简一成长视点 | 社区、联结与年轻黑人男性的心理健康

在当今世界，父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性感到安全、被看见和支持？

在这期《简一思迈》的特别节目中，我们邀请了纳迪亚·沃德博士，共同探讨年轻黑人男性的心理健康与福祉。我们讨论了种族创伤、毒性压力和种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。我们提供了见解、希望和实用指导，帮助父母、导师、教育工作者以及任何致力于为年轻黑人男性创造安全空间的人，让他们能够治愈、成长和茁壮成长。

理解种族创伤的影响

在美国，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及持续意识到日常互动（尤其是与执法部门的互动）可能带来改变生活的后果所塑造的现实。这并非美好的画面，而且长期以来一直如此。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的生活经历。

今天，我们讨论的是在一个恐惧、过度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，抚养、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。

纳迪亚·沃德博士的专业视角

纳迪亚·沃德博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入莫萨科夫斯基研究所，此前在耶鲁大学担任精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。她拥有超过20年的经验，专注于改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。

沃德博士还是一位年轻黑人男性的母亲，这使她的工作更具个人色彩。她分享道：“我不仅是一位临床和社区心理学家，也是一位母亲。我有两个年轻男性，他们对我来说非常亲近。我为他们感到骄傲，但也常常为他们感到害怕，因为他们必须面对的事情，以及这些经历如何塑造他们的自我认同。”

国王委员会与有色人种年轻男性倡议

沃德博士介绍了她在莫萨科夫斯基研究所开展的工作，特别是“国王委员会”和“有色人种年轻男性”倡议。这些项目源于前校长大卫·安吉尔对黑人男性在校园中待遇的担忧。沃德博士通过与男子篮球队合作，深入了解学生的生活经历。在乔治·弗洛伊德事件后，她组织了一个焦点小组，询问年轻男性：“作为当今社会的年轻黑人男性意味着什么？”这次对话导致了持续性的小组讨论，每两周一次，由临床心理学家布雷特·雷福德博士主持。

这些年轻男性表达了强烈的需求：他们需要社区、需要彼此联系、需要脆弱地分享、需要相互问责。他们还强调了代际关系的重要性，希望听到前辈克服挑战的故事。他们渴望身份认同，希望改变社会对他们的看法，并寻求新的治愈途径，包括获得机会去体验世界，成为积极的变革推动者。

心理健康优先事项与支持策略

沃德博士指出，年轻男性明确表示：“第一，不要对我们撒谎。世界正在燃烧，没有人知道该怎么办。不要假装你知道。当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你们期望我们倾吐心声，但你们常常不分享自己的观点，这其实对我们很有帮助。所以，不要告诉我们一切都会好起来，因为事实并非如此。我们通过手机看到世界正在发生什么。告诉我们真相，关于在这个时代生活的痛苦和困难。”

其次，他们需要社区，需要归属感，需要彼此脆弱，并相互问责。他们希望与不同世代的人建立联系，从前辈的经历中学习。他们渴望身份认同，希望改变社会对他们的看法。最后，他们需要新的治愈途径，包括获得机会去体验世界，成为积极的变革推动者。

识别种族创伤的迹象

作为照顾者，我们的首要任务是成为敏锐的观察者。我们需要关注年轻人在不同环境中的表现，如教堂、运动队、同伴群体或社区。我们要为他们创造空间，让他们分享感受，特别是当他们遇到困难时。有时，年轻男性难以用语言表达感受，我们需要与他们同在，提供支持和我们的观察，并确认：“我理解得对吗？你感觉如何？”

种族创伤的迹象可能包括焦虑、愤怒、退缩、过度警觉等。父母和照顾者需要留意这些迹象，即使它们没有被明确表达。

在家庭中正常化心理健康支持

年轻男性有色人种面临更高的心理健康挑战，但最不愿意寻求帮助。父母和照顾者可以通过自身行为来正常化心理健康支持。首先，我们要照顾好自己的心理健康，并与孩子分享我们如何应对压力。例如，当我们感到焦虑时，可以描述我们的感受，并分享我们使用的工具，如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、接触自然或精神信仰。通过示范，我们为孩子提供管理压力的方法。

此外，我们要创造安全的空间，让孩子感到可以脆弱地分享。这需要我们在家庭中建立信任和开放的沟通。

创建促进治愈和韧性的社区

社区在支持年轻黑人男性方面发挥着重要作用。我们可以借鉴“全村养育一个孩子”的理念。在社区中，每个人都应关注和支持年轻男性。例如，当孩子偏离正轨时，邻居可以提醒父母。社区还可以提供资源和机会，如庆祝活动、导师计划等。

在学校，社会情感学习（SEL）至关重要。但成年人必须首先实践这些技能，才能教给孩子。我们需要创造空间，让学生反思自我、管理情绪、理解他人观点、解决问题和做出决策。

培养身份认同与自我价值

帮助年轻黑人男性建立强烈的身份认同和自我价值感，需要父母和照顾者采取具体行动。首先，在家中展示孩子的照片，让他们感到被重视。其次，诚实地谈论他们可能面临的挑战，但也要分享应对策略。例如，教导他们如何评估环境、保持警觉，但也要找到可以放松的亲密团体。

同时，要提供机会让他们展示自己的才华和成功。通过将孩子置于能够发光的环境中，他们可以看到自己的成就，从而培养希望和韧性。

平衡保护性警觉与安全感

年轻黑人男性需要学会在保护性警觉和安全感之间找到平衡。这需要父母和照顾者进行“谈话”，教导他们在与执法部门互动时如何保持安全，如何注意周围环境，以及如何避免危险情况。例如，知道出口在哪里，不要让陌生人保管饮料，以及如何保护自己。

父母要让孩子知道，无论何时需要帮助，他们都可以打电话给我们。即使是在凌晨，我们也会接听电话，确保他们的安全。

倡导社会变革

要改变社会文化，我们需要更广泛的倡导。年轻男性愿意进行困难的对话，以促进理解和治愈。我们可以支持“困难对话”项目，培训年轻人进行冲突调解和解决，讨论那些我们通常感到不舒服的话题。

作为盟友，白人社区成员可以审视自己的特权，学习了解有色人种的经验，并积极倡导变革。通过参与对话、支持倡议，我们可以共同创造一个更安全、更健康的环境。

给父母和照顾者的建议

如果今天只能做一件事，那就是花时间与孩子在一起。关掉手机和电子设备，真正倾听他们。即使他们看起来不想和你在一起，也要坚持。通过共度时光，你向他们传递了关心和重视。当孩子需要你时，他们会愿意来找你。

此外，分享故事是强大的工具。在孩子的生日，讲述他们的出生故事，或分享家族历史。这些故事承载着意义，帮助孩子建立身份认同。

最后，记住，我们的目标是为年轻黑人男性创造安全、支持的环境，让他们能够治愈、成长和茁壮成长。通过社区、家庭和个人的努力，我们可以实现这一目标。