简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”陷阱：家长与照护者指南

在成长的旅途中，我们常常发现，外貌的压力并非新鲜事。从20世纪20年代的“Flapper”风潮到如今，女孩和年轻女性一直被“以瘦为美”的观念所束缚。社交媒体更是将“瘦”与美丽、财富、成功和归属感紧密相连，让这种压力愈发沉重。

相比之下，男孩和年轻男性受到的影响似乎较小，但并非无足轻重。从20世纪60年代到80年代，健美身材和动作英雄的形象（如超级英雄和《终结者》中的V型身材）就曾风靡一时。而如今，社交媒体和流媒体平台更是将外貌的强调推向了极致——这就是“Looksmaxxing”（颜值最大化）现象。

“Looksmaxxing”是一种网络潮流，年轻男性通过遵循一套预设的、数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其核心目标是通过改变身体形态来实现自我提升。这听起来像是一种邪教，而它的确具有邪教的特征。

这场运动的领导者是网络主播Braden Peters（网名Clavicular），他主张男性吸引力和“性市场价值”完全取决于外貌。他创造了一系列术语来定义人的等级：“subhuman”（次等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”——将明显不符合“高级”标准的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱他人。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概，正是“Looksmaxxing”的显著特征。

为了达到预设的外貌标准（如腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎人眼”），年轻人可能会尝试各种方法，包括：

• 软性最大化（Softmaxxing）：如护肤、舌头顶住上颚的“mewing”（试图拉长下颌，但实际无效）等。
• 硬性最大化（Hardmaxxing）：包括用工具敲击骨骼以改变脸型（“bone smashing”）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、服用减肥药，以及极端节食（“starvemaxxing”）。

这些行为往往在充满敌意的网络社区中滋生，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀（如果未能达到目标）。一些网红还利用“Looksmaxxing”的噱头推销所谓的“变革性”产品，但这些产品毫无临床依据。

虽然目前尚无针对“Looksmaxxing”本身成因或后果的研究，但已有研究表明，过度关注外貌、沉迷于社交媒体上的外貌比较，以及强迫性的美容行为，都会对身心健康造成风险。这些风险包括：

• 焦虑和抑郁
• 饮食失调
• 身体畸形障碍（BDD）
• 社交孤立
• 自我伤害行为

在探讨具体干预措施之前，我们先来谈谈总体原则。家长需要记住并不断强化：身份认同应建立在价值观和个人品质上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，能够意识到问题，并向信任的人寻求帮助和指导。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

1. 开放对话，而非评判

与孩子聊聊外貌焦虑，承认我们都有过类似的困扰。避免批评他们的外表，而是倾听他们的感受，理解他们为何在意。

2. 强调内在价值

经常提醒孩子，他们的价值不在于外貌，而在于他们的品格、才能和对他人的贡献。可以通过具体事例来强化这一点。

3. 限制社交媒体使用

鼓励孩子减少接触那些宣扬不切实际外貌标准的平台，多参与现实中的活动和社交。

4. 培养批判性思维

帮助孩子识别社交媒体上的“滤镜”和“修图”，理解这些形象并非真实。同时，教导他们质疑那些“完美”背后的商业动机。

5. 树立健康榜样

作为家长，我们也要反思自己的言行，避免在孩子面前过度关注外貌或进行负面自我评价。

6. 寻求专业帮助

如果发现孩子有严重的身体畸形困扰、饮食失调或自残倾向，请及时寻求心理健康专业人士的帮助。

让我们面对现实，我们都会为外貌而困扰，这是社会压力所致。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。

—— 本文由简一思迈编译整理，原作者Gene Beresin博士为麻省总医院克莱中心执行主任。