简一成长视点 | 字面幽默：当“较真”变成一种天赋

最近，我9岁的儿子看到我在往咖啡里倒腰果奶，好奇地问：“妈妈，你是怎么给腰果挤奶的？”

“用小小的手指呀！”我笑着回答。他立刻爆发出笑声，而更重要的是，那一刻我们之间有了更深的联结。

创造幽默本身就是一种提升心情的活动，即使只是自己偷偷乐一下。事实上，没有必须取悦他人的压力，正是幽默对我而言具有疗愈作用的原因之一。

不久前，我读了喜剧作家克里斯·达菲（Chris Duffy）的《幽默我：如何通过大笑让你更专注、更有创造力、更联结、更快乐》。达菲在书中呈现了研究以及医生、心理学家和活动家的访谈，这些内容汇聚在一起，揭示了幽默在促进健康、幸福和社交联结方面的力量。他还结合了自己的亲身经历，而这些正是全书最有趣的部分。

达菲的作品启发我反思幽默如何帮助我应对字面思维。字面思维是一种神经多样性特质，可能源于处理暗示反讽或隐喻的线索困难，导致人们只按字面意思理解话语。

几十年后，我早期的字面思维时刻仍然让我记忆犹新。我记得中学时，一个同学提到了“基因”，我立刻低头看了看自己穿的裤子。他脸上困惑的表情让我意识到，他说的是“基因”而不是“牛仔裤”。

当时我并不知道，字面幽默有潜力成为创造力的温床。

据幽默专家洛伊丝·麦克尔拉维（Lois McElravy）所说，字面幽默是一种通过回应比喻性语言并传达其字面意思来逗乐他人的艺术。这里有一个麦克尔拉维的例子：“你能匀出一分钟吗？（我想我下周四早上8点可能有一分钟空闲。）”

研究表明，神经多样性可能有助于幽默，例如一项研究发现，自闭症个体的受限兴趣和重复行为与欣赏文字游戏或双关语的幽默呈正相关——比如“我倾向于懒散”。

研究人员还指出，幽默可以增强神经多样性和神经典型个体的情绪调节能力。在我作为临床心理学家的职业生涯早期，我了解到，以有趣、独特的方式玩语言有助于孩子们参与治疗并与我建立联系。我没有说“告诉我你这一周怎么样”或“你现在感觉如何”，而是和我的来访者一起为这些常规问题创造了替代标签：“番茄酱”代表“追赶”，“鸡块”代表“检查情绪”。

这些标签的傻气背后隐藏着更深的意义。在微妙而有力的方式中，这些有趣的短语让我们庆祝认知上的怪癖，而不是将它们视为缺陷。

汉娜·加兹比（Hannah Gadsby）是一位才华横溢的喜剧演员，在40多岁时被诊断出患有自闭症。她在单口喜剧表演中穿插了字面幽默。

她谈到童年时的一堂介词课，老师让全班想象一个盒子，并将介词定义为“解释你与盒子关系的词”。加兹比问盒子是否有名字：“我想如果盒子有名字，我就能弄清楚我们之间的关系。”老师严厉地回答：“你是在故意装傻。”加兹比回应：“但我不是三角形。”老师并不欣赏这个评论。加兹比后来将她的字面思维变成了喜剧超能力。

正如克里斯·达菲的指导所示，喜剧不仅作为娱乐有意义，对个人幸福也有意义。我经常发现自己调整他的指导，将字面幽默用作情绪助推器。

达菲提醒说，有时候，人们更需要的是认可，而不是大笑。

在情绪不那么强烈的时候，找到字面思维时刻的幽默转折比在感到尴尬或受伤时更容易。所以你可能需要先停顿一下，处理一下情况，在引入喜剧之前自我安抚。可以这样想：如果应对技巧是改善心理健康的食谱，幽默就是调味料。它可以增强应对能力，但不是主菜。

达菲建议观看专业喜剧演员，并写下你觉得有趣的内容，以便将来参考。倾听他人的幽默，包括字面幽默，可以帮助你更好地从自己的字面思维时刻创造幽默。

达菲主张适度使用幽默。例如，他警告说，过度开玩笑可能会让人们更难了解你。他还探讨了自我贬低式幽默在某些情况下可能有害，比如当它针对你对自己可能感到不安全的一面时，如外貌或讨人喜欢程度。

从神经多样性的角度来看，使用幽默作为应对工具可能看起来像一种伪装，即抑制显示真实自我的行为，但可能会招致神经典型人群的评判。过度伪装可能导致倦怠和其他负面心理健康结果。

然而，根据接纳与承诺疗法（ACT）专家拉斯·哈里斯（Russ Harris）的说法，如果以灵活的方式、带着自我同情、自主性和价值观来进行，伪装可以是健康的。

我经常自嘲不擅长棋盘游戏（这些笑话掩盖了我对此的不安全感）。然而，我的一些年轻来访者表示，他们希望我挑战他们，也许我可以更努力。为了符合我成为更好治疗师的价值观，我通过学习策略来提高自己的技能，从而揭开了自我贬低式幽默的面纱，成为更好的治疗师，也赢了几场比赛。

当建设性地、开放地使用时，幽默可以是神经肯定性的，也是激发同情和乐趣的工具。

参考文献：

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