简一成长视点 | 失去之后，如何重新找到生活的意义？

每个人都会在生命中的某个时刻经历失去的痛苦。无论是亲人的离世、一段关系的结束，还是其他形式的丧失，这些经历都会在我们心中留下深深的印记。然而，面对失去，每个人的反应和应对方式都不尽相同。心理学研究为我们揭示了悲伤和丧失的多种反应模式，或许能帮助正在经历痛苦的人们找到前行的方向。

理解丧失：从连贯感中寻找力量

保罗·A·博伦（Paul A. Boelen）和玛雅·奥康纳（Maja O'Connor）在2022年的一项研究中，探讨了连贯感（sense of coherence）在长期悲伤、抑郁和丧亲后生活满意度中的作用。他们发现，连贯感是一种生活取向，包含可管理性、可理解性和意义性三个维度。通过对221名失去配偶的丹麦老年人进行为期18个月的追踪调查，他们发现，这三个维度与长期悲伤、抑郁和生活满意度密切相关。然而，其中“意义性”这一维度，而非可管理性或可理解性，似乎更能促进健康的应对方式，减少不健康的反应。这提示我们，在帮助丧亲者时，除了关注日常生活的管理，更需要引导他们寻找失去背后的意义。

年轻一代的意义建构：在失去中成长

对于年轻人而言，失去同样是一个重要的成长课题。凯瑟琳·H·斯坦（Catherine H. Stein）及其同事在一项针对111名年轻人的研究中，探讨了他们在经历个人丧失后如何通过宗教、发现益处和目标导向等策略来建构意义。这些年轻人最常见的丧失类型是关系破裂和亲人离世。研究发现，他们确实会因失去而受到影响，并会主动运用各种策略来寻找意义。值得注意的是，不同的意义建构策略与心理困扰的程度有关。那些认为丧失阻碍了自己追求目标的年轻人，往往报告更高水平的抑郁和孤独感；而那些能够将丧失与未来目标相联系的年轻人，则表现出更低的痛苦水平。

斯坦和同事还指出，感知到的个人成长与孤独感之间存在负相关。也就是说，当年轻人觉得自己在经历丧失后有所成长时，他们的人际孤独感会降低。这可能是因为，这种成长感让他们在与他人的关系中更加自信，从而减少了孤独的体验。

无论年龄，寻找意义是疗愈的关键

无论处于哪个年龄段，从丧失中恢复都需要我们为这段经历赋予意义。这种意义感能够激发我们追求未来目标的动力和愿望。在这个过程中，家人和朋友的支持至关重要，他们可以陪伴我们慢慢前行，帮助我们建立韧性。当然，如果感到难以独自应对，寻求专业的心理帮助也是一个明智的选择。

失去是生命的一部分，但意义可以让我们重新站起来。愿每一个经历失去的人，都能在时间的流逝中找到属于自己的答案。

参考文献：

[i] Boelen, Paul A., and Maja O’Connor. “Is a Sense of Coherence Associated with Prolonged Grief, Depression, and Satisfaction with Life after Bereavement? A Longitudinal Study.” Clinical Psychology & Psychotherapy 29, no. 5 (2022): 1599–1610.

[ii] Stein, Catherine H., Kristen M. Abraham, Erin E. Bonar, et al. “Making Meaning from Personal Loss: Religious, Benefit Finding, and Goal-Oriented Attributions.” Journal of Loss and Trauma 14, no. 2 (2009): 83–100.