简一成长视点 | 社区、联结与年轻黑人男性的心理健康

如何帮助年轻黑人男性感到安全、被看见、被支持？

在当今世界，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及持续警觉所塑造的现实。他们深知，日常互动——尤其是与执法部门的接触——可能带来改变人生的后果。这并非美好的图景，而且早已如此。但纳迪亚博士将为我们揭示更多。数据令人警醒，故事令人心痛，对许多家庭而言，这并非抽象的研究，而是真实的生活体验。

今天，我们将探讨在一个恐惧、过度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，养育、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母引导的重要性。

我们邀请到了纳迪亚·沃德博士。她是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入莫萨科夫斯基研究所之前，曾在耶鲁大学担任精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。她拥有超过20年的经验，专注于改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。

纳迪亚博士还是一位年轻黑人男性的母亲，这使她的视角既专业又充满个人关怀。她分享道：“我最重要的成就之一就是成为一位黑人男孩的母亲，他正在做着了不起的事情。因此，我不仅以心理学家的视角，也以母亲的视角来看待这个问题。”

年轻黑人男性的心理健康优先事项

在莫萨科夫斯基研究所，纳迪亚博士发起了“国王委员会”和“有色人种年轻男性”项目，旨在支持校园中的年轻黑人男性。她强调，年轻人自己最清楚自己的需求。他们明确表示：

“第一，不要对我们撒谎。世界正在燃烧，没有人知道该怎么办。不要假装你知道。当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你期望我们‘掏心掏肺’，但你自己却不分享你的观点。所以，不要告诉我们一切安好，因为事实并非如此。我们通过手机看到世界正在发生什么。请告诉我们，活在这个时代是多么痛苦和艰难。”

其次，他们需要社区。他们希望有一个空间，可以彼此相聚，建立归属感，展现脆弱，并相互问责，以实现他们为自己和集体设定的目标。他们渴望代际关系，希望听到长辈如何克服挑战的故事，从中学习，避免重蹈覆辙。他们希望对自己的身份感到自豪，并拥有改变社会对他们看法的声音。最后，他们想要新的疗愈途径——不仅仅是治疗，而是获得机会，成为世界积极变革的推动者。

父母和照护者如何识别种族创伤的迹象

作为照护者，我们的首要任务是敏锐观察。了解孩子的独特天赋和才能，并给予反馈。同时，密切关注他们在不同环境（如教堂、运动队、同伴群体）中的表现和互动。为他们创造空间，分享感受，尤其是当他们遇到人际困难时。有时，年轻男性难以用语言表达情绪，我们需要陪伴他们，提供我们的观察和见解，并询问：“我理解得对吗？”这样，我们才能提供针对性的支持。

如何在家中正常化心理健康支持

这始于我们自己。孩子总是在观察我们。如果我们能很好地照顾自己，并分享如何保护心理健康，就是支持孩子的第一步。我们可以谈论自己的经历和使用的工具，如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、亲近自然、精神信仰等。通过以身作则，我们为年轻男性树立了健康应对压力的榜样。

创造促进疗愈和韧性的安全空间

社区可以发挥重要作用。纳迪亚博士回忆起童年时，祖母社区中的每个人都关心孩子的安全。如果她越界，邻居会打电话给祖母，祖母会管教她。这种“全村合力”的氛围让孩子感到被看见、被关心。同样，学校和社会情感学习（SEL）也至关重要。成年人需要先实践自我意识、自我管理、换位思考、解决问题和决策，才能教导年轻人。社区应共同支持年轻男性，让他们知道有人在意他们。

培养身份认同和自我价值感

父母可以通过在家中摆放孩子的照片、讲述家族故事、介绍黑人卓越的榜样，来强化孩子的自我价值。同时，要坦诚面对现实，但也要提供希望。纳迪亚博士建议：“告诉他们真相，但也给他们机会去体验成功，看到自己能力的证据，这能激发希望和韧性。”

平衡保护性警觉与安全感

年轻黑人男性需要学会在保持警觉的同时，找到安全感。父母必须进行“谈话”，教导他们如何与执法部门互动、如何注意周围环境、如何保护自己。同时，要让他们知道，无论何时，父母都是他们的安全网。纳迪亚博士分享：“我告诉儿子，如果遇到麻烦，随时打电话给我，我会来接你，不问任何问题。”

改变社会文化：每个人的责任

纳迪亚博士强调，年轻男性愿意参与艰难对话，甚至宽恕，这为疗愈和搭建桥梁创造了可能。非有色人种盟友可以通过审视自身特权、学习了解、支持倡导，来帮助改变社会叙事。正如一位年轻人所说：“我们总是处于紧张状态，努力变得更阳刚、更聪明、更强壮、跑得更快，但我们只想做自己。”

给父母和照护者的一个建议

纳迪亚博士建议：“即使孩子看起来不想和你在一起，也要坚持花时间陪伴他们。关掉电子设备，倾听他们。他们可能不会立刻回应，但坚持下去，他们会享受这段时光。当真正需要你时，他们会来找你。”

故事和仪式也很重要。纳迪亚博士分享，她每年在孩子生日时都会讲述他的出生故事，这成为孩子珍视的联结。这些简单的行动，能建立深厚的信任和安全感。

最终，支持年轻黑人男性的心理健康，需要家庭、社区和社会的共同努力。通过倾听、陪伴、倡导和创造安全空间，我们可以帮助他们疗愈、成长并茁壮。