行这些对话，并为他们站出来。

非有色人种可以做些什么来帮助减少创伤、倡导改变，使世界对有色人种男性更安全？

历史上，白人一直是盟友。那些真正希望看到改变的人，需要审视自己的特权，拓宽对有色人种年轻男性经历的理解，感到舒适地提问，成为敏锐的观察者和支持者，倡导并站出来。人们会惊讶于大家愿意聚在一起支持创造倡议和机会，以进行对话并在更大范围内创造改变。

这是一个很好的总结方式，因为它带来了希望。最后，如果父母或照顾者今天可以开始做一件小事来支持儿子的心理健康，你会建议什么？

听起来很简单，甚至有点老套：花高质量的时间陪伴他们，关掉手机、电脑和社交媒体，只是倾听。听他们讲述他们的故事、想法和正在做的事情。即使他们看起来不想和你在一起，但如果你坚持花时间，他们会享受的，下一次会更容易。设定期望，让他们知道你关心并想花时间。家庭联结和感到被家人看见和听到非常重要。社区很重要，但家庭最重要。不要因为青少年推开我们就放弃，坚持很重要。当我们这样做时，当他们真正需要你时，他们会来找你，这可能是生死攸关的差别。所以，出现并创造空间与他们在一起，是一个简单而优雅的开始。另外，我鼓励使用叙事——我们生活中、亲戚生活中甚至知名人士生活中的重要故事，因为故事承载意义。我每年在儿子出生时间给他打电话，讲述他的出生故事。故事是他们坚持的东西。

对于在家收听的朋友，如果你喜欢今天的内容，请考虑给我们留下评论。我们希望我们的对话能帮助你开启自己的对话。我是Gene Beresin。

Gene Beresin, MD, MA 是MGH Clay Center for Young Healthy Minds的执行总监，也是马萨诸塞总医院的儿童和青少年精神科医生。要了解更多关于Gene的信息或直接联系他，请参阅我们的团队。

Khadijah Booth Watkins, MD, MPH 是MGH Clay Center for Young Healthy Minds的副总监，也是儿童和青少年精神科的副总监。要了解更多关于Khadijah的信息或直接联系她，请参阅我们的团队。

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