简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”陷阱：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外貌的压力像影子一样跟随着我们。从1920年代的“Flapper”女孩开始，女性就被“以瘦为美”的观念所束缚，而社交媒体更是将这种观念与美丽、财富、成功和归属感紧密相连。相比之下，男孩和年轻男性受到的影响似乎较小，但并非微不足道。从1960年代到1980年代，健美和动作英雄的形象，如超级英雄和《终结者》中的V型身材，已经悄然塑造了男性的审美标准。如今，社交媒体和流媒体平台更是将这种对外貌的强调推向了极致——这就是“Looksmaxxing”。

“Looksmaxxing”是一种在线趋势，年轻男性通过遵循一套预设的、数学化的标准来“最大化”自己的外貌。这些标准包括腰围、肌肉量、下颌线，甚至“猎人眼”（微微上挑的眼型）。其核心目标是通过改变身体形态来实现自我提升。

这一趋势带有某种“邪教”色彩。其代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular），他主张男性吸引力和“性市场价值”完全取决于外貌。他创造了一系列词汇来描述男性：如“subhuman”（完全低等）、“normie”（普通人）和“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个明显不符合“标准”的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱他人。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概，正是Looksmaxxing的显著特征。

为了达到这些预设的外貌标准，年轻男性可能会采取多种方式，包括：

• Softmaxxing（软性改造）：如护肤、"mewing"（将舌头贴住上颚以拉长下颌，但实际无效）等。
• Hardmaxxing（硬性改造）：包括"bone smashing"（用工具敲击下颌以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、服用减肥药，以及极端节食（"starvemaxxing"）。

这些行为被嵌入在充满敌意的在线社区中，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。一些网红还利用Looksmaxxing的目标来推销各种所谓的“变革性”产品，但这些产品都没有临床证据支持。

尽管目前还没有专门针对Looksmaxxing的病因或后果的研究，但已有研究表明，过度关注外貌、在社交媒体上聚焦外貌、以及强迫性的美容行为，都与心理健康和身体健康风险相关，包括：

• 焦虑和抑郁
• 饮食失调
• 身体畸形障碍
• 社交隔离
• 药物滥用

在讨论具体干预措施之前，我们先来思考一个总体框架。家长需要牢记并强化一个观念：身份认同应建立在价值观和个人品质上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、能够做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，能够意识到问题，并向信任的人寻求帮助和指导。美，源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这个框架，以下是一些帮助年轻人的指南：

1. 开放沟通，倾听而非评判

与孩子谈论外貌压力时，保持开放和非评判的态度。鼓励他们表达自己的感受，而不是急于给出建议或解决方案。让他们知道，他们的价值远不止于外表。

2. 培养批判性媒体素养

帮助孩子识别社交媒体和广告中的不切实际的美貌标准。教导他们质疑这些信息背后的动机，并理解这些图像往往经过修饰或滤镜处理。

3. 强调内在品质

经常提醒孩子，他们的品格、才能、兴趣和人际关系才是定义他们的关键。通过表扬他们的努力、善良和创造力，来强化这些内在价值。

4. 树立健康榜样

作为家长，你自己的言行举止对孩子有深远影响。展示对自己身体的接纳和自信，避免对自己的外貌进行负面评价，这样孩子也会学会接纳自己。

5. 限制社交媒体使用

合理控制孩子使用社交媒体的时间，尤其是在他们容易受到外貌比较影响的年龄段。鼓励他们参与现实生活中的活动和兴趣，建立真实的社交联系。

6. 寻求专业帮助

如果你发现孩子过度关注外貌，或出现情绪低落、饮食异常等迹象，不要犹豫，及时寻求心理健康专业人士的帮助。早期干预可以防止问题恶化。

让我们面对现实，我们每个人都会在某种程度上为外貌而困扰，这是社会压力普遍存在的结果。然而，我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助我们的孩子也做到这一点。记住，真正的美，源于内心。

Gene Beresin, MD, MA 是麻省总医院克莱中心（MGH Clay Center for Young Healthy Minds）的执行主任，也是该院儿童和青少年精神科医生。