简一成长视点 | 社区、连接与年轻黑人男性的心理健康

在当今世界，父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性感到安全、被看见和支持？

在本期《简一思迈》播客中，我们与Nadia Ward博士深入探讨了年轻黑人男性的心理健康与福祉。我们讨论了种族创伤、毒性压力和种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。我们为父母、导师、教育工作者以及任何致力于为年轻黑人男性创造安全空间的人提供了见解、希望和实用指导。

种族创伤与心理健康

在美国，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及持续意识到日常互动（尤其是与执法部门的互动）可能带来改变生活的后果所塑造的现实。这并非一幅美好的图景，而且长期以来一直如此。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的生活体验。

今天，我们讨论的是在一个恐惧、过度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，抚养、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。

专家介绍：Nadia Ward博士

Nadia Ward博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入Mosakowski研究所，此前在耶鲁大学担任精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。她拥有超过20年的经验，专注于改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。

Ward博士还是一位年轻黑人男性的母亲，这使她的工作更具个人色彩。她分享道：“我不仅以心理学家和社区心理学家的视角来看待这个问题，也以一位母亲的身份。”她坦言：“我有两个年轻男性，我为他们感到骄傲，但也常常为他们必须面对的事情感到恐惧，这些经历如何塑造他们的自我认知，以及如何推动他们追求梦想。”

King's Council与年轻男性色彩群体

Ward博士介绍了她在Mosakowski研究所的工作，特别是King's Council倡议和年轻男性色彩群体（YMOC）。她讲述了如何通过与校园篮球队的合作，深入了解年轻黑人男性的生活经历。在乔治·弗洛伊德事件后，她组织了一个焦点小组，询问年轻男性：“作为当今社会的年轻黑人男性意味着什么？”这次对话引发了持续进行的支持小组，每两周举行一次会议，讨论种族和身份问题。

Ward博士强调，这些年轻男性明确表达了他们的需求：“第一，不要对我们撒谎。世界正在燃烧，没有人知道该怎么办。不要假装你知道。最重要的是，当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你们期望我们‘掏心掏肺’，但你们往往不分享自己的观点，这实际上可能对我们有帮助。所以，不要告诉我们一切都会好起来，因为事实并非如此。我们通过手机看到了世界正在发生什么。告诉我们真相，告诉我们生活在当下是多么痛苦和困难。”

其次，他们需要社区。他们希望有一个可以彼此相聚、建立归属感、相互脆弱、并相互问责的空间。他们渴望代际关系，希望听到长辈如何克服挑战的故事，以便从中学习。他们希望对自己的身份感到良好，并拥有改变社会对他们看法的声音。最后，他们希望获得新的疗愈途径，而不仅仅是治疗。他们希望成年人给予他们机会，让他们成为世界的积极变革者。

识别种族创伤的迹象

作为照顾者，我们的主要角色是敏锐的观察者。我们需要关注年轻人在不同环境中的表现，创造空间让他们分享感受。年轻男性有时难以表达情绪，我们需要与他们共处，提供支持和见解，并确认我们的观察是否正确。

Ward博士建议，父母和照顾者应留意焦虑、愤怒、退缩和过度警觉等迹象。即使这些迹象没有明确表达，也要保持关注。她强调，创造“神圣空间”至关重要，让年轻人感到可以脆弱并分享真实感受。

在家庭中正常化心理健康支持

Ward博士指出，这始于我们自己。孩子们不断观察我们，即使我们以为他们没有。因此，我们如何照顾自己、如何分享自己的心理健康保护策略，是支持孩子的第一步。她建议父母谈论自己的经历和使用的工具，如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、接触自然和灵性。通过示范，我们可以帮助年轻男性学会管理压力。

她强调：“就像飞机上的氧气面罩，先给自己戴上，再帮助他人。”作为榜样，我们需要展示自我照顾和韧性，包括失败和学到的教训。

创建促进疗愈和韧性的空间

Ward博士提到，学校和社会情感学习（SEL）的五个支柱：自我意识、自我管理、理解他人观点、解决问题和决策。成年人需要先实践这些技能，才能教导年轻人。社区可以通过“守望相助”来支持年轻男性，就像她童年时的小镇，每个人都在关注孩子的安全。

她分享道：“当我还是个孩子时，我的母亲会把我和三个兄弟送到祖母家。祖母明确规定了我们可以玩耍的街道。如果我们走得太远，街上的玛丽小姐会打电话给祖母，说‘我看到你的孩子在后面街上玩’。祖母会让他们训斥我们并送我们回家。但美好的是，那个小镇上的老人都致力于我们的健康、福祉和安全。每个人都在参与。”这种社区支持让年轻人知道他们被看见、被听见、被关心。

培养身份认同和自我价值

Ward博士承认，在分享现实和灌输希望之间存在张力。她建议父母通过在家中摆放孩子的照片来展示他们的价值，并诚实地讨论困难，同时提供应对策略。她强调，让年轻人接触成功的黑人榜样，并为他们提供展示才华的机会，这有助于建立希望和韧性。

她提到：“年轻人需要被看见。在我的家里，我确保有孩子的照片，让他们看到自己被重视。同时，我们也要诚实地面对他们可能遇到的困难，并教他们如何应对。”

平衡保护性过度警觉与安全感

Ward博士讨论了“谈话”（The Talk），即年轻黑人男性需要知道如何与执法部门互动以保持安全。她建议父母教孩子注意周围环境，知道出口在哪里，不要让别人拿着饮料，并保护自己。她强调，父母应让孩子知道他们可以随时打电话求助，无论何时。

她分享道：“我告诉我的儿子，如果你发现自己处于不安全或不熟悉的地方，你可以打电话给我。我会来接你，不会问任何问题，确保你安全，然后我们再谈。”

倡导社会变革

Ward博士强调，年轻男性愿意参与困难的对话，以促进疗愈和弥合社区分歧。她提到校园里的“困难对话”项目，训练学生进行冲突调解和解决，并讨论人们通常不愿谈论的话题。她呼吁盟友（尤其是白人）审视自己的特权，扩大对有色人种经历的理解，并积极倡导变革。

她说：“历史上，白人一直是盟友。对于真正希望看到改变的人来说，从审视自己的特权开始，让自己置身于可以拓宽知识和理解的地方，感到舒适地提出必要的问题，并成为敏锐的观察者和支持者。”

给父母和照顾者的建议

Ward博士建议，今天就可以开始的一件小事是：花时间与孩子在一起，关掉电子设备，真正倾听他们。即使他们似乎不想和你在一起，也要坚持。她强调，故事和叙述的力量，例如在生日时讲述孩子的出生故事，可以建立联系。

她说：“即使他们不想花时间和你在一起，也要关掉手机、电脑和社交媒体，花时间与孩子在一起，倾听他们。他们可能看起来不想和你在一起，但如果你坚持，他们会享受的。下次会更容易。”

Gene Beresin补充道：“故事承载着意义。它们强大有力。在生日时，我每年都会在儿子出生的时候打电话给他，讲述他的出生故事。这让他感到被爱和连接。”

通过社区、家庭和个人的共同努力，我们可以为年轻黑人男性创造一个更安全、更健康的环境，让他们能够疗愈、成长和茁壮成长。