简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”陷阱：家长与照护者指南

在成长的旅途中，我们常常发现，外貌的压力并非新鲜事。从20世纪20年代的“Flapper”风潮到如今，女孩和年轻女性一直被“以瘦为美”的观念所束缚。社交媒体更是将“瘦”与美丽、财富、成功和归属感紧密相连，让这种压力愈演愈烈。

相比之下，男孩和年轻男性受到的影响似乎较小，但并非无足轻重。从20世纪60年代到80年代，健美和动作英雄的形象（如超级英雄和《终结者》中的V型身材）就曾风靡一时。而如今，社交媒体和流媒体平台又将外貌的焦点推向了极致——这就是所谓的“颜值最大化”（Looksmaxxing）。

什么是“颜值最大化”？

“颜值最大化”是一种线上潮流，年轻男性通过遵循一套预设的、数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其核心就是通过改变身体形态来实现“自我提升”。然而，这种潮流却带有某种“邪教”色彩。

其代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular），他主张男性吸引力和“性市场价值”完全取决于外貌。他创造了一套词汇来定义人的等级：“subhuman”（次等人）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个明显不符合“标准”的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱他人。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是“颜值最大化”的显著特征。

如何实现“颜值最大化”？

为了达到预设的外貌标准（如腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎人眼”），年轻人可能会尝试各种方法，包括：

• 软性改造（Softmaxxing）：如护肤、舌头顶住上颚的“mewing”（试图拉长下颌，但实际无效）等。
• 硬性改造（Hardmaxxing）：包括用工具敲击下颌的“骨击”（bone smashing）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射等药物、以及极端节食（“饿瘦”）。

这些行为往往在充满敌意的网络社区中滋生，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至在目标未达成时鼓励自残或自杀。一些网红还借此推销所谓的“变美”产品，但这些产品毫无临床依据。

“颜值最大化”的危害

尽管目前尚无针对“颜值最大化”本身的研究，但大量研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的外貌比较、以及强迫性的美容行为，都会对身心健康造成风险，包括：

• 焦虑和抑郁
• 饮食失调
• 身体畸形障碍
• 社交孤立
• 药物滥用

家长和照护者可以做什么？

在探讨具体干预措施之前，我们需要明确一个大方向：身份认同应建立在价值观和个人品质上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、做出明智健康的决定，并且能够自我反思、意识到问题，并向值得信赖的人寻求帮助。美丽源于你是什么样的人，而非你的外表。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

• 开放对话：与孩子坦诚地讨论外貌压力，倾听他们的感受，而不是评判。
• 树立榜样：以身作则，展示健康的外貌观，避免对自己的外表进行负面评价。
• 批判性思维：教导孩子识别社交媒体上的不实信息，理解这些“完美”形象往往是经过修饰的。
• 关注内在：鼓励孩子发展兴趣爱好、培养技能，建立基于内在价值的自信。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有过度关注外貌的迹象，或出现情绪问题，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

让我们正视外貌焦虑，它无处不在。但我们可以努力让自己感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。

本文由简一思迈（JianYiSIMA）编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。