简一成长视点 | 社区、连接与年轻黑人男性的心理健康

在当今世界，父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性感到安全、被看见和支持？

在这期《简一思迈》播客中，我们邀请了纳迪亚·沃德博士，共同探讨年轻黑人男性的心理健康与福祉。我们讨论了种族创伤、毒性压力和种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。我们为父母、导师、教育工作者以及任何致力于为年轻黑人男性创造安全空间的人提供了见解、希望和实用指导。

理解种族创伤的影响

在美国，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及持续意识到日常互动（尤其是与执法部门的互动）可能带来改变生活的后果所塑造的现实。这并非一幅美好的画面，而且长期以来一直如此。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的生活经历。

今天，我们讨论的是在一个恐惧、过度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，抚养、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。

纳迪亚·沃德博士的工作

纳迪亚·沃德博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入莫萨科夫斯基研究所，此前在耶鲁大学担任精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。她拥有超过20年的经验，专注于改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。

沃德博士还是一位年轻黑人男性的母亲，这使她的工作更具个人色彩。她分享道：“我不仅是一位临床和社区心理学家，也是一位母亲。我有两个年轻男性，我为他们感到骄傲，但也常常为他们必须面对的事情感到害怕。”

年轻男性之色的优先事项

当被问及年轻男性之色的心理健康优先事项时，沃德博士强调了倾听他们需求的重要性。她说：“我们常常在开发我们认为对年轻人有效的干预措施，但有时，我们并没有花时间去询问年轻人自己他们需要什么。”

通过与年轻男性的对话，她发现了几个关键需求：

“第一，不要对我们撒谎。世界正在燃烧，没有人知道该怎么办。不要假装你知道。最重要的是，当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你期望我们‘掏心掏肺’，但你往往不与我们分享你自己的观点，而这可能对我们真正有帮助。所以，不要告诉我们一切都会好起来，因为事实并非如此。我们通过手机看到世界正在发生什么。告诉我们真相，告诉我们生活在当下的痛苦和困难。”

其次，他们需要社区。他们希望有一个空间，可以彼此相处，建立归属感，彼此脆弱，并对自己的目标负责。第三，他们重视代际关系。他们希望听到成年人如何克服挑战的故事，以便从中学习。第四，他们希望对自己的身份感到良好，并拥有改变社会对他们看法的声音。最后，他们希望有新的疗愈途径。他们需要成年人提供机会，让他们成为世界积极变革的推动者。

识别种族创伤的迹象

作为照顾者，我们的主要角色是敏锐的观察者。我们需要关注年轻人是谁，他们的特殊才能和天赋，并给予反馈。我们还需要注意他们在不同环境中的表现，如教堂、体育、同伴支持小组或社区。我们要为他们创造空间，让他们分享感受，尤其是在他们遇到困难时。有时，年轻男性难以用语言表达感受，我们需要与他们共处，提供我们的见解和观察，并询问他们：“我理解得对吗？我观察得对吗？”

在家庭中正常化心理健康支持

年轻男性之色经历心理健康挑战的比例更高，但寻求帮助的可能性最低。父母和照顾者可以通过自身示范来正常化心理健康支持。我们需要照顾好自己，并与孩子分享我们如何保护自己的心理健康。我们可以谈论我们正在经历的事情，以及我们使用的工具，如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、与自然连接和灵性。通过这样做，我们为年轻男性提供了管理压力的榜样。

创建安全空间

社区可以通过多种方式支持年轻男性之色。首先，社区可以“守望相助”，确保每个成员都关心和支持这些年轻人。其次，社区可以提供支持，如提供食物或帮助解决需求。第三，社区可以庆祝年轻人的成就，这有助于建立他们的自尊和韧性。

父母可以有意地创建“村庄”，例如选择值得信赖的男性作为孩子的导师，并确保他们参与孩子的生活。此外，父母可以展示黑人卓越的榜样，如历史人物或当代领袖，让孩子看到自己可以成为什么样的人。最后，父母可以提供体验机会，让孩子接触不同的环境，挑战他们对自我的看法。

培养身份认同和自我价值

帮助年轻男性之色建立强烈的身份认同和自我价值感，需要平衡现实与希望。父母应该诚实地告诉孩子他们可能面临的困难，同时提供应对策略。例如，教他们如何评估环境，注意非语言信号，并找到支持性的同辈群体。此外，父母应提供机会让孩子展示他们的才能，让他们看到自己成功的证据，从而培养希望和韧性。

平衡保护性警觉与安全感

年轻黑人男性需要保持警觉以确保安全，但这也可能导致过度警觉和压力。父母应与孩子进行“谈话”，教他们如何在遇到执法部门时保护自己，如何注意周围环境，以及如何避免危险情况。同时，父母应让孩子知道，他们可以随时打电话求助，无论何时。

改变社会文化

要改变社会文化，需要每个人的参与。年轻男性愿意进行困难的对话，以促进理解和愈合。社区可以组织“困难对话”项目，培训年轻人进行冲突调解和解决。此外，盟友（非有色人种）可以通过审视自己的特权、扩大知识、提出问题、支持倡议来帮助创造改变。

给父母的一个小建议

如果今天只能做一件事来支持儿子的心理健康，那就是花时间陪伴他们。关掉手机和电子设备，真正倾听他们。即使他们看起来不想和你在一起，也要坚持。这种连接会让他们感到被看见和被听见，并在他们需要时愿意向你求助。

正如沃德博士所说：“即使他们不想花时间和你在一起，也要创造高质量的时间。关掉手机、电脑、所有电子设备和社交媒体，花时间陪伴你的孩子，倾听他们。听他们讲述他们的想法、他们参与的事情。只是花时间陪伴他们。”

记住，故事承载着意义。分享你自己的故事，分享家庭的故事，这些都会成为他们坚持的东西。