简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”陷阱：家长与照护者指南

在成长的旅途中，我们常常发现，外貌的压力像一阵无形的风，吹过每个人的心田。从1920年代的“Flapper”女孩们追求纤瘦，到如今社交媒体上对“完美身材”的推崇，女性似乎一直被“瘦即美”的魔咒所困。而男孩和年轻男性，虽然受影响较小，却也未能幸免。从1960年代到1980年代的健美风潮，到《终结者》中V型身材的硬汉形象，再到如今社交媒体和流媒体平台上的极致追求——这就是所谓的“颜值最大化”（Looksmaxxing）。

什么是“颜值最大化”？

“颜值最大化”是年轻男性中流行的一种网络趋势，他们试图通过一系列看似精确的指标来“最大化”自己的外貌。这些指标包括腰围、肌肉量、下颌线，甚至“猎人眼”（微微上挑的眼型）。其核心思想是，通过改变外貌来实现自我提升。然而，这种趋势背后，却隐藏着令人担忧的隐患。

这种趋势的领军人物是网络主播Braden Peters，网名“Clavicular”。他提出，男性吸引力的关键在于外貌，并创造了一套词汇来定义男性：比如“subhuman”（完全低人一等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个明显不符合“标准”的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱对方。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是“颜值最大化”的显著特征。

实现“颜值最大化”的手段

为了达到这些预设的外貌标准，年轻男性可能会尝试各种方法，包括：

• 软性最大化（Softmaxxing）：比如护肤、进行“mewing”（将舌头贴住上颚以拉长下颌线，但这种方法并无科学依据）。
• 硬性最大化（Hardmaxxing）：包括“敲骨”（用工具敲击下颌骨以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射等药物，以及极端节食（“饿瘦”）。

这些行为往往在充满敌意的网络社区中滋生，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。一些网红还利用“颜值最大化”的目标来推销各种号称能“脱胎换骨”的产品，但这些产品大多没有临床证据支持。

“颜值最大化”的潜在危害

虽然目前还没有专门针对“颜值最大化”的病因或后果的研究，但已有研究表明，过度关注外貌、在社交媒体上聚焦外表、以及强迫性地追求美容，都与心理健康和身体健康风险相关，包括：

• 焦虑和抑郁
• 饮食失调
• 身体畸形障碍
• 社交隔离
• 药物滥用

家长和照护者可以做什么？

在探讨具体干预措施之前，我们先来谈谈一个总体框架。家长需要记住并不断强化：身份认同应建立在价值观、个人品质（如善良、慷慨、诚实、值得信赖）以及接纳差异的能力上，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，能意识到问题，并向值得信赖的人寻求帮助和指导。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这个框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

• 开放对话：与孩子坦诚地讨论外貌压力，让他们知道每个人都会对自己的外表感到不安，这是正常的。
• 培养批判性思维：帮助孩子识别社交媒体上的不切实际的标准，理解滤镜和修图的作用。
• 强调内在价值：表扬孩子的努力、善良和智慧，而不是仅仅关注他们的外表。
• 树立健康榜样：自己也要避免过度关注外貌，展示健康的生活方式。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有过度关注外貌的迹象，或出现情绪问题，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

让我们面对现实，我们都在与外貌作斗争，这是社会压力的结果。但我们可以努力让自己感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。

本文由简一思迈（JianYiSIMA）编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞州总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。