简一成长视点 | 年轻男性的“颜值内卷”危机：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外貌的压力像一阵风，吹过每个人的心田。从1920年代的“Flapper”女孩们追求纤瘦，到如今社交媒体上“瘦即美”的刻板印象，女性似乎一直被束缚在“瘦”的魔咒里。而男孩和年轻男性，虽然受影响较小，但并非无动于衷。从1960年代到1980年代的健美风潮，到《终结者》中V型身材的硬汉形象，再到如今社交媒体和流媒体平台上对“完美颜值”的疯狂追逐，男性也开始陷入外貌的漩涡。而这一切的极致，便是“Looksmaxxing”。

什么是Looksmaxxing？

“Looksmaxxing”是一种网络潮流，年轻男性试图通过一系列看似“科学”的指标，来“最大化”自己的外貌吸引力。这些指标包括腰围、肌肉量、下颌线，甚至“猎人眼”（微微上挑的眼型）。其核心思想是，通过改变外貌来实现自我提升。然而，这种潮流却带有一种“邪教”般的色彩。

它的代表人物是网络主播Braden Peters，网名“Clavicular”。他提出，男性的吸引力取决于外貌，并创造了一套词汇来定义男性：比如“subhuman”（完全低等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个明显不符合“标准”的人，与接近“完美”的人进行对比，以此羞辱他人。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是Looksmaxxing的显著特征。

如何“实现”外貌改造？

为了达到预设的外貌标准，年轻人可能会尝试各种方法，包括：

• Softmaxxing（软性改造）：比如护肤、练习“mewing”（将舌头贴住上颚以拉长下颌线，但并无科学依据）。
• Hardmaxxing（硬性改造）：包括“bone smashing”（用工具敲击下颌骨以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、服用减肥药，以及极端节食（“starvemaxxing”）。

这些方法不仅缺乏临床证据，而且往往被嵌入在充满敌意的网络社群中，这些社群宣扬扭曲的男性气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀（如果未能达到目标）。一些网红还会借机推销所谓的“神奇”产品，但都未经科学验证。

外貌焦虑的心理健康风险

虽然目前尚无针对Looksmaxxing本身的专门研究，但已有大量研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的外貌比较，以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成风险。这些风险包括：

• 焦虑和抑郁
• 饮食失调
• 身体畸形障碍
• 社交孤立
• 自我价值感低下

家长和照护者可以做什么？

面对这样的潮流，家长和照护者可以采取以下措施来帮助年轻人：

1. 强调内在价值

我们要让孩子明白，身份认同建立在价值观和个人品质上，比如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异。我们期望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，并且能够自我反思，意识到问题，并向可信赖的人寻求帮助。美，源于你是谁，而不是你长什么样。

2. 开放对话

与孩子坦诚地讨论外貌焦虑，承认我们每个人都会在意自己的外表，这是正常的。但我们可以一起探讨，如何平衡这种在意，同时接纳自己。

3. 媒体素养教育

帮助孩子识别社交媒体上的“滤镜”和“完美”形象，让他们明白这些往往是经过修饰的，并不真实。鼓励他们批判性地看待网络信息，不盲目跟风。

4. 关注心理健康

如果发现孩子过度关注外貌，或出现情绪问题，及时寻求专业帮助。心理咨询师或精神科医生可以提供支持。

5. 树立健康榜样

作为家长，我们也要以身作则，展示健康的生活方式和积极的身体形象，让孩子看到，自信和快乐并不取决于外貌。

总之，外貌焦虑并非新鲜事，但社交媒体和网络潮流加剧了这一问题。作为家长和照护者，我们需要引导孩子建立健康的自我认知，让他们明白，真正的魅力来自于内心的光芒。

（本文由简一思迈编译整理，原文作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。）