简一成长视点 | 年轻男性“颜值内卷”的陷阱：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外表似乎成了衡量一个人价值的重要标尺。从1920年代的“Flapper”女孩们追求骨感美，到如今社交媒体上铺天盖地的“完美形象”，这种压力从未消失，甚至愈演愈烈。而如今，这股风潮也席卷了男孩和年轻男性，催生了一种极端的现象——“颜值内卷”（Looksmaxxing）。

什么是“颜值内卷”？

“颜值内卷”是网络上流行的一种趋势，年轻男性试图通过一系列看似“科学”的指标，来“最大化”自己的外貌吸引力。这些指标包括腰围、肌肉量、下颌线，甚至“猎人眼”（微微上挑的眼型）。这种做法的核心，是将外貌视为自我提升的唯一途径，仿佛只要改变外表，就能改变人生。

这股风潮的兴起，离不开一些网络红人的推波助澜。例如，一位名叫Braden Peters（网名Clavicular）的博主，就提出了“男性吸引力即外貌”的观点，并创造了一套词汇来给人们贴标签：“subhuman”（次等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。他甚至会在直播中进行“mogging”，即拿一个人与所谓的“完美标准”进行比较，以此羞辱对方。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是“颜值内卷”的典型特征。

“颜值内卷”的手段

为了达到这些“标准”，年轻男性可能会尝试各种方法，包括：

• 软性改造（Softmaxxing）：比如护肤、练习“mewing”（将舌头贴住上颚以拉长下颌线，但实际效果甚微）。
• 硬性改造（Hardmaxxing）：包括“敲骨”（用工具敲击下颌骨试图改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射等药物，以及极端节食（“饿瘦”）。

这些行为往往在充满敌意的网络社群中滋生，这些社群宣扬扭曲的男性气质、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。一些网红还会借机推销所谓的“变美”产品，但这些产品大多没有科学依据。

“颜值内卷”的危害

虽然目前还没有专门针对“颜值内卷”的研究，但已有大量研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的外貌比较，以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成负面影响，包括：

• 焦虑和抑郁
• 饮食失调
• 身体畸形障碍（Body Dysmorphic Disorder）
• 药物滥用
• 社交隔离

家长和照护者可以做什么？

面对这样的趋势，家长和照护者可以采取以下措施来帮助年轻人：

首先，我们要帮助孩子建立正确的自我认同。告诉他们，一个人的价值不在于外表，而在于内在品质，比如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异的能力。我们希望孩子能够独立、有韧性，能够做出明智的决定，并且懂得反思，遇到问题时愿意向信任的人求助。

具体来说，我们可以：

• 开放沟通：与孩子坦诚地讨论外貌焦虑，让他们知道这是普遍存在的困扰，但我们可以学会接纳自己。
• 批判性思维：教导孩子识别社交媒体上的“完美形象”是经过修饰的，不真实的。
• 培养多元兴趣：鼓励孩子发展学业、运动、艺术等多方面的兴趣，让他们意识到自己的价值不仅仅在于外表。
• 树立榜样：作为家长，我们也要以身作则，展现对自己身体的接纳和自信。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有严重的身体畸形障碍或饮食失调迹象，应及时寻求心理咨询或治疗。

最后，让我们记住，美是多元的，它源于我们的内心，而非外表。我们每个人都有独特的闪光点，而真正的自信，来自于对自己的接纳和爱。

（本文由简一思迈编译整理，原文作者：Gene Beresin, MD, MA，马萨诸塞综合医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任）