简一成长视点 | 培养自我信任：如何对自己诚实且温柔

我们很少谈论信任自己这件事。而当我们真的聊起时，又往往说不清到底在说什么。通常，关于信任的讨论都发生在两个人或更多人之间。我们似乎只有在说到某人“自信”时，才会触及信任自己这个概念。巧合的是，“自信”这个词的拉丁词根正是“带着信任”。然而，我们通常形容一个人自信，往往是指他行事大胆、有魄力。这样的理解，其实丢失了真正信任自己的深层含义。

信任自己的定义

在人类潜能运动时期，人们开始对“信任他人”产生浓厚兴趣。当时的相关实验给出了一个操作性定义：如果我信任你，那么我同时相信两件事——你会对我说真话，并且你会对我友善。后来，我把这个定义用在了自己的人际关系和职业关系中。我心想：为什么不用同样的定义来理解信任自己呢？于是，我这样定义：当我相信自己会对自己说真话，并且会对自己友善时，我就信任了自己。

如何做到对自己诚实

我们来看看，要做到允许自己看见关于自己的真相，需要什么条件。我们不可能知道关于人、事、物的绝对真相，但我们可以增强一种信念：相信自己会允许自己去了解这些真相。下面是一些有用的方法。

对自己诚实，不是要你找到终极答案，而是愿意面对自己当下的真实感受。

如何减少对自己的苛责

显而易见，我们很难信任那些对我们不友善的人。当我们对自己不友善时，也会面临同样的困境。那么，怎样才能减少对自己的残忍呢？首先，试着觉察内心的批评声。当你发现自己又在责备自己时，停下来，问一句：“如果是我最好的朋友遇到同样的事，我会怎么对他说？”然后用同样的温柔回应自己。

自我信任是一种心灵修行

承诺自我信任，其实是一种心理与灵性的修行。它意味着你决定带着更多的慈悲去生活，与自己和解。我们如何对待自己，往往也会如何对待他人。如果你坚持练习，你会发现信任自己能让你更愿意冒险、更真实地做自己、更充满好奇，并且更轻松地给予和接受爱。