简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”陷阱：家长与照护者指南

我们常常发现，外表压力并非新鲜事。从20世纪20年代的“Flapper”风潮到如今，女孩和年轻女性一直承受着“以瘦为美”的刻板印象。社交媒体更是将“瘦”与美丽、财富、成功和归属感紧密绑定，加剧了这种压力。

相比之下，男孩和年轻男性受到的影响似乎较小，但并非无足轻重。从20世纪60年代到80年代，健美和动作英雄形象（如超级英雄和《终结者》中的V型身材）就曾风靡一时。而如今，社交媒体和流媒体平台更是将男性外貌的重视推向了极致——比如“颜值最大化”（Looksmaxxing）这一极端现象。

什么是“颜值最大化”？

“颜值最大化”是年轻男性中流行的一种网络趋势，旨在按照一套预设的、数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其核心就是通过改变身体形态来实现自我提升。这听起来像是一种邪教，其代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular）。他主张男性吸引力和“性市场价值”完全取决于外貌，并创造了一套词汇来描述男性：比如“subhuman”（完全低等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个明显不符合“高级”标准的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱他人。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概，正是“颜值最大化”的显著特征。

为了达到预设的外貌标准（如腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎人眼”），年轻人可能会尝试各种方法，包括：

• 软性最大化（Softmaxxing）：比如护肤、舌头顶住上颚的“mewing”（试图拉长下颌，但实际无效）等。
• 硬性最大化（Hardmaxxing）：包括“敲骨”（用工具敲打改变下颌）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、减肥药，以及极端节食（“饿最大化”）。

这些行为往往嵌入在充满敌意的网络社区中，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀（如果未能达到目标）。而一些网红则利用“颜值最大化”的目标来推销各种号称能“脱胎换骨”的产品，但这些产品毫无临床依据。

“颜值最大化”的心理健康风险

虽然目前尚无针对“颜值最大化”本身成因或后果的研究，但已有研究表明，过度关注外貌、在社交媒体上聚焦外表、以及强迫性地追求美容改善，都会对心理健康和身体健康造成风险，包括：

• 焦虑和抑郁
• 饮食失调
• 身体畸形障碍（Body Dysmorphic Disorder）
• 社交隔离和自卑
• 药物滥用和自伤行为

家长和照护者可以做什么？

在讨论具体干预措施之前，我们先来谈谈总体原则。家长需要牢记并强化一个观念：身份认同应建立在价值观、个人品质（如善良、慷慨、诚实、值得信赖）以及接纳差异的能力上，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、能做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，能意识到问题并向值得信赖的人寻求帮助和指导。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

• 开放沟通：与孩子坦诚地讨论外貌压力，倾听他们的担忧，不要评判。
• 培养批判性思维：帮助孩子识别社交媒体上的不切实际的标准和营销陷阱。
• 强调内在价值：经常表扬孩子的努力、善良、创造力等内在品质，而不是外表。
• 限制社交媒体使用：鼓励孩子参与线下活动，减少对虚拟世界的依赖。
• 树立榜样：作为家长，也要注意自己对身体的看法，避免在孩子面前抱怨自己的外貌。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有过度关注外貌、情绪低落或行为异常，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

让我们面对现实，我们都会为外貌而困扰，这是社会压力的结果。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。

——本文由简一思迈编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞州总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。