简一成长视点 | 派对上的关系课：一位伴侣治疗师的意外发现
一位伴侣治疗师在派对上意外发现：短暂的社交接触也能带来深刻的自我觉察与成长。学会选择自己的“自我状态”，放下对完美告别的执念，或许我们能更轻松地享受人际交往的乐趣。
我并不是一个经常参加派对的人。我一直觉得自己是个外向的人，但随着年龄的增长，我逐渐变成了一个中间性格者。
作为一名伴侣治疗师，我的日常工作是与一两个人进行非常亲密的对话，每次持续60到120分钟。我们不看手机，百分之百地投入当下。我有幸也有责任去接触人们最脆弱的一面，这是一种罕见的职业。我不仅仅与来访者交谈，我们一起工作、欢笑、哭泣、挑战、破裂、修复，甚至玩耍。这可以称之为情感和心灵的亲密。从这个意义上说，你可以把我当作一个付费的亲密工作者。由于我大部分时间远程工作，我每天与人互动要么非常深入，要么完全不存在，就像商店里的服务员一样。
上周，我的妻子和女儿还在夏令营，儿子在朋友家过夜。有一个派对，我说我会去。朋友们开车送我，这样我就可以喝一杯放松一下。到了那里，我意识到自己走出了舒适区。以下是我那晚学到的四件事。
1. 派对是“关系快餐”的场所
正如我们之前写到的，与人连接有三种渠道：身体、心理和情感。一场好的、拓展思维的对话是“思想交配”，或智力上的交流。而一场分享感受、让人感到活力的对话则是“心灵交配”，或情感上的亲密。
派对是一个社交上可接受的活动，人们去那里是希望与他人进行“思想交配”和“心灵交配”。
当房间里有很多人时，我们倾向于进行“关系快餐”——一分钟或五分钟的“速食关系”，我们彼此交换一些东西。这可以是肤浅的，比如“这件毛衣在哪里买的”，也可以是非常深刻的，比如“我三岁时父母离婚了”，而这两种话题在认识四分钟内都是允许的。这些短暂的交流让我们成长，因为对方不是我们日常生活或工作圈子里的人。
人们渴望这种交流。有些人在工作中、健身房、教堂或游泳池里进行，有些人非常擅长。但我不擅长。我的生物钟是为60到120分钟的关系交流设定的，我还没适应这种快节奏。
2. 被“截断”的对话：学会接受“两英尺法则”
我正在和一个人谈论我为Netflix特别节目构思的一个愿景。她很喜欢，一直在附和。我们正在为我和妻子的职业头脑风暴。然后有人向她打招呼，对话就结束了。她转过身去。就这样。
我很惊讶，甚至有点被冒犯。什么？她怎么能现在就结束？我们刚刚分享了美好的时刻。
然后我问自己为什么感到被冒犯。在诊所里，我控制着环境，我知道对话何时结束，我可以编排它。但在派对上，有“两英尺法则”：如果你没有贡献或收获，你就离开。这不是针对个人的，这是惯例。而且由于时间短暂，你永远不知道它会深入到哪里。有时你会向陌生人坦白你不敢告诉熟人的事，有时只是关于桌上奶酪的种类。
3. 选择你的“自我状态”：从消极转向积极
我们都有不同的部分，或“自我状态”：自信的、傻气的、调情的、专业的、悲伤的。在日常生活中，我们在家里和工作中，用两三种“关系名片”来展示自己，与那些以特定眼光看待我们的人相处。而在派对上，你可以选择以哪种自我状态示人。在五分钟的“速食关系”中，你可以中途停下来，改变方向。
傍晚时分，人们问我的夏天过得怎么样。我自动强调了挑战：搬家后的调整、夏令营的复杂性。那是我自然的倾向。在心理治疗中，我们称之为“消极关注”：通过问题、困难、痛苦和阴暗面来获得关注。
在我的第三次“关系快餐”中，我意识到我想改变这一点。我选择了诚实和积极，而不是假装快乐。真实的情况是，我心怀感激，我正在学习所有这些事情，而我从未真正意识到这一点。接下来的交流聚焦于学习、成长和领悟，而不是困难。让我转变的是“好奇心胜过确定性”，这是关系数学中改变的第一个公式。
而且这不仅仅关乎你选择带来什么。房间里的每个人都是不同的，他们迫使、吸引、邀请你展现其他部分。你通过派对发现自己。这就是它的天才之处。
4. 告别不必沉重：尊重主人，其余随缘
我习惯了深入的亲密游戏，而派对是一个大型游乐场。派对，就像婚姻一样，是锻炼你所有自我状态的“关系健身房”。那晚我练习的是我顽皮、即兴、积极的一面。
我的车要走了。我开始道别，这可能会变成另一轮漫长而情绪化的告别，与每一个我分享过有意义对话的人（至少对我来说）。
然后我停了下来。我到底需要和多少人道别？有多少对话达到了标准？我习惯性地进行告别，因为我习惯于用仪式性的意识和敏感性来结束每一次对话。但那晚我意识到，我不需要这样。社交契约的一部分是你可以让事情保持开放。唯一的例外是主人。感谢和再见，这是表示尊重的最低限度。其他人并不期待你这样做。你可以毫无羞耻或沉重地离开。
回到家后，我精神焕发，开始整理那晚的经历。这是一次激烈的“关系锻炼”。它让我明白了为什么我选择这个职业，以及为什么人们喜欢派对。我们是渴望连接的关系生物。
我想要更多的“关系快餐”吗？我如何在生活中创造更多的“关系游乐场”？事实是，有时你只是想浅尝辄止，有时你只是想参加派对。
参考：Owen, Harrison. Open Space Technology: A User's Guide. Berrett-Koehler, 2008.
