简一成长视点 | 社区、连接与年轻黑人男性的心理健康

在当今世界，父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性感到安全、被看见和支持？

在本期《简一思迈》播客中，我们与Nadia Ward博士一起深入探讨了年轻黑人男性的心理健康与福祉。我们讨论了种族创伤、毒性压力和种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。我们为父母、导师、教育工作者以及任何致力于为年轻黑人男性创造安全空间的人提供了见解、希望和实用指导。

种族创伤与心理健康

在美国，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及持续意识到日常互动（尤其是与执法部门的互动）可能带来改变生活的后果所塑造的现实。这并非美好的画面，而且长期以来一直如此。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的生活体验。

今天，我们讨论的是在一个恐惧、过度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，抚养、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。

Nadia Ward博士的工作

Nadia Ward博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入Mosakowski研究所，此前在耶鲁大学担任精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。她的工作重点是改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。

Ward博士还是一位年轻黑人男性的母亲，这使她的工作更具个人色彩。她分享道：“我以心理学家和母亲的双重身份来面对这个问题。我有两个年轻男性，我为他们感到骄傲，但也常常为他们必须面对的事情感到恐惧。”

年轻男性之色的需求

在研究所，Ward博士发起了“年轻男性之色”小组，以支持校园内的黑人男性学生。通过焦点小组，她直接询问这些年轻男性他们需要什么。他们的回答清晰而有力：

“第一，不要对我们撒谎。世界正在燃烧，没有人知道该怎么做。不要假装你知道。当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你们期望我们‘掏心掏肺’，但你们往往不分享自己的观点，而这些观点可能对我们有帮助。所以，不要告诉我们一切都好，因为事实并非如此。我们有手机，我们关注着世界正在发生的事情。告诉我们生活在当下的痛苦和困难。”

其次，他们需要社区。他们希望有一个空间，可以彼此相聚，建立归属感，相互脆弱，并相互问责，以实现他们为自己和集体设定的目标。他们也重视代际关系，希望听到成年人如何克服挑战的故事，以便从中学习。他们渴望身份认同，希望对自己的出身感到良好，并希望拥有发言权，改变社会对他们的看法。最后，他们想要新的疗愈途径。他们希望成年人给予他们机会，让他们成为世界上积极的变革者。

父母和照顾者的角色

作为照顾者，我们的主要角色是敏锐的观察者。我们需要了解孩子的独特才能和天赋，并给予反馈。同时，我们要密切关注他们在不同环境中的表现，如教堂、运动队、同伴群体或社区。我们要为他们创造空间，让他们分享感受，尤其是在他们遇到困难时。对于年轻男性来说，他们可能难以用语言表达情绪，我们需要陪伴他们，提供我们的见解和观察，并询问他们：“我理解得对吗？你感觉如何？”

为了正常化心理健康支持，父母首先要照顾好自己的心理健康，并与孩子分享我们如何应对压力。例如，我们可以谈论工作中的焦虑，并展示我们使用的工具，如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、亲近自然或精神信仰。通过以身作则，我们为年轻男性树立了健康应对的榜样。

创造安全空间

社区可以通过多种方式支持年轻男性。Ward博士回忆起她童年时的小镇，那里的每个人都关心孩子的福祉。如果她在不该去的街道上玩耍，邻居会打电话给她祖母，祖母会管教她。这种“全村合力”的方式让孩子感到被看见、被关心，并知道有人在他们犯错时会纠正他们。

在学校，社会情感学习（SEL）至关重要。成年人需要先实践自我意识、自我管理、换位思考、解决问题和决策等技能，才能教给年轻人。社区应该成为“守望者”，确保年轻男性感到被支持和重视。

身份认同与希望

帮助年轻男性建立强烈的身份认同和自我价值感，需要平衡现实与希望。父母应该在家中展示孩子的照片，让他们感到被珍视。同时，要坦诚地讨论他们可能面临的困难，并提供应对策略。例如，教导他们如何评估环境中的非语言信号，如何找到支持性的同辈群体，以及如何放松和减压。

此外，要为他们提供展示才华的机会。Ward博士强调：“我们必须把他们放在能够发光的地方。他们总是会超越期望，即使他们认为自己做不到。如果我们给他们机会展示他们的独特之处，他们会挺身而出。”

与执法部门互动的“谈话”

对于年轻黑人男性来说，与执法部门互动的“谈话”是必要的。Ward博士分享道：“所有年轻黑人男性都明白‘谈话’意味着什么：如果你在外面遇到执法部门，这里有一些让你活下来的方法。”父母需要明确教导孩子如何保持安全，例如知道出口在哪里，不要让别人帮你拿饮料，以及如何保护自己。同时，要让孩子知道，无论何时，他们都可以打电话给父母，父母会无条件地帮助他们。

社区与盟友的作用

为了改变社会文化，我们需要进行困难的对话。Ward博士提到，年轻男性愿意参与“困难对话”项目，他们学习冲突调解和解决，并讨论人们通常不愿谈论的话题。他们愿意原谅，不怀恨在心，因为他们认识到宽恕是为了自己，而不是为了伤害他们的人。

对于非有色人种的盟友，Ward博士建议：“审视自己的特权，拓宽对有色人种经历的理解，感到舒适地提问，并站出来倡导。你会惊讶于人们愿意聚在一起，支持创造变革。”

给父母的一个小建议

如果今天只能做一件事来支持儿子的心理健康，Ward博士建议：“关掉手机、电脑和社交媒体，花时间陪伴你的孩子，只是倾听。即使他们看起来不想和你在一起，即使他们似乎无话可说，但如果你坚持花时间，他们会享受的。这很重要，因为当真正需要你的时候，他们会来找你。”

Gene补充道：“在那些时刻，我鼓励使用叙事。故事承载着意义。例如，每年在孩子生日时，我都会打电话给他，讲述他的出生故事。这虽然简单，但意义深远。”

最终，关键在于创造连接、倾听和展示关爱。正如Ward博士所说：“年轻男性想要的是做自己。他们希望被看见。”让我们共同努力，为他们创造安全、支持的环境。