简一成长视点 | 社区、联结与年轻黑人男性的心理健康

在当今世界，父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性感到安全、被看见和支持？

在本期《简一思迈》播客中，我们邀请了Nadia Ward博士，共同探讨年轻黑人男性的心理健康与福祉。我们讨论了种族创伤、毒性压力、种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。我们提供了见解、希望和实用指导，帮助父母、导师、教育工作者以及任何致力于为年轻黑人男性创造安全空间的人，让他们能够疗愈、成长和茁壮成长。

种族创伤与心理健康

在美国，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及持续意识到日常互动（尤其是与执法部门的互动）可能带来改变生活的后果所塑造的现实。这并非美好的画面，而且长期以来一直如此。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的生活体验。

因此，今天我们讨论的是，在一个恐惧、高度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，抚养、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。

Nadia Ward博士的工作

Nadia Ward博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入Mosakowski研究所，此前在耶鲁大学担任精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。她拥有超过20年的经验，专注于改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。

Ward博士还是一位年轻黑人男性的母亲，这使她的工作更具个人色彩。她分享道：“我最重要的成就是成为一位黑人年轻男性的母亲，他正在做一些非凡的事情。因此，我不仅以心理学家和社区心理学家的视角来看待这个问题，也以母亲的视角。”

国王委员会与有色人种年轻男性倡议

在Mosakowski研究所，Ward博士发起了“国王委员会”和“有色人种年轻男性”倡议，旨在支持校园内的年轻黑人男性。她提到，前校长David Angel曾表达了对黑人和棕色人种年轻男性在社会中待遇的担忧，并希望研究所能为此做些什么。通过与学生的对话，他们开发了一个支持小组，并最终形成了这些项目。

Ward博士分享了一个关键经历：在乔治·弗洛伊德事件后，她组织了一个焦点小组，邀请年轻男性分享他们的经历。这些对话非常有力，以至于年轻男性要求更多这样的交流。他们每两周会面一次，进行关于种族和身份的深入讨论。即使在疫情期间，他们也坚持见面，通过Airbnb租住空间，进行徒步、皮划艇等活动，并在晚上与榜样男性交流。这些经历对年轻男性产生了深远影响，许多毕业生继续支持后来的学员。

年轻男性心理健康优先事项

Ward博士强调，年轻男性明确表达了他们的需求：

“第一，不要对我们撒谎。世界正在燃烧，没有人知道该怎么办。不要假装你知道。最重要的是，当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你们期望我们‘掏心掏肺’，但你们往往不分享自己的观点，而这些观点可能对我们有帮助。所以，不要告诉我们一切都好，因为事实并非如此。我们通过手机看到世界，我们知道真相。告诉我们，活在这个时代是多么痛苦和艰难。”

第二，他们需要社区，一个可以彼此相聚、建立归属感、展现脆弱并相互问责的空间。第三，他们重视代际关系，希望听到长辈如何克服挑战的故事。第四，他们希望对自己的身份感到自豪，并拥有改变社会叙事的声音。最后，他们希望获得新的疗愈途径，不仅仅是治疗，还包括体验和成为积极变革推动者的机会。

父母和照顾者的角色

Ward博士建议，父母和照顾者应成为敏锐的观察者，关注孩子的独特才能和需求，并创造安全的空间，让他们能够分享感受。她强调，年轻男性有时难以表达情绪，父母应耐心陪伴，提供支持，并验证他们的观察。

为了在家庭中正常化心理健康支持，Ward博士建议父母以身作则，分享自己的应对策略，如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、接触自然和灵性。她说：“孩子们一直在观察我们，即使我们认为他们没有。我们如何照顾自己，如何谈论自己的挣扎，如何使用工具来支持自己，这些都是为年轻男性树立的健康榜样。”

创建安全空间

Ward博士强调，社区在支持年轻男性方面发挥着重要作用。她回忆童年时，祖母和邻居们共同监督孩子，确保他们的安全。她呼吁社区成员共同关注和支持年轻男性，让他们感到被看见、被听见、被关心。

她还提到，学校应教授社交情感学习技能，但成年人也必须践行这些技能。她建议，社区应提供支持，如食物、指导和安全空间，并庆祝年轻男性的成就。

身份认同与希望

为了帮助年轻男性建立强烈的身份认同和自我价值感，Ward博士建议父母在家中展示孩子的照片，让他们感到被重视。同时，要坦诚地讨论他们可能面临的挑战，但也要提供应对策略和希望。她强调，要给予年轻男性机会，让他们展示自己的才华，并让他们看到自己成功的证据。

她分享了一个客户的话：“作为黑人和男性，在这个社会中，我们不断被监视。如果你的神经系统总是处于高度警觉状态，你就会变得过度警觉。”因此，她建议教年轻男性如何评估环境，找到支持性的群体，并学会放松。

安全与警觉的平衡

Ward博士承认，年轻黑人男性需要保持警觉以保护自己，但也要学会平衡。她提到“谈话”，即父母教导年轻男性如何与执法部门互动以保持安全。她还建议父母告诉孩子，无论何时需要帮助，都可以打电话给他们，他们会无条件支持。

社会变革

最后，Ward博士呼吁社会层面的变革。她提到年轻男性的宽恕精神，他们愿意参与困难的对话，以弥合分歧。她建议人们审视自己的特权，成为盟友，并倡导改变。她说：“对于那些真正希望看到改变的人，要审视自己的特权，把自己放在能够拓宽对有色人种经历理解的地方，感到舒适地提问，并成为支持者。”

给父母的一个小建议

当被问及父母可以立即开始做的一件小事时，Ward博士建议：“关掉手机、电脑和社交媒体，花时间与你的孩子在一起，只是倾听他们。即使他们看起来不想和你在一起，也要坚持。他们会享受的，下次会更容易。”

她补充说，分享家庭故事也很重要，因为故事承载着意义。她分享了自己每年在儿子生日时讲述他出生故事的传统，这成为他们之间的纽带。

总之，支持年轻黑人男性的心理健康需要家庭、社区和社会的共同努力。通过倾听、陪伴、提供安全空间和倡导变革，我们可以帮助他们茁壮成长。