简一成长视点 | 年轻男性“颜值内卷”的陷阱：家长与照护者指南
年轻男性中流行的“颜值内卷”趋势——Looksmaxxing，正将外貌焦虑推向极端。本文为家长提供实用指南，帮助孩子建立健康的自我认同，抵御有毒的审美标准。
在成长的路上，我们常常发现，外貌的压力似乎总是如影随形。从1920年代的“Flapper”风潮到如今社交媒体上的“白幼瘦”审美，女孩和年轻女性一直被“瘦”的魔咒所困。而男孩和年轻男性，虽然受影响相对较小，但并非毫无波澜。上世纪60至80年代，健美先生和动作英雄的V型身材曾风靡一时，如今，社交媒体和流媒体平台又将外貌焦虑推向了新的高潮——这就是“Looksmaxxing”（颜值最大化）的极端现象。
什么是“Looksmaxxing”？
“Looksmaxxing”是年轻男性中流行的一种网络趋势，他们试图通过一系列看似“科学”的指标来“最大化”自己的外貌。这些指标包括腰围、肌肉量、下颌线，甚至“猎人眼”（微微上挑的眼型）。其核心思想是：外貌决定一切，通过改变外貌来实现自我提升。
这一趋势带有某种“邪教”色彩。其代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular），他提出男性吸引力的理想标准是外貌，并发明了一套词汇来定义人的等级：“subhuman”（次等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个人与“完美”标准比较，进行羞辱。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是“Looksmaxxing”的显著特征。
如何“实现”外貌最大化？
为了达到预设的外貌标准，年轻人可能会尝试各种方法，包括：
- 软性改造（Softmaxxing）：如护肤、"mewing"（舌头顶上颚以拉长下颌线，但实际无效）等。
- 硬性改造（Hardmaxxing）：包括"bone smashing"（用工具敲击下颌骨）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、减肥药，以及极端节食（"starvemaxxing"）。
这些行为往往在充满敌意的网络社区中滋生，这些社区宣扬扭曲的男性气质、厌女情绪，甚至鼓励自残或自杀。一些网红还利用“Looksmaxxing”推销所谓的“变美”产品，但这些产品毫无临床依据。
“Looksmaxxing”的危害
虽然目前尚无针对“Looksmaxxing”本身的病因或后果研究，但已有研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的外貌比较，以及强迫性的美容行为，都会对身心健康造成风险，包括：
- 焦虑和抑郁
- 饮食失调
- 身体畸形障碍（BDD）
- 社交孤立
- 自我伤害行为
家长和照护者可以做什么？
在具体干预之前，我们需要明确一个大方向：身份认同应建立在价值观和个人品质上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，并且能够自我反思，意识到问题，并向可信赖的人寻求帮助。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。
基于此，以下是一些帮助年轻人的建议：
- 开放沟通：与孩子坦诚地谈论外貌焦虑，让他们知道这是普遍现象，但外貌不是全部。
- 培养批判性思维：帮助孩子识别社交媒体上的“完美形象”是经过修饰的，不真实。
- 强调内在价值：多表扬孩子的品质和努力，而不是外貌。
- 限制社交媒体使用：鼓励孩子参与现实中的社交和兴趣活动，减少对虚拟世界的依赖。
- 寻求专业帮助：如果发现孩子有严重的身体畸形或饮食问题，及时寻求心理咨询或治疗。
我们每个人都会在某个时刻为自己的外貌感到困扰，这是社会压力使然。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。
—— 本文由简一思迈编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。
