简一成长视点 | 年轻男性的“颜值内卷”危机：家长与照护者指南

在成长的道路上，我们常常发现，外貌的压力并非新鲜事。从20世纪20年代的“Flapper”风潮到如今，女孩和年轻女性一直被“以瘦为美”的观念所束缚。社交媒体更是将“瘦”与美丽、财富、成功和归属感紧密相连，让这种压力愈演愈烈。

相比之下，男孩和年轻男性受到的影响似乎较小，但并非微不足道。从20世纪60年代到80年代，健美和动作英雄的形象（如超级英雄和《终结者》中的V型身材）就曾风靡一时。而如今，社交媒体和流媒体平台更是将外貌的强调推向了极致——这就是“Looksmaxxing”现象。

什么是Looksmaxxing？

Looksmaxxing是一种在线趋势，年轻男性通过遵循一套预设的、近乎数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其核心目标是通过改变身体形态来实现自我提升。这听起来像是一种自我完善，但背后却隐藏着令人担忧的隐患。

这一趋势的领军人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular）。他提出，男性吸引力的理想标准是外貌，并创造了一套词汇来定义人的价值：“subhuman”（完全低等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个明显不符合“标准”的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱他人。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是Looksmaxxing的显著特征。

如何实现“颜值最大化”？

为了实现预设的外貌目标（如腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎人眼”），年轻人可能会尝试各种方法：

• 软性改造（Softmaxxing）：包括护肤、以及所谓的“mewing”（将舌头贴住上颚以拉长下颌线，但并无科学依据）。
• 硬性改造（Hardmaxxing）：包括“骨击”（用工具敲打下颌骨以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射等药物、以及极端节食（“饿瘦”）。

这些方法被嵌入在充满敌意的在线社区中，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀（如果未能达到目标）。一些网红还利用Looksmaxxing来推销所谓的“变革性”产品，但这些产品都没有临床证据支持。

心理健康风险

尽管目前尚无针对Looksmaxxing本身的研究，但已有大量研究表明，过度关注外貌、在社交媒体上聚焦外表、以及强迫性地追求美容改善，都会对心理健康和身体健康造成风险。这些行为与Looksmaxxing的理念高度一致，其潜在危害不容忽视。

家长和照护者指南

在探讨具体干预措施之前，我们先来思考一个总体框架。家长需要牢记并强化一个观念：身份认同应建立在价值观和个人品质之上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，能够意识到问题，并向值得信赖的人寻求帮助和指导。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

• 开放对话：与孩子坦诚地讨论外貌压力，让他们知道每个人都会对自己的外表感到不安，这是正常的。
• 强调内在价值：经常提醒孩子，他们的价值不在于外表，而在于他们的品格、才能和对他人的贡献。
• 批判性看待媒体：教导孩子如何识别和质疑社交媒体上的不切实际的美貌标准。
• 鼓励健康的生活方式：关注均衡饮食、适度运动和充足睡眠，而不是追求极端的体型。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子过度关注外貌或出现情绪问题，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

让我们正视现实：我们都在与外貌焦虑作斗争，这是社会压力的结果。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助我们的孩子也做到这一点。

本文由简一思迈（JianYiSIMA）编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。