简一成长视点 | 社区、联结与年轻黑人男性的心理健康

在当今世界，父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性感到安全、被看见和被支持？

在本期《简一思迈》的特别节目中，我们邀请了纳迪亚·沃德博士，就年轻黑人男性的心理健康与福祉展开了一场深刻的对话。我们探讨了种族创伤、毒性压力和种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。我们为父母、导师、教育工作者以及所有致力于为年轻黑人男性创造安全空间，让他们能够疗愈、成长和茁壮成长的人提供了见解、希望和实用指导。

种族创伤的现实

在美国，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及一种持续的意识所塑造的现实——即日常互动，尤其是与执法部门的互动，可能带来改变生活的后果。这并非一幅美好的图景，而且长期以来一直如此。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的生活体验。

今天，我们讨论的是在一个恐惧、高度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，养育、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。

专家介绍：纳迪亚·沃德博士

纳迪亚·沃德博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入莫萨科夫斯基研究所之前，曾在耶鲁大学医学院担任精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。她拥有超过20年的经验，专注于改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。

沃德博士还是一位年轻黑人男性的母亲，这使她的工作更具个人色彩。她分享道：“我不仅以心理学家和社区心理学家的视角来看待这个问题，也以一位母亲的身份。”她坦言，作为母亲，她为儿子感到骄傲，但也常常为他必须面对的事情、这些事情如何塑造他的自我认同，以及有时需要付出多少努力才能推动他追求梦想和目标而感到担忧。

国王委员会与有色人种年轻男性倡议

沃德博士介绍了她在莫萨科夫斯基研究所开展的工作，特别是“国王委员会”和“有色人种年轻男性”倡议。她讲述了如何通过与校园篮球队的合作，深入了解这些年轻男性的生活经历。在乔治·弗洛伊德事件发生后，她组织了一个焦点小组，让年轻男性分享“作为当今社会中的年轻黑人男性意味着什么，以及这如何塑造了他们的展望和未来取向”。这次对话引发了更多讨论，最终形成了一个持续的项目，年轻男性每两周会面一次，进行关于种族的批判性对话。

在疫情期间，这些年轻男性坚持要见面，沃德博士安排了一次Airbnb住宿，让他们在安全的环境中共同度过一个周末，进行徒步、皮划艇、共同准备餐食等活动，并在晚上与其他男性进行鼓舞人心的对话。这个项目已经持续了四年，许多毕业生回来支持新学员。

年轻男性心理健康优先事项

沃德博士强调，重要的是询问年轻男性他们需要什么。他们给出了明确的答案：

“第一，不要对我们撒谎。世界正在燃烧，没有人知道该怎么办。不要假装你知道。当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你们期望我们‘掏心掏肺’，但你们往往不与我们分享你们自己的观点，而这些观点可能对我们很有帮助。所以，不要告诉我们一切都好，因为事实并非如此。我们有手机，我们滚动屏幕，我们关注着世界上发生的事情。告诉我们真相，告诉我们生活在此时此刻是多么痛苦和艰难。”

其次，他们需要社区。他们希望有一个空间，可以彼此相聚，建立归属感，可以相互脆弱，并相互问责，以实现他们为自己设定的目标。第三，他们重视代际关系。他们想听长辈们如何克服挑战的故事，以便从中学习，避免人生中的陷阱。第四，他们希望对自己的身份感到良好，并希望拥有发言权，改变社会对他们的看法。最后，他们想要新的疗愈途径。他们希望成年人给予他们机会，让他们成为世界上的积极变革者，赞助他们，让他们做好事。

父母和照顾者如何提供支持

作为照顾者，我们的主要角色是敏锐的观察者。我们需要了解孩子的独特才能和天赋，并给予反馈。同时，我们要密切关注他们在不同环境（如教堂、体育、同伴群体、社区）中的表现和互动，并创造空间让他们分享感受。特别是当他们在人际关系中遇到困难时，我们要确保他们有安全的空间来谈论自己的状况。

对于年轻男性来说，他们有时难以用语言表达感受。我们可以陪伴他们，提供我们的观察和见解，并询问他们：“我理解得对吗？我观察得对吗？”这样我们才能知道如何介入并提供支持。

在家庭中正常化心理健康支持

一切始于我们自己。我们的孩子一直在观察我们，即使我们以为他们没有。因此，我们如何照顾自己、如何分享我们保护心理健康的方法，是支持孩子的第一步。我们可以谈论我们正在经历的事情，以及我们使用的工具，例如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、接触大自然、灵性等。通过以身作则，我们为年轻男性树立了健康应对压力的榜样。

就像飞机上的安全提示：如果压力下降，先戴上自己的氧气面罩，再帮助旁边的人。我们必须先照顾好自己，才能支持孩子。

创建安全空间

在学校环境中，我们经常谈论社交情感学习，但作为成年人，如果我们自己不实践这些技能，如何教年轻人呢？我们需要创造空间，让年轻人有机会反思自己、管理自己、做出好的决定。社区可以通过“守望相助”来支持年轻男性，就像沃德博士童年时的小镇一样，每个人都在关心孩子的福祉。当孩子偏离轨道时，邻居会通知家长，这样孩子就知道他们是被看见、被关心的。

作为父母，我们可以有意识地建立“村庄”。沃德博士分享了她作为单亲妈妈的经验，她特意为儿子选择了教父，并与他沟通：“我需要你为钱德勒成为这样的人。”她还向儿子展示重要的黑人男性榜样，如历史人物和当代领袖，让他看到自己可以成为什么样的人。同时，她带儿子参加各种活动，让他接触不同的环境，挑战他对自己的看法。

培养身份认同与自我价值

帮助年轻男性建立强烈的身份认同和自我价值感，需要平衡现实与希望。我们要告诉他们真相，同时给予他们机会去体验成功。例如，在家里挂上孩子的照片，让他们感到被重视。当他们遇到微歧视时，我们要倾听，并分享应对策略。同时，我们要让他们接触能够展现他们才华的环境，让他们看到自己成功的证据，从而保持希望和韧性。

应对高度警觉

年轻黑人男性需要保持警觉以保护自己，但我们也需要帮助他们学会在警觉与放松之间找到平衡。沃德博士提到了“谈话”——父母与孩子讨论如何与执法部门互动以保命。此外，还要教他们注意周围环境，例如在聚会中知道出口在哪里，不要让陌生人拿自己的饮料，以及在亲密关系中保护自己。

沃德博士分享了她对儿子的承诺：“如果你发现自己处于不安全或不熟悉的地方，你可以打电话给我。我会来接你，不会问任何问题，确保你安全，然后我们再谈。”这种无条件的支持让年轻男性知道他们可以依靠父母。

改变社会文化

要改变社会文化，我们需要进行困难的对话。沃德博士发现，年轻男性愿意参与这些对话，他们甚至谈到宽恕。尽管他们经历了非人化的对待，但他们选择不怀恨在心，因为他们认识到宽恕是为了自己，而不是为了伤害他们的人。他们愿意与不同背景的人交流，以建立桥梁。

对于非有色人种的盟友，重要的是审视自己的特权，拓宽对有色人种经历的理解，并愿意提问、倾听、支持和倡导。通过参与“困难对话”等项目，人们可以学会处理不舒服的话题，从而促进理解和改变。

给父母的一个小建议

如果今天只能做一件事来支持儿子的心理健康，那就是花时间陪伴他们。关掉手机和电子设备，真正倾听他们。即使他们看起来不想和你在一起，也要坚持。这种陪伴会让他们感到被看见和被重视，当他们真正需要你时，他们会来找你。

沃德博士分享了一个传统：每年在儿子生日时，她会在他的出生时间打电话给他，讲述他的出生故事。这个故事承载着意义，是孩子可以紧紧抓住的东西。

我们相信，通过社区、联结和爱，我们可以帮助年轻黑人男性茁壮成长。希望今天的对话能为你提供启发和实用建议。