简一成长视点 | 社区、连接与年轻黑人男性的心理健康

在当今世界，父母、导师和社区如何帮助年轻黑人男性感到安全、被看见和支持？

在这期《简一思迈》播客中，我们邀请了Nadia Ward博士，共同探讨年轻黑人男性的心理健康与福祉。我们讨论了种族创伤、毒性压力和种族定性的影响，同时强调了导师、身份认同和社区支持的重要性。我们提供了见解、希望和实用指导，帮助父母、导师、教育工作者以及任何致力于为年轻黑人男性创造安全空间的人，让他们能够疗愈、成长和茁壮成长。

种族创伤与心理健康

在美国，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及持续意识到日常互动（尤其是与执法部门的互动）可能带来改变生活的后果所塑造的现实。这并非美好的画面，而且长期以来一直如此。数据令人警醒，故事令人痛苦，对许多家庭来说，这并非抽象的研究，而是真实的经历。

今天，我们讨论的是在一个恐惧、过度警觉和悲伤常常与希望、韧性和目标并存的社会中，抚养、支持和保护有色人种年轻男性意味着什么。我们将探讨种族创伤如何影响心理健康，为什么这么多年轻男性默默挣扎，以及父母指导的重要性。

Nadia Ward博士的工作

Nadia Ward博士是心理健康和教育公平领域的全国知名专家。她加入Mosakowski研究所，此前在耶鲁大学担任精神病学副教授，并在临床培训、城市教育和项目评估方面担任领导职务。她的工作重点是改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。

Ward博士还是一位年轻黑人男性的母亲，这使她的工作更具个人色彩。她分享道：“我以心理学家和母亲的双重身份参与这项工作。我有两个年轻男性，我为他们感到骄傲，但也常常为他们感到害怕，因为他们必须面对的事情，以及这些如何塑造他们的自我认同。”

年轻男性之色的优先事项

在与年轻男性合作时，Ward博士询问他们需要什么。他们的回答直接而深刻：

“第一，不要对我们撒谎。世界正在燃烧，没有人知道该怎么办。不要假装你知道。当我们与关心我们的成年人（如咨询师、治疗师、心理学家）建立关系时，你们期望我们‘掏心掏肺’，但你们往往不分享自己的观点，而这些观点可能对我们有帮助。所以，不要告诉我们一切都会好起来，因为事实并非如此。我们通过手机看到世界正在发生什么。告诉我们真相，告诉我们生活在当下的痛苦和困难。”

其次，他们需要社区。他们希望有一个可以彼此相聚、建立归属感、展现脆弱并相互问责的空间。第三，他们重视代际关系，希望听到长辈如何克服挑战的故事。第四，他们希望对自己的身份感到良好，并拥有改变社会对他们看法的声音。最后，他们希望获得新的疗愈途径，包括获得机会去体验世界，成为积极的变革推动者。

父母和照顾者的角色

作为照顾者，我们的主要角色是敏锐的观察者。我们需要关注孩子在不同环境中的表现，创造空间让他们分享感受，尤其是在他们遇到困难时。对于年轻男性来说，他们可能难以用语言表达情绪，我们需要陪伴他们，提供支持和洞察，并询问他们的感受。

为了正常化心理健康支持，父母需要以身作则。孩子们不断观察我们，所以我们需要展示如何照顾自己的心理健康，分享我们使用的工具，如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、接触自然和灵性。通过这样做，我们为年轻男性树立了健康应对压力的榜样。

创建安全空间

社区可以通过多种方式支持年轻男性。例如，Ward博士回忆起她童年时，整个社区都关心孩子的安全。如果她在不该出现的街道上玩耍，邻居会打电话给她祖母，祖母会管教她。这种集体监督让年轻人感到被看见、被关心，并知道有人关注他们的行为。

此外，社区可以庆祝年轻人的成就，这有助于建立他们的身份和自尊。Ward博士提到，在马丁·路德·金纪念日等活动中，年轻人因学业或社区贡献而受到表彰，这种庆祝是保护性的。

培养身份认同与希望

帮助年轻男性建立强烈的身份认同和自我价值感，同时灌输希望，是一项挑战。Ward博士建议：

• 在家中展示孩子的照片，让他们感到被重视。
• 诚实地谈论他们可能面临的困难，但也要分享应对策略。
• 提供机会让他们展示自己的才能，从而建立自信和希望。
• 帮助他们理解过度警觉的必要性，但也要教他们如何放松和找到支持性的群体。

安全与过度警觉的平衡

年轻黑人男性需要学会在保持警惕和感到安全之间取得平衡。Ward博士强调了“谈话”的重要性，即教他们如何与执法部门互动以保命，以及如何注意周围环境。她还分享了自己作为母亲的经验：告诉儿子，如果遇到麻烦，无论何时都可以打电话给她，她会无条件提供帮助。

社会变革与倡导

为了改变社会文化，Ward博士指出，年轻男性愿意参与困难的对话，以促进理解和愈合。她提到校园里的“困难对话”项目，学生接受培训，讨论通常令人不适的话题。此外，盟友（尤其是白人）需要审视自己的特权，学习并支持有色人种社区。

给父母的一个小建议

如果今天只能做一件事来支持儿子的心理健康，Ward博士建议：

“花时间陪伴他们，关掉手机和电子设备，真正倾听他们。即使他们看起来不想和你在一起，也要坚持。这可能会让他们感到被看见和被听到，并建立信任。当真正需要你时，他们会来找你。”

Ward博士还分享了一个传统：每年在儿子出生时间打电话给他，讲述他的出生故事。这不仅是连接，也是传递意义和爱的方式。

总之，支持年轻黑人男性的心理健康需要家庭、社区和社会的共同努力。通过倾听、陪伴、提供机会和倡导变革，我们可以帮助他们茁壮成长。