简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”危机：家长与照护者指南

我们常常发现，对容貌的焦虑并非新鲜事。从20世纪20年代的“Flapper”风潮开始，女孩和年轻女性就背负着“以瘦为美”的枷锁，社交媒体更是将“瘦”与美丽、财富、成功和归属感紧密捆绑，让这种压力愈演愈烈。

相比之下，男孩和年轻男性受到的影响似乎小一些，但并非无足轻重。上世纪60至80年代，健美和动作英雄形象（如超级英雄和《终结者》中的V型身材）曾风靡一时。而如今，社交媒体和流媒体平台又将外貌焦虑的浪潮推向了年轻男性，其极端表现便是“Looksmaxxing”。

什么是Looksmaxxing？

“Looksmaxxing”是一种线上潮流，年轻男性按照一套预设的、近乎数学化的标准来“最大化”自己的外貌，核心目标是通过改变身体形态来实现“自我提升”。这几乎具备了邪教的所有特征。

其代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular），他鼓吹男性吸引力和“性市场价值”完全取决于外貌。他创造了一套词汇来定义人的等级：“subhuman”（低等）、“normie”（普通）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿明显不符合“标准”的人与接近“完美”的人进行比较，这种羞辱、自恋和有毒的男子气概正是Looksmaxxing的显著特征。

为了达到预设的外貌指标（如腰围、肌肉量、下颌线、微微上挑的“猎人眼”），年轻人会尝试各种方法，包括：

• Softmaxxing（软性改造）：护肤、舌抵上颚的“mewing”（试图拉长下颌，但并无效果）等。
• Hardmaxxing（硬性改造）：包括“骨击”（用工具敲打改变下颌）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、减肥药，以及极端节食（“starvemaxxing”）。

这些行为往往嵌入在充满敌意的线上社群中，这些社群宣扬扭曲的男性气概、厌女情绪，甚至鼓励自残或自杀（如果未能达到目标）。一些网红还利用Looksmaxxing的噱头推销所谓的“蜕变”产品，但这些产品均无临床依据。

尽管目前尚无针对Looksmaxxing的专门研究，但已有大量研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的外貌比较、以及强迫性的美容行为，都会对身心健康造成风险，包括：

（此处原文未列出具体风险，但可推测包括：焦虑、抑郁、身体畸形障碍、饮食失调、物质滥用等。）

家长和照护者可以做什么？

在讨论具体干预措施之前，我们需要明确一个大方向：家长要始终提醒孩子，身份认同应建立在价值观和个人品质上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，能意识到问题，并向可信赖的人寻求帮助。美丽源于你是谁，而非你长什么样。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

• 坦诚沟通：主动与孩子谈论外貌焦虑，承认这种压力的存在，并分享自己的感受。
• 培养批判性思维：帮助孩子识别社交媒体上的不实信息，理解滤镜和修图的作用。
• 强调内在价值：多表扬孩子的努力、善良和智慧，而非外貌。
• 限制社交媒体使用：鼓励孩子参与线下活动，建立真实的人际连接。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有严重的焦虑、抑郁或饮食问题，及时寻求心理咨询或治疗。

让我们正视现实：我们都在与外貌焦虑作斗争，这是社会压力的结果。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。

（本文由简一思迈编译整理，原文作者为Gene Beresin博士，麻省总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。）