简一成长视点 | 年轻男性的“颜值内卷”危机：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外表似乎总在无形中影响着我们的自信与社交。从1920年代的“Flapper”女孩追求纤瘦，到如今社交媒体上对“完美身材”的推崇，女性一直承受着“以瘦为美”的压力。而如今，这股风潮也悄然席卷了男孩和年轻男性，甚至演变成一种极端的网络现象——“Looksmaxxing”（颜值最大化）。

什么是“Looksmaxxing”？

“Looksmaxxing”是年轻男性中流行的一种网络趋势，他们试图通过一系列看似“科学”的指标来“最大化”自己的外貌，比如腰围、肌肉线条、下颌线，甚至“猎人眼”（微微上挑的眼型）。这种趋势的核心，是将外貌视为自我提升的唯一途径，仿佛只要改变外表，就能获得成功与幸福。

然而，这种趋势背后，却隐藏着令人担忧的阴暗面。它由一位名叫Braden Peters（网名“Clavicular”）的网络主播推动，他提出男性吸引力的理想标准是外貌，并创造了一套词汇来定义人的价值——“subhuman”（次等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他甚至会进行“mogging”，即拿一个人与“完美”标准比较，进行公开羞辱。这种充满羞辱、自恋和有毒男性气质的文化，正是“Looksmaxxing”的显著特征。

“颜值最大化”的极端手段

为了达到这些预设的外貌标准，一些年轻人不惜采取极端手段，包括：

• Softmaxxing（软性改造）：如护肤、舌头顶上颚的“mewing”（据说能拉长下颌，但并无科学依据）。
• Hardmaxxing（硬性改造）：包括“bone smashing”（用工具敲击骨骼以改变脸型）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、减肥药，以及极端节食（“starvemaxxing”）。

这些行为往往在充满敌意的网络社群中滋生，这些社群宣扬扭曲的男性气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。一些网红还借此推销所谓的“变美”产品，但毫无临床证据支持。

心理健康风险不容忽视

虽然目前尚无针对“Looksmaxxing”本身的专门研究，但大量研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的形象比较，以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成严重危害。这些行为可能导致焦虑、抑郁、饮食失调，甚至身体损伤。

家长与照护者如何应对？

作为家长，我们首先要明白，一个人的身份认同应建立在价值观和个人品质上，比如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异的能力。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，并具备自我反思的能力，遇到问题时能向信任的人求助。美，源于内心，而非外表。

以下是一些具体建议，帮助我们引导年轻人远离“颜值内卷”的陷阱：

1. 坦诚沟通：与孩子聊聊外貌焦虑，承认我们每个人都会在意自己的外表，但强调内在品质的重要性。
2. 培养批判性思维：帮助孩子识别社交媒体上的“完美形象”是经过修饰的，并非真实。
3. 鼓励多元兴趣：支持孩子发展学业、运动、艺术等多方面的兴趣，建立全面的自我价值感。
4. 树立健康榜样：作为家长，我们也要以身作则，展现对自己身体的接纳和自信。
5. 寻求专业帮助：如果发现孩子有严重的身体意象问题或自我伤害倾向，请及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

记住，我们每个人都在与外貌焦虑作斗争，这是社会压力下的普遍现象。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。正如歌手Jackson Browne在歌中所唱：“重要的是你看起来像谁，而不是你是谁。”——但我们要告诉孩子，这句话是错的。真正重要的是你是谁，而不是你看起来像谁。

（本文由简一思迈编译整理，原文作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。）