简一成长视点 | 网络欺凌：无处可藏——家长与青少年指南

从精神疾病到数字媒体对情感发展的影响——我们探讨您关心的话题。

欢迎来到“简一思迈”的成长专栏。今天，我们聚焦一个在数字时代日益严峻的问题——网络欺凌。它不同于我们记忆中的校园欺凌，它更隐蔽、更持久，也更难以逃避。我们邀请了两位儿童与青少年精神科医生，来自麻省总医院克莱中心（Clay Center for Young Healthy Minds）的Khadijah Booth Watkins博士和Gene Beresin博士，与我们一起深入探讨网络欺凌的方方面面，并提供实用、温暖的应对指南。

什么是网络欺凌？它与传统欺凌有何不同？

Gene博士分享了自己小学六年级时被欺凌的经历：几个同学埋伏在他回家的路上，对他拳打脚踢，甚至在他家的车道上画上纳粹标志。那时，他还可以躲藏，可以回家寻求安全。但如今，欺凌的形式已经发生了翻天覆地的变化。

Khadijah博士指出，网络欺凌是利用数字技术，故意、重复地制造恐惧、羞耻、愤怒、疏离或羞辱。它与传统欺凌最大的不同在于其“触达范围”。网络让欺凌者可以随时随地接触到受害者，并且拥有庞大的“观众”，不仅是同龄人，甚至可能是陌生人。更重要的是，数字足迹是永久的。即使消息被删除，截图和转发也会让伤害持续存在。此外，网络欺凌没有“安全空间”，受害者即使回到家，也无法摆脱骚扰，这让他们感到被困住，无路可逃。

网络欺凌发生在哪里？谁的风险最高？

网络欺凌几乎可以发生在任何青少年交流的数字空间：短信、社交媒体（如Snapchat、Instagram、TikTok）、在线论坛（如Reddit、Discord）、直播平台、游戏内置聊天等。甚至AI技术也被用来制造虚假的图片、视频和音频，使欺凌更加隐蔽和危险。

虽然任何人都可能成为受害者，但某些群体面临更高的风险，例如有行为或情绪问题的孩子、自闭症谱系的孩子、有学习障碍或语言障碍的孩子、LGBTQ+青少年、移民和有色人种。任何“与众不同”的特质都可能成为被攻击的目标。科技放大了这些差异，让欺凌者躲在屏幕后，肆无忌惮地伤害他人。

家长应警惕哪些迹象？

当孩子遭受网络欺凌时，他们可能会出现焦虑、抑郁、恐惧、羞耻、低自尊、愤怒等情绪，也可能出现头痛、胃痛等身体症状。长期来看，可能出现学业下滑、社交退缩、拒绝上学、对爱好失去兴趣，甚至性格改变。许多孩子因为害怕被报复或觉得羞耻而选择隐瞒，因此家长需要保持敏感。

家长可以做什么？

预防胜于治疗。Khadijah博士强调，家长应该在孩子接触数字设备之前就开始对话，建立开放、非评判的沟通渠道。可以这样问：“你手机上都在玩什么？能给我看看吗？”“你的朋友们都在用什么？”“有没有什么事情让你觉得不舒服？”让孩子知道，你随时愿意倾听和帮助。

当孩子向你倾诉时，最重要的是保持冷静，倾听并验证他们的感受，而不是急于解决问题。可以说：“谢谢你告诉我这些，这一定很难受。”然后询问：“你需要我怎么做？”让孩子主导解决方案。

此外，家长可以设置隐私控制和监控，但要以“安全”而非“不信任”为前提。鼓励孩子定期进行“数字断连”，培养其他兴趣爱好，并帮助他们觉察自己在网络上的情绪反应。

何时需要寻求专业帮助？

如果孩子的症状持续存在，并影响到学业、社交、家庭或身体健康，就应寻求专业帮助。可以先咨询儿科医生，或联系学校的心理咨询师。早期干预至关重要。

以下资源可以提供更多指导：stopbullying.gov、Common Sense Media（commonsensemedia.org）、网络欺凌研究中心（cyberbullying.org）以及马萨诸塞州的防欺凌项目（mass.gov）。

最后，我们想对所有正在经历网络欺凌的年轻人说：这不是你的错。你的价值不取决于他人的恶意。你并不孤单，有很多人愿意帮助你。请勇敢地寻求支持。

对于家长，最强大的保护是保持与孩子的亲密关系。用好奇和连接代替监控，让孩子知道，无论发生什么，你都在他们身边。

简一思迈将持续为您提供专业、温暖的心理健康与教育资讯。如果您有类似经历，欢迎分享您的故事，您的经验或许能帮助他人。