简一成长视点 | 社区、联结与年轻黑人男性的心理健康

如何让年轻黑人男性感到安全、被看见、被支持？

在当今世界，年轻黑人男性正经历着由种族创伤、毒性压力、种族定性以及持续警觉所塑造的现实。他们深知，日常互动，尤其是与执法部门的接触，可能带来改变人生的后果。这并非抽象的研究，而是许多家庭真实的生活体验。作为父母、导师和社区成员，我们如何为他们创造安全、被看见、被支持的环境？

在本期《简一思迈》特别报道中，我们邀请了心理健康与教育公平领域的全国知名专家 Nadia Ward 博士，共同探讨这一重要议题。Ward 博士是耶鲁大学医学院精神病学副教授，拥有超过20年的经验，致力于改善种族和族裔服务不足学生的学业和心理健康成果。她也是年轻黑人男性的母亲，因此她的见解既专业又充满个人温度。

种族创伤对心理健康的影响

Ward 博士指出，年轻黑人男性常常面临“高度警觉”的状态，他们的神经系统长期处于高警戒水平，这可能导致焦虑、愤怒、退缩等心理反应。然而，许多年轻男性在表达情感方面存在困难，他们可能不会直接说出自己的痛苦，而是通过行为或沉默表现出来。因此，父母和照顾者需要成为敏锐的观察者，留意他们在不同情境下的表现，并创造安全的空间，让他们愿意分享真实的感受。

“我们常常发现，年轻男性很难用语言表达自己的情绪。作为成年人，我们需要坐在他们身边，提供我们的观察和见解，并询问他们：‘我理解得对吗？’”——Nadia Ward 博士

社区与归属感的力量

Ward 博士分享了她在克拉克大学发起的“有色人种年轻男性”项目。该项目最初源于学生们在乔治·弗洛伊德事件后的对话需求，后来发展成一个持续多年的支持小组。学生们定期聚会，讨论种族、身份和未来，并参与徒步、皮划艇等自我疗愈活动。这些经历让他们感受到被看见、被听见、被尊重，也让他们建立了深厚的社区联结。

这种社区支持的重要性在疫情期间尤为凸显。当年轻人被迫隔离时，他们失去了重要的社交联系，心理健康面临挑战。而拥有一个支持性的社区，则能成为强大的保护因素。

父母和照顾者如何提供支持？

Ward 博士强调，父母和照顾者首先要照顾好自己的心理健康，因为孩子会观察并模仿成年人的应对方式。她建议父母与孩子分享自己的情绪和应对工具，例如呼吸技巧、正念、冥想、写日记、接触自然等。同时，父母应主动创造“神圣空间”，让孩子感到可以安全地表达脆弱。

此外，父母需要与孩子进行关于安全的“谈话”，教他们如何在面对执法部门或危险情境时保护自己。Ward 博士分享了她与儿子的对话：“如果你在派对上喝多了，无法安全返回校园，打电话给我，我会来接你，不会问任何问题。”这种无条件的支持让孩子知道，他们永远可以依靠父母。

培养身份认同与希望

在充满负面刻板印象的社会中，帮助年轻黑人男性建立积极的自我认同至关重要。Ward 博士建议父母在家中展示孩子的照片，让他们感受到被重视；同时，向他们介绍历史上和当代的黑人杰出人物，让他们看到自己可以成为什么样的人。此外，提供机会让孩子在能够展现自己才能的场合中发光，这能增强他们的希望和韧性。

Ward 博士还提到，年轻男性渴望与成年人建立代际关系，他们希望听到长辈克服困难的故事，从中汲取力量。他们希望被看见真实的自己，而不是被社会标签所定义。

社会层面的改变

要真正改善年轻黑人男性的心理健康，需要社会文化的转变。Ward 博士呼吁所有人，尤其是非有色人种，成为积极的盟友。这意味着审视自己的特权，主动学习，参与对话，并在看到不公时挺身而出。她提到，年轻男性们愿意参与“困难对话”，以促进理解和愈合，这为改变提供了希望。

给父母和照顾者的建议

最后，Ward 博士给出了一个简单而深刻的建议：花时间与孩子在一起，关掉电子设备，真正倾听他们。即使他们看起来不想和你待在一起，也要坚持。这种高质量的陪伴会让孩子感到被爱和被重视，也为未来的沟通打下基础。

正如 Ward 博士所说：“当孩子需要你时，他们会来找你。这可能是生与死的区别。”让我们从今天开始，创造空间，倾听他们的故事，让他们知道，他们永远不是孤单的。