简一成长视点 | 网络欺凌：无处可藏的时代，家长与青少年如何应对？

在数字时代，欺凌不再局限于校园角落。网络欺凌，这个无形的敌人，正悄然侵入青少年的生活，其影响之深远，远超我们的想象。今天，我们特邀两位儿童与青少年精神科专家——Khadijah Booth Watkins博士和Gene Beresin博士，共同探讨这一严峻话题，为家长和年轻人提供实用指南。

什么是网络欺凌？它与传统欺凌有何不同？

网络欺凌是指通过数字技术，反复、故意地制造恐惧、羞耻、愤怒、孤立或羞辱。与传统欺凌相比，它的“触角”更长，可以随时随地触及受害者，且受众更广，不仅限于同龄人，甚至可能是陌生人。更可怕的是，数字足迹是永久的，即使删除，也可能被截图或转发，造成持续伤害。此外，网络欺凌没有“安全港”，受害者在家中、卧室、手机上都无法逃脱，这种无处可逃的窒息感，对心理的冲击是巨大的。

谁更容易成为网络欺凌的目标？

虽然任何人都可能遭遇网络欺凌，但某些群体风险更高，例如：有行为或情绪问题的孩子、自闭症谱系儿童、有学习或语言障碍的孩子、LGBTQ+青少年、移民和有色人种。本质上，任何“与众不同”的特质都可能成为被攻击的理由。网络匿名性让施暴者更加肆无忌惮，而受害者则感到孤立无援。

家长应警惕哪些信号？

当孩子遭遇网络欺凌时，可能会出现以下迹象：焦虑、抑郁、恐惧、羞耻、低自尊、易怒，或出现头痛、胃痛等身体症状。长期来看，可能表现为学业下滑、社交退缩、拒绝上学、对爱好失去兴趣，甚至性格突变。许多孩子因害怕被报复或觉得羞耻而选择沉默，因此家长需保持敏感，主动观察。

如何预防与应对？

预防胜于治疗。家长应在孩子接触数字设备前，就开启对话，建立信任，让孩子知道你是安全的求助对象。日常中，可以询问孩子“今天在网上做了什么？”“有没有遇到让你不舒服的事？”等，以好奇而非评判的态度，了解他们的数字生活。同时，要教导孩子网络行为的规则，如尊重他人、保护隐私、理解数字足迹的永久性。

当发现孩子被欺凌时，首先要保持冷静，倾听并验证他们的感受，避免急于解决问题。然后，与孩子合作，共同制定应对策略，如屏蔽施暴者、保存证据、调整隐私设置等。必要时，可寻求学校或专业人士的帮助。

何时需要寻求专业帮助？

如果孩子的症状持续存在，并影响到学业、社交、家庭或身体健康，就应咨询儿科医生或心理健康专家。早期干预至关重要，不要等到危机发生才行动。此外，许多资源可供参考，如StopBullying.gov、Common Sense Media、Cyberbullying Research Center等。

最后，我们想对正在经历网络欺凌的年轻人说：这不是你的错，你值得被尊重和关爱。请勇敢寻求帮助，你并不孤单。对家长而言，最强大的保护是保持与孩子的亲密关系，用好奇和连接，而非监控，来守护他们。

“网络欺凌的可怕之处在于，它让受害者无处可逃。但请记住，你永远不是一个人，总有人愿意倾听和帮助你。”——简一思迈编辑部